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5. In einer weiteren Pfanne 1 EL Öl auf mittlerer Stufe erhitzen und Karotten mit Paprika ca. 3 Min. Gegarten Reis in die Pfanne geben und ca. 2 Min. mitbraten, bis keine Flüssigkeit mehr in der Pfanne ist. 6. In einer Schüssel Eier mit Frühlingszwiebeln und 2 EL Sojasauce verrühren. Reis etwas beiseiteschieben, sodass der Pfannenboden sichtbar wird, und Eier in die Pfanne gießen. Eier mit Reis unter ständigem Rühren und Vermengen ca. 2 Min. 7. Gebratenen Eier-Reis mit Salz und Pfeffer abschmecken und zusammen mit Hackbällchen auf Tellern verteilt servieren. Guten Appetit! Deine Bewertung: Hast du das Rezept ausprobiert? Bewerte es und hilf anderen eine gute Wahl zu treffen. Nährwerte (pro Portion) [[ nutritional]] [[ index]] kcal µg g
Backofen auf 160 Grad Umluft vorheizen. Paprika waschen und entkernen, Zwiebel schälen. Beides in kleine Würfel schneiden. Zusammen mit den anderen Zutaten in eine Schüssel geben und mit den Knethaken des Handmixers zu einem Teig rühren. Daraus 5 bis 6 Kugeln formen und auf einem Blech im Ofen circa 20 Minuten backen. Währenddessen den Reis mit 210 ml Wasser und 1 Prise Salz in einen Topf geben und zum Kochen bringen. Die Temperatur dann auf niedrigste Stufe reduzieren und den Reis köcheln lassen, bis er das Wasser vollständig aufgenommen hat. Für die Soße die Zwiebel schälen und in feine Würfel schneiden. Mit Öl in eine Pfanne geben und andünsten. Tomaten hinzugeben und kurz aufkochen lassen. Eventuell pürieren. Nach Geschmack mit Salz, Pfeffer, Zucker und Oregano würzen. Nährwerte (pro Portion): 432 kcal, 18 g Fett, 38 g Kohlenhydrate, 26 g Eiweiß, 4 g Ballaststoffe, 3, 3 BE Die Ernährungs-Docs | Sendetermin | 11. 10. 2021
Zutaten Hackbällchen mit Reis und Paprika 1 Schalotte Knoblauchzehe ½ altbackenes Brötchen, eingeweicht und gut ausgedrückt 600 g Rinderhackfleisch Ei 2 TL Salz TL Pfeffer TL Majoran TL Senf g Paprika, gemischt, in Streifen (ca. 1 cm breit) 1200 g Wasser 250 g Reis, parboiled Currysauce und Fertigstellung 40 g Butter, weich, in Stücken g Mehl Würfel Hühnerbrühe (für 0, 5 l) oder geh. TL Gewürzpaste für Hühnerbrühe, selbst gemacht TL Curry Prisen Pfeffer Prise Zucker 10 g Zitronensaft 50 g Sahne g Milch Nährwerte pro 1 Portion Brennwert 3288 kJ / 785 kcal Eiweiß 42 g Kohlenhydrate 71 g Fett 37 g Ballaststoffe 6. 8 g
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