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Woher stammt dieser Mythos? Viele Gerüchte entstehen auf Basis von irgendwelcher Behauptungen, die aufgrund falsch verstandener Aussagen von Studien oder Fachpersonal getroffen wurden. Und dank des Internet verbreiten sich tatsächlich falsche Informationen gerne schnell und als "wahre Tatsachen" im Internet. So manches "Fachmagazin" hat diese Informationen auch schon fälschlicherweise aufgegriffen. Und in der Fitness-Szene gilt das Wort von irgendwem leider auch mehr als manche wissenschaftliche Untersuchung. Tatsächlich gab es eine Studie, welche die Einnahme von Creatin mit und ohne Koffein bewertete (sowie die, eines Placebo). Creatine und kaffee tv. Das Ergebnis der Studie war recht eindeutig: Die Placebo-Gruppe hat die schlechtesten Trainings-Ergebnisse. Die reine Creatin-Gruppe hatte die besten Trainings-Ergebnisse Die Creatin- und Coffein-Gruppe hatte zwar bessere Ergebnisse als die Placebo-Gruppe, allerdings schlechtere als die reine Creatin-Gruppe Daraus kann man natürlich folgen: eine gemeinsame Einnahme von Creatin und Coffein schränkt die Creatin-Wirkung ein.
Moderator: Team Ernährung & Supplemente Toppi TA Legende Beiträge: 45804 Registriert: 11 Mär 2006 12:23 Wohnort: Ehren-BaWü'ler Körpergewicht (kg): 100 Körpergröße (cm): 176 Trainingsbeginn (Jahr): 2005 Steroiderfahrung: Nein Trainingsort: Studio Trainingslog: Nein Kampfsport: Ja Kampfsportart: BJJ, MMA Fachgebiet I: Training Fachgebiet II: Ernährung Ich bin: Knüppelknecht Mit Zitat antworten Creatin und Kaffee?? Also ich habe bisher Creation immer kurweise genommen und dabei wie man das ja so macht auf Kaffee bzw Coffein generell verzichtet. Jetzt überlege ich Creatin dauerhaft zu supplementiern, doch ich will nicht immer auf meinen Guten-Morgen-Kaffee verzichten! Creatin: Einnahme und Wirkung - Alle Fakten auf ein Blick. Wie seht ihr das und wie handelt ihr das? RIP TA Power Member Beiträge: 2366 Registriert: 14 Sep 2005 09:51 Wohnort: Stuttgart Körpergewicht (kg): 89 Körpergröße (cm): 180 Bankdrücken (kg): 165 Steroiderfahrung: Ja Trainingsort: Zu Hause Lieblingsübung: Bankdrücken Studio: ExklusivFitnnesGmbH von RIP » 12 Apr 2006 12:52 das wissen ist veraltet!
Kaum ein anderes Nahrungsergänzungsmittel rankt so viele Mythen um sich, wie Creatin. Die gemeinsame Einnahme von Creatin und Koffein soll die Wirkung von Creatin verschlechtern, die Aufnahme einschränken oder sogar verhindern. Im folgenden Beitrag liest du, wie der Mythos zu Stande kam und was du beachten musst. Ist die Einnahme von Creatin und Koffein schädlich? Zuerst einmal: Die gemeinsame Einnahme von Creatin und Koffein ist nicht schädlich. Zuerst kam das Gerücht auf, dass eine gemeinsame Einnahme von Creatin und Koffein die Wirkung von Creatin einschränkt. Irgendwann kam dann das Gerücht auf, die gemeinsame Einnahme wäre sogar schädlich. Ob das Koffein aus der Cola, dem Kaffee oder dem Tee stammt ist dabei nicht weiter wichtig. Allerdings lässt sich hierzu sowieso eine klare Aussage treffen. Koffein, Kreatin und Protein – Wunderwaffen für deinen Muskelaufbau | #BeatYesterday. Es gibt keine Studie welche diese Behauptung aufstellt, Erfahrungsberichte oder sonstig wissenschaftliche Befunde. Die gemeinsame Einnahme von Creatin und Koffein ist also nicht schädlich! Behindert Koffein die Wirkung von Creatin?
Creatin kann zu einer Gewichtszunahme führen.
Du wirst keine negativen Effekte auf das Training, den Kraftzuwachs oder die Kreatin Wirkung feststellen können! Es gibt auch kein Risiko durch eine gemeinsame Einnahme. Creatin kaufen Ich bin ein Freund von Creatin Powder von Olimp. Es wird Creatin von Creapure verwendet, dass als besonders gut und hochwertig gilt. Bildquellen Creatin Creapure: Gymroom
Kreatin macht dich stärker. Angenehmer Nebeneffekt: Wenn du deine Nahrung mit Kreatin ergänzt, erhöht sich auch deine fettfreie Masse. Dies ist unter anderem durch eine erhöhte Wasserspeicherung innerhalb der Muskelzellen bedingt. Ich rate dir, 5 Gramm Kreatin täglich und unabhängig von deinen Trainingszeiten zu dir zunehmen. Stimmt das wirklich? Creatine und kaffee online. Mythos: Ohne Supplements siehst du keine Erfolge Aufklärung: Erfolge siehst du, wenn du mit Disziplin über eine lange Zeit trainierst und auf die Ernährung achtest. Das hat wenig mit Nahrungsergänzungsmitteln zu tun. Supplements können dich unterstützen, um die letzten Prozente deiner Leistungsfähigkeit aus dir heraus zu kitzeln. Auch Interessant Muskeln aufbauen: So steuerst du dein Training Muskeln aufbauen ist simpel, wenn du weißt, worauf du beim Training achten musst. Sportwissenschaftler Gino Singh erklärt dir, wie du deinen Trainingsplan gestalten solltest.