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Das entspannt, lockert den Husten und beruhigt den Rachen. Was man nicht trinken sollte, ist Kamillentee. Dieser trocknet den Rachen aus. Übrigens: Wer an Heiserkeit leidet, sollte keineswegs still sein. Man sollte sogar reden. Es gibt Studien, die belegen, dass sich der Krankheitsverlauf verlängert, wenn bei Heiserkeit das Sprechen vermieden wird. Was man lassen sollte, ist das Räuspern. Warum? Esser: Beim Räuspern schlagen die Stimmlippen gegeneinander. Heiserkeit entsteht durch gerötete geschwollenen Stimmbänder, das ganze Gewebe ist in dem Fall gereizt. Erkältungszeit Gesundheitscheck mit Doc Esser: So kann Schokolade bei Halsschmerzen helfen. Die sollten dann nicht auch noch gegeneinanderschlagen. Schreien und Flüstern sollte man ebenfalls nicht, denn das belastet die Stimmlippen ebenfalls zu stark. Auch hier ist Kamillentee schlecht, weil er den Kehlkopf austrocknet. Was also tun bei Heiserkeit? Esser: Viel trinken! Bei Heiserkeit kann man wunderbar mit Meersalz inhalieren: Auf einen halben Liter heißes Wasser fünf Gramm Salz geben und verdunsten lassen. Dann setzt man sich über diese Brühe hin und inhaliert sie.
"Wenn man im öffentlichen Raum mit vielen Menschen ist, kann man auch mit einem Nasenspray mit Meersalz nachhelfen. " Zudem hält sie ihren Vitamin-D-Spiegel hoch. Das alles fungiere wie eine Art "Ritterrüstung", wie sie erklärt. Besonders wichtig ist auch unsere Ernährung: "Es ist sehr entscheidend, was wir essen – und auch was wir trinken natürlich. " Eiweiß und Ballaststoffe, viel Gemüse, Ingwer, die gute alte Hühnersuppe – mit all dem könne man laut Doc Fleck wenig falsch machen. Was tun, wenn der Hals kratzt? Wer schon ein leichtes Kratzen im Hals spürt, kann die Erkältung aber vielleicht noch abwenden. 14 Tipps gegen Erkältung und Grippe - WESER-KURIER. "Nicht ignorieren, sondern direkt und konsequent handeln. Mein Tipp: viel heißen Tee trinken. Salbeitee desinfiziert lokal im Rachen, Lindenblütentee kurbelt das heilsame Schwitzen an. Auch gut: Direkt mit einem warmen Glas Wasser mit einem Teelöffel Salz gurgeln", rät die Ärztin. Das Salzwasser aber bitte nicht schlucken, sondern nach dem Gurgeln ausspucken. Außerdem empfiehlt Dr. Anne Fleck, Stress sofort zu reduzieren.
Das liegt Klasen zufolge an der Darmflora: "70 Prozent unserer Abwehr sitzt im Darm. Viel Fertignahrung schädigt laut verschiedenen Studien unser Mikrobiom, also der Vielfalt unserer Darmbakterien", sagt Klasen. Doch welche Ernährung ist nun die geeignetste, um die Abwehrkräfte zu stärken? "Studien zeigen weltweit, dass die gute, alte mediterrane Küche die beste Prophylaxe ist", so der Arzt. Welche Lebensmittel helfen den Abwehrkräften? Klasen empfiehlt, täglich zwei Portionen Obst und drei Portionen Gemüse. Weiterhin rät er zu lediglich einmal pro Woche Fleisch und zweimal Fisch – insbesondere Tiefseefisch wie Lachs, Makrele oder Hering. Das Fleisch sollte prinzipiell eher nicht verarbeitet sein. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist Wurst genauso krebserzeugend wie Nikotin. Als wahrscheinlich krebserregend gilt außerdem rotes Fleisch. Hier also besser auf Hühnchen oder Pute zurückgreifen. Doc esser grippe und erkältung movie. Die Beilagen wie Reis, Kartoffeln oder Brot sollten Klasen zufolge eher in kleineren Mengen verzehrt werden.
Und es sollten sich diejenigen impfen lassen, die viel Patientenkontakt haben, also zum Beispiel Pfleger und Ärzte. Dabei geht es weniger um einen selbst: Denn wer gesund ist, wird es wegstecken. Aber man ist potenzieller Überträger. Wenn ein ohnehin schon immungeschwächter Mensch die Grippe kriegt, ist das lebensbedrohlich. Die Grippe ist keine harmlose Bagatellerkrankung! Wir haben tausende Grippetote pro Jahr in Deutschland. Kann ich denn mit einer Erkältung arbeiten gehen? Esser: Das ist immer eine subjektive Herangehensweise. Man sollte sich jedoch frei machen von dem Gedanken, dass man unersetzbar ist. Wenn man hohes Fieber ab 38, 5 Grad oder einen gefärbten Auswurf hat – denn der deutet auf einen bakteriellen Infekt hin – und zu Hause kaum den Gang zum Bad schafft, muss man sich auch nicht zur Arbeit schleppen. Es bringt auch nichts. Denn meist steckt man dann noch Kollegen an. Doc esser grippe und erkältung youtube. Man sollte sich stattdessen die Ruhe auch mal gönnen. Wer nur eine laufende Nase ohne Fieber hat, darf auch zur Arbeit gehen.