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Lässt sich das trainieren? Ja. Man kann zum Beispiel Steigerungsläufe machen: Dabei laufe ich relativ langsam los und ziehe dann gezielt das Tempo an. Das braucht aber sehr viel Disziplin und Selbstüberzeugung. Ich muss genau so schnell laufen, dass ich meine Ressourcen nicht erschöpfe, aber dranbleiben kann und am Ende noch genügend Energie habe, um die anderen zu überholen. Ich muss mir sicher sein, dass mein Plan aufgeht. Auch darf man nicht zu langsam starten. Sind die anderen zu weit weg, hat man keine Chance mehr. Kann Motivation von außen helfen? Etwa, wenn einen jemand kräftig anfeuert? Kaum. Man kann nicht von außen motivieren – was die Leute machen, muss sie motivieren. Tennis lernen münchen tickets. Motivation entsteht aus Anreiz und Erwartung. Dazu gehört zum Beispiel der Gedanke an das Gefühl, wenn ich auf Skiern den Hang hinuntersause oder mit dem Motorrad richtig gut in der Kurve liege. Das deckt sich mit Aussagen von Forschern, denen zufolge es bei der Motivation nicht um das Gefühl davor oder danach geht, sondern darum, sich während des Sports wohl zu fühlen.
Der Youngster kämpft sich in die Partie Auf dem Center Court der BMW Open kämpft sich Rehberg in die Partie, kann Kecmanovic immer wieder nerven, genervte Reaktionen des Gegners und Begeisterungsrufe der Zuschauer provozieren. Doch der 22-jährige Serbe ist zu gut. Der erste Satz endet mit 6:2. Auch in den zweiten Satz kommt Rehberg gut rein, kann ein Spiel sogar zu null gewinnen spielt spektakuläre Winner und rettet schwierige Bälle. Tennis lernen münchen 2017. Einmal steht er kurz vor einem Break - doch der Schiedsrichter überstimmt seinen Assistenten. Aus einem 40:15 wird ein 30:30. "Das war sehr, sehr bitter", sagt Rehberg nach der Partie. "Ich dachte auch, ich hätte die Linie gehört, aber habe ich mich wohl verhört. Solche Bälle sind beim nächsten Mal drinnen. " Unerfahrener als der Gegner Je länger die Partie dauert, desto mehr merkt man ihm auch an, dass er noch deutlich unerfahrener ist als sein Gegner. Wenn Rehberg einen Punkt dominiert, Zeit zum Nachdenken bekommt, dann trifft er oft die falsche Entscheidung.
Eine Metaanalyse legt nahe, dass Selbstgespräche die sportliche Leistung verbessern können. Stimmen Sie zu? Absolut. Sofern es keine negativen Selbstgespräche sind. Damit kann man sich viel kaputt machen, ähnlich wie mit dem Grübeln. Wenn man sich etwa sagt: Du schaffst das nicht. Dein Trainingszustand ist nicht gut genug. Oder: Immer, wenn du mit Person XY ein Rennen läufst, verlierst du. Wie schafft man es, diese negativen Gedanken loszuwerden? Man muss sie neu formen. Dazu kann man alle negativen Gedanken aufschreiben, die einem in einer solchen Situation in den Sinn kommen. FC Bayern München: Hoeneß teilt gegen Dortmund und Leipzig aus | Express. Dann versucht man, jeden einzelnen in eine motivierende Aussage umzuwandeln. Etwa: Gerade weil Person XY mitläuft, laufe ich heute besonders schnell. Ich werde ihr zeigen, was in mir steckt. Jeder Athlet und jede Athletin muss für sich selbst herausfinden, was am besten funktioniert. Dass die Methode an sich hilft, beweist eine ganze Reihe von Studien. Kann man sich nicht leicht übernehmen, wenn man sich selbst puscht?
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