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Freunde und Familie sind auch wichtig, doch sie haben nicht die notwendige Distanz und das Wissen, um alles auffangen zu können. Eine Depression ist eine Erkrankung und genauso ernst zu nehmen wie körperliche Beschwerden. Eine Depression alleine zu bewältigen ist keine gute Idee. Die wichtigsten Behandlungsmethoden sind eine Therapie und ggf. auch eine Medikation. Aus meiner täglichen Arbeit weiß ich, wie schwierig es ist immer die richtige Hilfe zu bekommen. Bleibe dennoch am Ball. Depressionen: Was Angehörige tun können. Eine zeitnahe und passende Behandlung ist als Alleinerziehende dringend notwendig. Wo findest du Hilfe? Diese 10 persönlichen Empfehlungen erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Das sind meine Tipps an dich. #1 Gehe zu deinem Hausarzt und frage nach einem Psychotherapeuten oder Psychologen in deinem Umkreis. #2 Bitte falls möglich um eine Überweisung zu einem Psychiater. Viele Hausärzte übernehmen auch die Versorgung. Doch falls es einen Facharzt gibt, dann nutze es. #3 Falls sich niemand finden lässt, dann nehme Kontakt zu deiner Krankenkasse auf.
Dennoch möchte ich hier ein Modell von Lewinsohn kurz vorstellen. Die Annahme ist, das eine geringe Rate an positiver Verstärker = Belohnungen eine Depression auslösen und aufrechterhalten kann. Als Alleinerziehende fallen in vielen Lebensbereichen die positiven Verstärker weg. Bist du alleinerziehend und hast eine Depression? Meine 10 Tipps für dich. Dieser Wegfall an Belohnungen führt zu einer schlechteren Stimmung, weniger Aktivitäten und der Rückzug nimmt zu. Wegfall von positiven Verstärkern (Belohnungen): weniger Geld (Steuerbelastung) weniger Erholungszeit von Freundschaften Verlust von Nähe, Liebe und Geborgenheit keine Anerkennung vom Partner wenig Verständnis aus dem Umfeld keine politische Anerkennung als Familienform Umzug Verlust des Arbeitsplatzes Da wir auf viele dieser Verluste unmittelbar keinen Einfluss nehmen können, ist in der Therapie einer der wichtigsten Fragen: "Wie kann ich trotz dieser Umstände es schaffen, mich SELBST jeden Tag zu belohnen und Dinge zu tun, die mir wichtig sind? " "Oder tue ich nichts, um mich SELBST zu belohnen und erfülle nur noch meine Pflichten, die keinen Erfolg auf eine Belohnung haben? "
Damit würden Sie den Betroffenen überfordern, da er Ihre gute Absicht zwar spürt, aber gleichzeitig wahrnimmt, dass Sie ihn nicht verstehen. Seien Sie da und hören Sie zu, aber haben Sie Geduld, wenn der Depressionskranke sich abweisend gibt oder gelegentlich Verhaltensweisen zeigt, die Ihnen seltsam erscheinen. Holen Sie sich selbst Hilfe, wenn Sie an Ihre Grenzen stoßen Vor allem bei schweren Depressionen brauchen Angehörige oft selbst Hilfe, wenn sie an die Grenzen ihrer eigenen Belastbarkeit stoßen. Für Partner oder enge Familienmitglieder ist es daher sinnvoll, wenn die Therapeuten sie in die Behandlung mit einbeziehen. Multiple Persönlichkeitsstörung: Wie lebt es sich mit mehreren Identitäten? | www.emotion.de. Auf diese Weise lernen sie zu unterscheiden, welche Verhaltensweisen Teil der Erkrankung sind und welche tatsächlich zur Persönlichkeit des Betroffenen gehören. Außerdem sind Selbsthilfegruppen und der Bundesverband der Angehörigen psychisch Kranker (BApK)eine große Unterstützung, die Gefühle der Hilflosigkeit und Ohnmacht lindern können. Was können Angehörige bei Depressionen tun?
Das kann all deine Lebensbereiche betreffen. Weniger Antrieb, Müdigkeit, keine Energie. Jede Tätigkeit fällt dir schwer. Aufstehen, dein Kind fertig machen, Essen vorbereiten, mit dem Kind spielen. Deine Konzentration und Aufmerksamkeit lässt nach. Dein Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl ist im Keller. Du gibst dir vermehrt die Schuld. Du denkst nur noch mit Grauen an die Zukunft. Du grübelst viel. Besonders nachts bist du aktiv. Dein Schlaf ist aus dem Rhythmus. Du kannst nicht einschlafen oder durchschlafen. Du hast zugenommen oder abgenommen. Dein Essverhalten hat sich verändert. Du hast dich von Freunden zurückgezogen. Du kannst dich schlecht entscheiden. Du hast mehr Ängste als früher. Du fühlst dich innerlich unruhig. Du hast lebensmüde Gedanken oder machst sogar Pläne und wünscht dir Ruhe. Du hast viele körperliche Beschwerden, wie Kopfschmerzen, Schwindel, Verstopfungen etc. ) Was kannst du tun? Wenn du in dem Test und bei dem ersten Blick auf diese Liste den Verdacht hast, dass es eine Depression sein könnte, dann ist es das Wichtigste, dass du dir professionelle Hilfe holst.
Niemand wird kommen und dir dein Leben richten. Das ist deine Aufgabe, ABER dazu musst du erstmal fähig sein! Oft wird ein Zustand als Erschöpfung oder Burnout beschrieben und dabei ist es eine Depression. Wenn du depressiv bist, dann wird der Alltag mit deinem Kind zur Qual. Meine Motivation Ich habe vor über 2, 5 Jahren dieses Projekt gestartet, da es nicht sein darf, dass viele Alleinerziehende eine Depression entwickeln. (Siehe Daten des Robert Koch Instituts) Ich möchte ein Bewusstsein für diese Problematik schaffen, da die Gesundheit die Basis ist, um sich angemessen um das Kind zu kümmern, einem Beruf nachzugehen usw. Woran erkennst du eine Depression? Obwohl es überall nachzulesen ist, möchte ich die Symptome auflisten und ergänzend auf eine Seite verlinken, wo du am Ende einen kurzen Test machen kannst. Über einen Zeitraum von zwei Wochen können folgende Symptome vorhanden sein: Niedergeschlagenheit anhaltende Traurigkeit Ein Gefühl der Gefühllosigkeit. Du fühlst dich taub. Verlust von Freude und Interesse.
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