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18. 02. 2008, 00:59 #1 Proteinshake und Kohlenhydrate mischen Eine einfache Frage am Rande: Oft hört man, der Proteinshake wäre ohne Kohlenhydrate eh nicht viel Wert. Sollte man also grundsätzlich in jeden Shake eine Banane oder Haferflocken mit reinmachen oder nicht? Andere reden schnell davon, dass ein Shake mit Banane schon fast ein Wheigt-Gainer wäre. Allein schon aus Sättigungsgründen stellt sich mir die Frage. Weil ich morgens eh nichts anderes habe, was ich reintun könnte; bietet sich das ja eh an. Und egal wann: Grundsätzlich braucht der Körper vor und nach dem Training quasi die Banane als schnelle KH mit hohem GI. ALso kanns doch grundsätzlich in den Shake rein. Ich möchte schlauer werden. 18. 2008, 08:01 #2 Die Behauptung, dass ein EW-Shake ohne Carbs praktisch nutzlos ist, ist schlicht und ergreifend falsch. Rezept für Haferflockenbrei mit viel Eiweiß| Body&Fit X Men’s Health. Das Protein wird vom Körper aufgenommen, ob mit oder ohne Zugabe von Bananen, Haferflocken etc. Sollte es hierzu neue wissenschaftliche Erkenntnisse geben, bin ich sehr gespannt...
Whey (= Molke) ist ein Bestandteil der Milch. Bei der Käseherstellung entsteht Molke als Nebenprodukt, nach Entzug von Wasser entsteht ein eiweißreiches Pulver, das sehr schnell vom Körper aufgenommen werden kann. Für diesen ist Eiweiß essentiell wichtig, zum Muskelaufbau und zur Muskelregeneration nach intensiven Trainingseinheiten. Du hast keine Lust auf mehrere Shakes am Tag oder suchst einfach nach einer Abwechslung? Haferflocken mit whey mischen von. Dann kombiniere doch einfach mit Joghurt oder Quark als Dessert, leckere kleine Zwischenmahlzeit oder Frühstück. Whey in reiner Form Willst Du Whey in purer Form sehen, brauchst Du nur eine Portion griechischen Joghurt oder eine Packung Quark öffnen. An der Oberfläche setzt sich häufig eine flüssige, durchsichtige und nicht allzu einladende Substanz ab - das Whey. Durch seine Unscheinbarkeit hat man dieser Flüssigkeit früher nur wenig Beachtung geschenkt und sie meist entsorgt. Eine wahre Sünde, wie wir inzwischen wissen, da Whey das ultimative Muskelfutter für jeden Athleten ist.
Die EW-Komponente deckst du sinnvoller (und billiger) mit "natürlicher" Nahrung oder einem MKP (was aus meiner Sicht nur Sinn macht, wenn es ohne absolut nicht möglich ist, den EW-Bedarf zu decken). Für das Geld, was du aktuell für den Gainer rausschmeißt, kauf dir ein Whey und nimmst das nach dem Train. Ins Whey kannst du dann Traubenzucker mischen (spottbillig) und hast zu einer sinnvolleren Zeit einen sinnvolleren Shake. Ach ja: Whey immer mit Wasser mischen! Als Gainer-Ersatz (z. als Frühstück) mischst du Milch, Haferflocken, MQ und eine Banane - das schmeckt besser, hat komplexe KHs und ist billiger. Generelle Empfehlung: Erst informieren und dann Geld ausgeben. 09. 2010, 23:05 #12 Ich will jetzt nicht an Geld sparen & ich kann kaum zunehmen weil ich mich nicht wirklich gut ernähre. Kannst du mir denn ein Whey Produckt vorschlagen was ich kaufen bzw bestellen soll? Ich schmeiss dann den Gainer in die Tonne und mit mit KH??? was damit? 09. Whey Haferflocken Rezepte | Chefkoch. 2010, 23:10 #13 Hast du ein spezielles KH-Produkt?
Moderator: Team Ernährung & Supplemente LUPIDO TA Rookie Beiträge: 82 Registriert: 01 Nov 2006 20:52 Körpergewicht (kg): 89 Körpergröße (cm): 177 Körperfettanteil (%): 12 Trainingsbeginn (Jahr): 2002 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Ja Trainingsort: Studio Trainingsplan: Volumen Ich bin: keine Angabe Mit Zitat antworten Nach dem training Haferflocken?????? Hab da mal ne frage in bezug auf nach dem training. und zwar nehme ich nach dem Training immer nur einen Whey Protein Shake. Instant Oats: Haferflocken zum Trinken | Instant Haferflocken. Jetzt hab ich mich gefragt ob den whey shake mit Haferflocken mischen könnte, da man ja schlieslich nach dem training seine kohlenhydradspeicher schnell wieder auffüllen sollte. Was meint ihr dazu? Vielleicht habt ihr auch noch gute shakes nach dem training. Danke PhantomX TA Stamm Member Beiträge: 602 Registriert: 01 Aug 2006 17:53 Ich bin: Bodybuilder von PhantomX » 08 Nov 2006 20:21 Also der Whey-Shake ist sicher gut. Ich nehme immer direkt nach dem Training ein paar kurzkettige KHs zu mir, weil sie schneller für den Körper verarbeitbar 1 h später dann nochmal KHs in langkettiger form z.
Wieso nicht morgens die genannten Produkte (Quark, Milch, Banane, Haferflocken) in den Mixer und das trinken statt nem zuckerhaltigen Gainer? Gute Whey-Produkte gibt es einige (schau mal hier in den Shop), ich persönlich habe das "Optimum Nutrition Gold Standard Whey" und bin sehr zufrieden. Das Whey nimmst du DIREKT nach dem Training (am besten vorm Duschen) mit Wasser und Traubenzucker. Unbedingt Wasser nehmen! Whey ist ein besonders schnell verwertbares Protein (deswegen greift man nach dem Training auch dazu), wenn du Milch verwendest, verschenkst du diesen Vorteil (das Fett in der Milch und das Milcheiweiss verlangsamen die Aufnahme). Haferflocken mit whey mischen e. Dosierungempfehlung: Ca. 30-40g Whey, gleiche Menge Traubenzucker und Wasser nach Geschmack. Wichtig: Immer frisch anmischen - das geht sogar in einer Trinkflasche (schütteln! ), da sich Whey und der Traubenzucker gut lösen. Edit: Und den Gainer musst du nicht zwingend wegwerfen - wo du ihn schon mal hast, kannst ihn auch leermachen (wird ja keine 10-Kilo-Dose sein).
Whey ist folglich nichts anderes als Eiweiß oder Protein, wichtiger Ernährungsbaustein für Kraft- und Ausdauersportler. Idealerweise sollten Sportler alle 2-3 Stunden etwa 20g Eiweiß aufnehmen, um den Erhalt der Muskelmasse zu sichern. Darüberhinaus wird Eiweiß benötigt, um die mikroskopisch kleinen Beschädigungen der Muskelfasern nach dem Training zu reparieren (Stichwort: Regeneration). Muskelwachstum Whey besteht aus Aminosäuren, den kleinsten Eiweißbausteinen. Wir unterscheiden zwei Sorten von Aminosäuren, die essentiellen und nicht-essentiellen. Die essentiellen müssen über die Nahrung aufgenommen werden, die nicht-essentiellen Aminosäuren kann der Körper selber produzieren. Haferflocken mit whey mischen en. Sie finden sich u. a. in unseren Organen, der Haut, den Nerven und als Bestandteile der Hormonen. Whey beinhaltet eine hochwertige Kombination dieser Aminosäuren. Die wachstumsstimulierenden Effekte wurden bereits erwähnt. Vielleicht interessant in diesem Zusammenhang - neben der sehr eiweißreichen Muttermilch besteht auch Babynahrung (als Ersatz oder Anreicherung zum Stillen) zu großen Teilen aus Whey.
Gratis-Scheidungsinfopaket anfordern Kurze Zusammenfassung Eine Trennung ist kein einfacher Schritt - Nehmen Sie sich Zeit, um eine wohlüberlegte Entscheidung zu treffen, ob Sie gehen oder bleiben möchten. Ein vorhandenes Sexualleben ist Indikator für eine gesunde Beziehung. Können Sie selbst etwas verändern, um der Beziehung eine andere Richtung zu geben? Praktische Tipps für Sie Tipp 1: Pro- und Contra-Liste Legen Sie eine Pro- und Contra-Liste für die Frage "Gehen oder bleiben? " an. 300 Euro Energiepauschale: Wann wird der Bonus ausbezahlt - bekommst auch du mehr Geld?. Tipp 2: Hand aufs Herz Machen Sie eine Bestandsprobe: Lieben Sie Ihren Partner noch? Schaffen Sie Abstand, um verschüttete Gefühle wieder hochzuholen. Tipp 3: Bitten Sie um Hilfe Wenn Sie schwerwiegende Probleme haben, ist Hilfe von außen wichtig. Eine Liste für die Entscheidung anfertigen Erstellen Sie für sich eine Liste mit Punkten, die für oder gegen die Trennung sprechen. Bevor Sie ganz genau ins Detail gehen und sich zu einzelnen Punkten überlegen, wie es um Ihre Beziehung steht, können Sie zunächst einmal eine ganz sachliche Herangehensweise wählen, um der Entscheidung eine rationale Basis zu geben.
Helfen dein Partner oder eure Beziehung dir, diese "beste" Version von dir zu sein? Macht dein Partner dein Leben besser? Das sind die drei alles entscheidenden Frage, die du dir im letzten Schritt stellen solltest, um herauszufinden, ob eure Beziehung wirklich Zukunft hat. Frage eins bezieht sich darauf, wer du im Leben sein willst. Die Antwort könnte lauten: Ein weltoffener, ausgeglichener, ehrlicher und mutiger Mensch, der die Dinge anpackt und Risiken eingeht. Überlege in Ruhe, ob dein Partner und euer Zusammensein dir dabei helfen, diese Version von dir zu sein. Die dritte ist die Masterfrage: Macht dein Partner dein Leben besser? Antworte mit einem klaren "Ja" oder "Nein". Ergebnis: So wertest du den Beziehungs-Test aus Schaue dir alle Ergebnisse mit etwas zeitlichem Abstand an: Überwiegen die positiven Aspekte? Dann herzlichen Glückwunsch: Ihr seid füreinander geschaffen! Pro contra liste beziehung en. Überwiegen die negativen Punkte, musst du dich nicht sofort trennen. Bohre ruhig etwas tiefer, um herauszufinden, woran es jeweils liegt und ob ihr nicht gemeinsam daran arbeiten könnt.
Es ist nie zu spät für eine positive Veränderung. Eine wichtige Frage, die Sie sich selbst stellen sollten, ist, ob Sie selbst etwas an der Beziehungsdynamik ändern können? In den meisten Beziehungen schleichen sich mit der Zeit bestimmte Muster ein, die negative Auswirkungen haben können. Ein typisches Beispiel sind Dynamiken, in denen sich ein Partner immer dann zurückzieht, wenn das Gegenüber beispielsweise nörgelt. Das Zurückziehen verursacht jedoch beim Partner Verunsicherung, was zu weiteren Streitigkeiten führt. Eine Spirale, die sich immer tiefer dreht. Beziehungstest: Finde in 3 Schritten heraus, ob deine Beziehung dir gut tut | COSMOPOLITAN. Vielleicht kennen Sie ähnliche Muster, die bei Ihnen in der Partnerschaft ablaufen. Stellen Sie sich vor, dass Sie diese Abläufe selbst beeinflussen können. Was würden Sie verändern und wie wäre das Ergebnis? Würde sich dadurch vielleicht etwas zum Positiven verändern? Dann ist das sicherlich einen Versuch wert. Ratgeber: Anzeichen einer Beziehungskrise Wer hat sich verändert? Mein Partner oder ich mich selbst? Fragen Sie sich einmal ganz genau, was sich eigentlich verändert hat.
B. wandern). So bringen Sie Abstand zwischen sich und den Partner und geben sich selbst die Chance, den Partner wieder zu vermissen. Fehlt Ihnen der Partner so ganz und gar nicht, ist das kein gutes Zeichen. Vermissen Sie ihn jedoch, sind definitiv noch Gefühle vorhanden, die Sie genauer unter die Lupe nehmen sollten. Wie sieht Ihr Sexualleben aus? Für viele eine heikle Frage. Wie sieht es mit der gemeinsamen Sexualität aus? Studien belegen, dass Paare, die ein regelmäßiges Sexleben haben, glücklicher sind und diese Ehen auch länger halten. Pro contra liste beziehung 2017. Wenn Ihr Sexleben zufriedenstellend ist, ist dies eine gute Nachricht. Lust auf den anderen zu haben ist eine wichtige Basis für eine glückliche Beziehung und kann ein wichtiger Punkt bei der Entscheidung sein, ob man gehen oder bleiben möchte. Ein eingeschlafenes Sexleben bedeutet jedoch nicht sofort, dass Ihre Beziehung nicht mehr zu retten ist. Oft hilft es, wenn beide offen miteinander reden. Im besten Fall stellen Sie fest, dass sie gemeinsame, bisher unausgelebte, Fantasien haben.