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Home BODY ATTACK GmbH & Co KG Contact Details: Main address: Schnackenburgallee 217-223 22525 Hamburg, Germany Tel: +49 (0)40 / 4600360 - 0, Fax: +49 (0)40 / 4600360 - 99, E-mail: Muskelaufbau! Übungen für den Muskelaufbau: Trainierte Muskulatur Breiter Rückenmuskel, großer Brustmuskel, vorderer Sägemuskel Übungsbeschreibung Sie sitzen auf dem Sitzpolster der Überzug-Maschine und fassen die Zugstange über Ihrem Kopf mit leicht angewinkelten Armen und engem Handabstand. Ziehen Sie die Zugstange so weit nach vorne und nach unten, bis diese Kontakt mit Ihren Oberschenkeln bekommt. Bewegen Sie die Arme wieder in die Ausgangsposition mit über dem Kopf gehaltener Zugstange zurück. Beim Herunterziehen ausatmen. Pullover-Maschine gebraucht kaufen oder verkaufen. Tipps zur korrekten Technik Halten Sie die Ellenbogen während der Bewegung immer leicht gebeugt, um die Ellenbogengelenke nicht zu überlasten. Halten Sie den oberen Rückenbereich immer in Kontakt mit dem Bankpolster, bewegen Sie den Oberkörper nicht nach vorne. Ergänzende Übungshinweise Überzüge sind sehr gut für die Entwicklung der Rücken- und Brustmuskulatur.
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