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Unter ihnen waren besonders viele, die mit 30 Jahren viel Sport getrieben hatten, nämlich mehr als fünf Stunden pro Woche. Verglichen mit Teilnehmern, die in diesem Alter weniger als eine Stunde trainiert hatten, stieg das Risiko für ein Vorhofflimmern um 19 Prozent. Von der Sportskanone zum Bewegungsmuffel Noch größer war die Gefahr, wenn die Männer mit 30 viel Sport getrieben hatten, zu Studienbeginn, ihre körperliche Aktivität aber stark zurückgeschraubt hatten. Wer sich dann weniger als eine Stunde pro Woche bewegte, für den stieg das Risiko sogar noch stärker an. Im Vergleich zu Studienteilnehmern, die sich auch mit 30 schon wenig bewegt hatten und das so beibehalten hatten war es um fast 50 Prozent erhöht. Leichte Anstrengung schadet nie Leichte Anstrengung, etwa gemütlich Fahrradfahren oder zu Fuß ins Büro gehen, hatte dagegen keinen negativen Einfluss auf das Herz – auch wenn sie mehr als fünf Stunden pro Woche ausmachte. Das Alter von 30 scheint außerdem besonders entscheidend zu sein, denn einen Zusammenhang zwischen dem Vorhofflimmern und der Aktivität mit 15 beziehungsweise 50 Jahren fanden die Wissenschaftler nicht.
Wird Sport jedoch mit niedriger oder mittlerer Intensität betrieben, gibt es keine Hinweise, dass dadurch Vorhofflimmern ausgelöst werden kann. Die richtige Ausrüstung für das Training bei Vorhofflimmern Das Sportoutfit wird natürlich je nach Sportart gewählt. Personen mit Vorhofflimmern sollten jedoch besonders darauf achten, dass es auch sicher ist, da es bei ihnen durch die Herzrhythmusstörung zu Schwindelattacken bis hin zu kurzer Ohnmacht kommen kann: Also je nach Sportart auch schützende Ausrüstung, wie etwa Helme oder Gelenkschoner, anschaffen. Zudem sollten Vorhofflimmer-Patienten mit ihrem Arzt besprechen, ob sie beim Training ein antiarrhythmisches Medikament mitführen sollten. Das wird "Pill-in-the-Pocket-Strategie" genannt: Tritt Vorhofflimmern beim Sport auf, kann der Betroffene seine Herzrhythmusstörung so akut selbst behandeln. Gefahren für die Gesundheit beim Training Patienten mit Vorhofflimmern nehmen aufgrund des erhöhten Schlaganfall-Risikos häufig Gerinnungshemmer ein.
Das gilt auch für Personen, die "nur" an Vorhofflimmern (idiopathisches Vorhofflimmern) leiden. Sie verzeichnen durch moderaten Sport dieselben positive Effekte auf den gesamten Organismus, wie dies auch bei gesunden Menschen der Fall ist. Zwar kommt es durch regelmäßige Bewegung bei Vorhofflimmern nicht zu einer Senkung der Herzfrequenz, doch steigt die Ausdauer. Richtig trainieren bei Vorhofflimmern Die optimale Belastung über die Pulsfrequenz zu steuern, ist bei Vorhofflimmern nicht möglich: Die sehr unregelmäßige und schlecht zu fühlende Pulsfrequenz führt bei Pulsmessern, wie etwa einer Pulsuhr, dazu, dass sie ständig wechselnde Herzfrequenzen anzeigen – das irritiert mehr als es hilft. Pulsmesser funktionieren bei Vorhofflimmern also nicht. Ergometertraining Der Kardiologe kann jedoch die Daten des Belastungs-EKGs auf eine optimale Belastungsintensität umrechnen: Beim Ergometertraining übernehmen Menschen mit Vorhofflimmern dann die Wattzahl, die errechnet worden ist. Sie sollte konstant einstellbar sein.
Trainingstipps für die wichtigsten Herzerkrankungen Abhängig von der jeweiligen Herz-Kreislauf-Erkrankung müssen beim Training unterschiedliche Aspekte berücksichtigt werden. Sport bei koronarer Herzkrankheit (KHK) Moderates Ausdauertraining bei einer Herzfrequenz von 60 bis 90 Prozent ist am besten geeignet. Beginnen Sie zunächst mit kurzen Belastungsphasen von ca. 5 Minuten und steigern Sie das Training langsam. 4 bis5 Mal pro Woche für je 30 Minuten sollten KHK-Patienten das Ausdauertraining betreiben. Schnelles Spazierengehen, Fahrradfahren, Walking oder Schwimmen sind geeignete Sportarten bei KHK. Mehr Informationen finden Sie in unserem Artikel Koronare Herzkrankheit. Sport nach Herzinfarkt Bereits ca. sieben Tage nach einem Herzinfarkt sollte eine Frühmobilisation starten. Moderates Ausdauertraining ist am besten geeignet. Die Belastung umfasst zunächst nur kurze Intervalle von ca. 5 bis 10 Minuten. Steigern Sie das Training langsam, aber kontinuierlich. Das Ziel sind vier bis fünf Ausdauereinheiten pro Woche, je 30 Minuten.
Dazu Wonisch: "Bewegung wirkt sich sogar positiv aus. Um Sport aber tatsächlich als Medizin nutzen zu können, ist die Konzipierung eines Bewegungsprogramms gemeinsam mit einem Experten empfehlenswert, da über eine sportmedizinische Leistungsdiagnostik die individuellen Voraussetzungen geklärt werden sollten. " Ebenso sollte für dauerhaften Erfolg auf die jeweiligen Vorlieben in Sachen Bewegung und die verfügbaren Zeitressourcen eingegangen werden. Das ist wie die sportmedizinische Leistungsdiagnostik die Basis für den individuellen Trainingsplan. Demzufolge gilt: Nur Mut zum Sport! Und: Jeder Schritt zählt. Leistungsdiagnostik für den individuellen Trainingsplan Gerade bei einer bestehenden Herzerkrankung ist Bewegung ein wesentlicher Bestandteil, um gesünder zu werden. Schließlich wirkt sich regelmäßige Bewegung nämlich in mehrfacher Hinsicht positiv aus: "Die Cholesterin-Werte können sich ebenso verbessern und der Blutzucker-Spiegel sinkt. Bei einer körperlichen Aktivität werden nämlich die Muskeln aktiviert, die für ihre Arbeit Glukose benötigen.
Das Ziel war, die aerobe Aktivität der Teilnehmer um 3, 5 Stunden pro Woche zu steigern. Während die Trainingshausaufgaben eher eine moderate Intensität hatten, war das beaufsichtigte Training von hoher Intensität, um die kardiorespiratorische Fitness zu erhöhen. Die Probanden der Kontrollgruppe wurden zum Training aufgefordert, erhielten aber keine aktive Intervention. Alle Teilnehmer wurden zudem von ihren Kardiologen angemessen medizinisch betreut. Erste Ergebnisse der Untersuchung wurden im September beim Europäischen Kardiologenkongress präsentiert. Demnach war nach zwölf Monaten die Rezidivrate in der Sportgruppe mit 60 Prozent deutlich niedriger als in der Kontrollgruppe mit 80 Prozent, heißt es in einer Mitteilung der Europäischen Kardiologischen Gesellschaft (ESC). Als Rückfall wurden Episoden von Herzrhythmusstörungen definiert, die länger als 30 Sekunden anhielten, die Notwendigkeit einer Ablation oder einer permanenten medikamentösen Therapie. In der Sportgruppe ging zudem die Symptomschwere deutlich zurück.
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