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Wir sollten wirklich dankbarer mit diesem elementaren Bestandteil unseres Körpers umgehen. Jeder kennt den Spruch "du bist was du isst", aber wie wahr diese Aussage doch ist, war mir lange nicht bewusst. Die Bausteine für jede Zelle unseres Körpers, seitdem wir von unserer Nabelschnur getrennt wurden, haben wir über unsere Nahrung aufgenommen. Wir nehmen Nahrung auf und zersetzen diese in ihre grundlegenden Bestandteile, die unser Körper wiederum als Baustein nutzt. Wir sind also wirklich das was wir essen! Um diese biochemischen Prozesse überhaupt zu ermöglichen, hat die Evolution eine wahre Meisterleistung erbracht. 5 Säulen der Gesundheit – ENOH. Zahlenmäßig könnte man uns tatsächlich eher als ein Bakterium bezeichnen. Schätzungsweise beherbergt unser Körper etwa 39 Billionen Bakterien und Pilze und damit mehr Mikroorganismen als menschliche Zellen. Technisch betrachtet sind wir daher eher ein Hybridsystem aus Mensch und Mikroorganismus. Gerade im Bereich des Mikrobioms (vor allem der Darmflora) sind in den letzten Jahren unfassbar spannende Forschungsergebnisse erarbeitet worden.
Viel weniger Schlaf, aber auch viel mehr Schlaf, kann langfristg ernsthafte gesundheitliche Konsequenzen nach sich ziehen. Weitere wichtige Faktoren sind Regelmäßigkeit des Schlafes und Schlafqualität. Regelmäßigkeit des Schlafes bedeutet, dass es besser ist, immer zur selben Zeit zu Bett zu gehen, als die Schlafzeiten ständig zu verändern. Schlafqualität bedeutet, dass es genug Tiefschlafphasen geben muss, damit Körper und Seele sich optimal erholen können. Um den erholsamen Schlaf zu fördern, lohnt es sich folgende Grundregeln zu befolgen: Die letzten Stunden des Tages nicht vor Bildschirmen verbringen, da das blaue Lichtspektrum, das sie abstrahlen, die Melatoninproduktion des Körpers vermindern kann, welche für tiefen Schlaf nötig ist. Nicht zu spät essen – etwas 2 Stunden Zeit zwischen dem Abendessen und dem Schlafengehen zu lassen. Nicht übermäßig Alkohol trinken – zu viel Alkohol schadet der Schlafqualität. Säulen der gesundheit die. Eine "Schlafroutine" entwickeln, d. immer demselben Ablauf zu folgen, um Körper und Geist auf den Schlaf vorzubereiten.
Von mentaler und körperlicher Leistungsfähigkeit über das Immunsystem bis hin zum allgemeinen Wohlbefinden. Gerade wer im Alter keine Lust auf Alzheimer, Demenz, Krebs oder andere sehr tragische Schicksale hat oder aber seine maximale Leistung im Sport und im Beruf erbringen möchte, für den ist mit dem richtigen Schlaf sicherlich noch eine Menge herauszuholen. 2. Säule: Ernährung Unser Verdauungssystem ist ein höchst spannendes und komplexes Zusammenspiel unterschiedlichster biochemischer Prozesse. Keine menschengemachte biochemische Anlage der Welt kann da mithalten. Unser Darm ist erstaunlicherweise unsere größte Kontaktfläche mit der Außenwelt. Aufgeklappt nimmt unser Darm eine Fläche von 30 bis 40 Quadratmeter ein. Die 8 Säulen der Gesundheit. Dabei ist diese Kontaktfläche im Vergleich zur Haut nur hauchdünn. Denn durch diese dünne Darmschicht muss noch die Resorption von Nährstoffen möglich sein. Daher ist es auch nachvollziehbar, dass 70% unseres Immunsystems im Darm lokalisiert ist und warum Ernährung so einen enormen Einfluss auf unsere Gesundheit hat.
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