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Also ich bin fast 22 jahre alt, männlich, 1, 73m gross und wiege um die knapp 110kg. Da ich stark übergewichtig bin, möchte ich abnehmen. Ich fing vor ein paar Tagen an meine kalorien, die ich zu mir nehme, aufzuschreiben. Ich nehme pro tag ca 600-750 kcal zu mir und wollte fragen wie die Auswirkungen sind? Ich habe keinen starken hunger oder fressattacken. Sind die kcal dennoch zu wenig und wenn ja, was wäre die ideale anzahl an kcal pro tag? Bedanke mich schonmal im Voraus. Wie Viele Kalorien Darf Man Am Tag Essen Ohne Zuzunehmen? - Astloch in Dresden-Striesen. 5 Antworten Da du einen Grundumsatz bei ca 2500kcal hast wird dein Körper auf Sparflamme schalten bei 600 - 750 kcal. Wenn du nachhaltig abnehmen willst solltest du die Kalorienzufur nicht so weit drosseln. Aus dem Bauch raus:) würde ich dir 2000 kcal am Tag empfehlen (zuzüglich mehr falls du körperlich schwer arbeitest) und gelenkschonenden Sport wie zB Schwimmen, um den Stoffwechsel anzuregen. Topnutzer im Thema Kalorien Idealer Zeitpunkt für eine Ernährungsberatung und vor allem einen ärztlichen Checkup - die EN wird dir bei ÜG sogar von der KK bezuschusst, sofern vor Start beantragt;) Ja, dein Intake ist zu wenig, aber mit kcal alleine kannst du auch nicht rechnen - auch der Aufbau und die Regelmäßigkeit deiner Mahlzeiten sind hier besonders wichtig, sowie deine Lebensweise und -Einstellung.
Beitrag #4 Meine Erfahrung... Hi, also ich will hier ja nicht allen widersprechen, denn es ist sicher richtig das viele diese Probleme bekommen wenn sie nur so wenig essen, aber ich habe nun vor schon rund 5 Wochen meine Ernährung radikal umgestellt, und habe anfangs rund 800 kcal dann nach einer Woche nur noch 600 kcal gegessen und vor 2 Wochen habe ich das ganze auf rund 350 kcal pro Tag gesenkt, tiefer will und kann ich nicht gehen da ich gemerkt habe das alles was darunter ist dazu führt das es mir nicht gut geht. Aber ich muss sagen ich komme bestens mit 350 Kalorien am Tag aus vorallem da ich zumeist nur Obst Gemüse und Vollkornprodukte esse fühle ich mich trotzdem einfach nur super mir fehlt es an nichts, ich bin genauso aktiv wenn nicht noch mehr als früher und gesundheitlich geht es mir auch bestens ich gehe allerdings regelmäßig zur Blutabnahme um zu kontrollieren das keine Mängel auftreten und falls es einen Mangel geben sollte nehme ich ein entsprechendes Präparat sowie Jod oder Kalium und dann ist alles ok.
Eine gesunde Einstellung ist unerlässlich, wenn Sie mit einem Plan zur Gewichtsreduzierung erfolgreich sein wollen. Wenn Sie nicht daran glauben, dass Sie abnehmen können, ist es unwahrscheinlich, dass Sie es durchhalten. Wenn Sie nicht daran glauben, dass Sie abnehmen können, wird sich Ihr Körper eher gegen die Veränderungen wehren. Auch wenn es bedeutet, ein paar Pfunde zu verlieren, ist es am besten, so viel Ruhe wie möglich zu bekommen. Abnehmen mit 600 kcal pro tag zum. Wenn Sie zu wenig Schlaf bekommen, ist es unwahrscheinlicher, dass Sie Ergebnisse sehen. Das Erreichen Ihrer Ziele zur Gewichtsabnahme muss nicht schwer oder kompliziert sein. Ausreichend Ruhe ist für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie genügend Schlaf bekommen, wird Ihr Körper keine Probleme haben, Fett zu verlieren. Der letzte Schritt bei der natürlichen Gewichtsabnahme ist die Änderung Ihrer Denkweise. Denken Sie positiv und Sie werden Ihr Ziel erreichen. Versuchen Sie also, Ihre Denkweise zu ändern, um Erfolg zu haben.