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Nach jeder Trainingseinheit erholten sich die Gewichtheber aktiv oder passiv – je nachdem in welche Testgruppe sie eingeteilt waren. Für die aktive Erholung nutzten sie ein Ruderergometer, wie vom Bundestrainer empfohlen. Bei der passiven Erholung ruhten sich die Kraftsportler einfach aus. Einen Tag nach dem gesamten Trainingsblock erhoben die Forscher wieder die Werte, die für die Beurteilung der Regeneration relevant sind. Regenerationsmanagement im spitzensport pdf version. Eine Probandengruppe erholte sich in einer Teilstudie zunächst aktiv und wechselte nach einer zweiwöchigen Pause zur passiven Erholung. Eine andere Gruppe machte es genau andersherum. © Agentur der RUB, Zalewski Den gleichen Trainingsblock begleiteten die Wissenschaftler zwei Wochen später mit denselben Athleten. Die Sportler, die sich zuvor am Ruderergometer erholt hatten, nutzten nun die passive Variante und andersherum. Die Wissenschaftler sprechen hier von einem Cross-Over-Design. In weiteren Teilstudien untersuchte das Forscherteam andere Regenerationsmaßnahmen.
Der Einfluss von Schlaf Ein besonderes Augenmerk legten die RUB-Forscherinnen und Forscher Annika Hof zum Berge, Sarah Kölling, Fabian Loch und Michael Kellmann im Regman-Projekt auf das Thema Schlaf, dessen Erholungsfunktion unbestritten ist – doch es kommt auf die richtige Schlafhygiene an. Schlaf muss priorisiert, rhythmisiert und ritualisiert werden, um Einschlafzeiten zu verringern und den Schlaf so erholsam wie möglich zu gestalten. Ein Schlafmonitoring könne dabei helfen, so die Forscher. "Dabei ist es natürlich wichtig, Tag- und Nachtschlaf gemeinsam zu betrachten und auch Strategien für Reisen mit Zeitverschiebungen zu entwickeln", sagt Kellmann. Begleitstudie zu Alterseffekten Thimo Wiewelhove, Christoph Schneider, Laura Hottenrott und Alexander Ferrauti beschäftigten sich in einer Begleitstudie außerdem mit dem Einfluss des Alters auf die Regeneration. Regenerationsmanagement im spitzensport pdf en. Allgemein wird angenommen, dass ältere Athleten schlechter regenerieren als jüngere, jedoch gibt es kaum evidenzbasierte Studien dazu.
– Michael Kellmann Auch für andere Erholungsstrategien, wie beispielsweise das Tragen von Kompressionskleidung, zeigten sich ähnliche Ergebnisse. Es gibt daher keine allgemein wirksame Regenerationsmaßnahme, um Leistung generell steigern zu können. "Regeneration ist ein sehr individueller Prozess", sagt Kellmann. Die Maßnahme, die der Sportler bevorzuge und die zu seiner Sportart passe, sollte er anwenden. Regenerationsmanagement im Spitzensport: REGman - Ergebnisse und Handlungsempfehlungen buch von Bundesinstitut für Sportwissenschaft pdf - muffparneygui. Alexander Ferrauti gibt Beispiele dafür: "Einen Tennisspieler nach einem Match bei den sehr heißen Australian Open in die Sauna zu schicken, ist genauso wenig sinnvoll, wie einen Schwimmer in die Wassertonne zu setzen. " Beim Gewichtheben ist der Sportler großen Belastungen ausgesetzt. Die Forscher empfehlen den Sportlern, selbst herauszufinden, was ihnen guttut. "Doch es ist unbedingt notwendig, mehrere Maßnahmen schon vor einem Turnier oder Wettkampf zu testen und einzuüben", sagt Michael Kellmann. Für gute Regenerationseffekte ist eine Gewöhnungsphase an neue Maßnahmen von Vorteil.
Sie verglichen passive Regeneration mit kombinierten Erholungsprogrammen, beispielsweise bestehend aus Stretching, Massagen und Eiswasserbädern. Dafür organisierten die Forscher sogar ein Tennisturnier – die Regman Open. Sie erfassten dabei die Leistung, Spielergebnisse und die Laufintensität semiprofessioneller Tennisspieler, um die Wirkung bestimmter Erholungsstrategien zu untersuchen. Maßnahmen vergleichen Die Mittelwerte der Blutuntersuchungen und motorischen Leistungstests zeigten, dass es keine herausragend effektive Regenerationsmaßnahme gibt. Regenerationsmanagement im spitzensport pdf to word. Individuelle Werte wiesen aber darauf hin, dass bei manchen Athleten die aktive Regeneration oder auch das Eisbad die Leistung steigerte. Die Athleten nahmen die Massage positiv wahr, auch wenn diese nicht zu einer Leistungssteigerung führte. Daher sollte das subjektive Empfinden im Erholungsprozess beachtet werden. Die Ergebnisse machen auch deutlich, dass Regenerationsmaßnahmen individuell unterschiedlich wirken. Regeneration ist ein sehr individueller Prozess.
Als ausgebildete Schauspielerin übernahm sie auch "grenzüberschreitende" Rollen und trat auch mit Lesungen auf. Mehrere CDs, Videos, Rundfunk- und Fernsehauftritte (im In- und Ausland) runden ihre künstlerische Tätigkeit ab. Elisabeth von Magnus und ihre drei Geschwister sind die Kinder des Dirigenten Nikolaus Harnoncourt und dessen Ehefrau Alice. Sie war in erster Ehe von 1981 bis 1999 mit Ernst Jürgen von Magnus verheiratet. [5] In zweiter Ehe ist sie mit dem holländischen Dirigenten und ehemaligen Countertenor Simon Schouten verheiratet, der 1999 das "Ensemble Lyriqe" gründete. [6] Seit März 2012 ist Elisabeth von Magnus Vizerektorin für Kunst an der Universität für Musik und darstellende Kunst Graz.
Seit 18. August 2010 musst du angemeldet sein, um Seiten in Rodovid (außer der Rodovid Engine) zu bearbeiten. Aus Rodovid DE Person:791774 Sippe (bei der Geburt) Magnus Geschlecht männlich Gesamter Name (bei der Geburt) Ernst-Jürgen von Magnus Andere Namen Ereignisse 10 Juli 1943 Geburt: Danzig 19 Juli 1981 Hochzeit: St. Georgen im Attergau, ♀ Elisabeth de la Fontaine und d' Harnoncourt-Unverzagt [ Harnoncourt] b. 29 Mai 1954 1999 Scheidung: ♀ Elisabeth de la Fontaine und d' Harnoncourt-Unverzagt [ Harnoncourt] b. 29 Mai 1954 Von Großeltern zu Enkelkinder
Ernst-Jürgen Von Magnus aus Straß im Attergau - Telefonnummer & mehr Ernst-Jürgen Von Magnus, Dr. Adresse: Stöttham 21 4880 Straß im Attergau
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[4] Sie trat mit Sängern wie Christine Schäfer, Dorothea Röschmann, Michael Schade und Markus Schäfer auf. Unter der Leitung von Peter Schreier gab sie ihr USA-Debüt in Bachs Matthäuspassion mit dem Los Angeles Philharmonic Orchestra. Mit dem Amsterdam Baroque Orchestra & Choir konzertierte sie in Europa, Japan und den USA. Positiv aufgenommen wurden ihre Opernauftritte in Die Hochzeit des Figaro in der Regie von Jürgen Flimm in Amsterdam und Zürich, in der Barockoper Dido und Aeneas von Henry Purcell sowie in Xerxes von Georg Friedrich Händel. Mit dem Pianisten Jacob Bogaart bildete sie über viele Jahre ein Duo und konzertierte mit Programmen unterschiedlichster Thematik vom Barock über Klassik und Romantik bis Alban Berg, George Gershwin, Irving Berlin, Cole Porter und Kurt Weill. Sie arbeitete mit Dirigenten wie Claudio Abbado, Frieder Bernius, Frans Brüggen, Dennis Russell Davies, John Fiore, Ádám Fischer, Nikolaus Harnoncourt, Simon Schouten, Markus Stenz, Hans Vonk, Bruno Weil, Lothar Zagrosek und Jaap van Zweden.