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Bei der Frage, welche Diät am schnellsten zur Wunschfigur führt, scheiden sich die Geister. Viele Diäten zeigen rasche Erfolge. Das liegt aber wohl eher daran, dass sie generell die Energiezufuhr begrenzen. Viele Diätpläne reduzieren die Nahrungsaufnahme um rund 500 Kilokalorien pro Tag. Nach der Diät besteht aber dann die Gefahr, dass die Pfunde schnell wieder auf den Hüften landen, sobald der Speiseplan aussieht wie zuvor. Der verlässlichere Weg, Gewicht zu verlieren, ist deshalb, sich von Beginn an abwechslungsreich mit viel Gemüse, Vollkornprodukten, Obst, Fisch und magerem Fleisch zu ernähren. Wem diese Essensumstellung dauerhaft gelingt, muss sich um das Bauchfett wenig Sorgen machen. Es wird sich mit der Zeit meist im normalen Bereich einpendeln. Hilft Intervall-Fasten? Einer der neuesten Trends der Diätindustrie ist das Intervall-Fasten: fünf Tage pro Woche normal essen, dazwischen zwei Tage Kasteiung mit nur 500 bis 600 Kilokalorien. Das soll die Pfunde purzeln lassen. Bauchfett sehr weich university. Die wissenschaftlichen Daten dazu sind widersprüchlich, insbesondere in Bezug auf das Bauchfett.
Dazu gehörten Yoga, Pilates, Gewichte heben oder Körpergewichtsübungen wie Liegestütze. Es helfe, zwei bis drei Krafttrainingseinheiten pro Woche durchzuführen, sagt Maurin. Weniger verarbeitete Lebensmittel und mehr Vollwertkost: Vor allem ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Obst können die Stoffwechselgesundheit verbessern. Macht Aerobic-Übungen. Bauchfett sehr weich and co. Kontinuierliche aerobe Übungen von 30 bis 40 Minuten oder hochintensives Intervalltraining (HIIT) sind beide wirksam bei der Verbesserung der Stoffwechselgesundheit und der Verringerung des Bauchfetts. Das gelte auch dann, wenn keine signifikante Gewichtsabnahme vorliege, so Gaesser. Dieser Text wurde von Lisa Ramos-Doce aus dem Englischen übersetzt. Das Original findet ihr hier. Lest auch