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Bei einem Arztbesuch hören wir oft, unabhängig von der Ursache unseres Besuches: "Sie müssen sich mehr bewegen! " Und nun soll ein Kissen gegen Reflux helfen? Das klingt eher nach Erholung. Ist es auch. Und natürlich kommt es auf die Beschwerden an, die es zu bekämpfen gilt. Gegen Sodbrennen, Reflux und saures Aufstoßen ist ein Reflux Kissen aber tatsächlich ein wirksames Mittel. Wer unter der Reflux Krankheit leidet, weiß, dass die Beschwerden sich nachts oft verschlimmern. Erschwerend kommt hinzu, dass man die Symptome nachts wegen der fehlenden Ablenkung oft stärker wahrnimmt. Nachts machen wir es dem Sodbrennen einfach zu leicht. Der Grund dafür ist ganz einfach. Im Liegen muss der Magensaft, der das unangenehme Sodbrennen verursacht, nicht so weit steigen, bis er die Speiseröhre erreicht. Liegen wir flach auf dem Rücken, bilden die Speiseröhre und der Magen eine ebene Fläche und das ist nicht gut. Deswegen spielt die Liege- oder Schlafposition für Betroffene von Reflux auch eine entscheidende Rolle für einen erholsamen Schlaf.
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Kohlensäurehaltige Getränke fördern Sodbrennen, weil die gasförmige Kohlensäure leichter aus dem Magen in die Speiseröhre aufsteigt. Daher empfiehlt es sich, kohlensäurehaltige Getränke ganz aus der Ernährung bei Sodbrennen zu streichen. Nikotin zählt nicht zur Ernährung, dennoch sei aus gutem Grund darauf hin gewiesen: Nikotin wirkt entspannend, auch auf den Speiseröhrenschließmuskel. Bei wiederkehrendem Sodbrennen führt daher in der Regel kein Weg daran vorbei, mit dem Rauchen aufzuhören. Lebensmittel gegen akutes Sodbrennen Akutes Sodbrennen lässt oft nach, wenn Sie etwas lauwarme fettarme Milch trinken. Häufig hilft es auch, dazu oder alternativ langsam ein trockenes Stück Weißbrot zu essen. Milch und Weißbrot senken die Säurekonzentration im Magen, indem sie die Magenflüssigkeit verdünnen (Milch) und Magensäure binden (Weißbrot). Gleichzeitig beruhigen beide Lebensmittel beim Schlucken die von der Magensäure angeriffene Speiseröhrenschleimhaut. Lebensmittel zur Vorbeugung von Sodbrennen Idealerweise stellen Sie die Ernährung so um, dass es gar nicht erst zu Sodbrennen oder Refluxkrankheit kommt.
Dabei geht es einerseits darum, im wahrsten Sinne des Wortes Druck vom Magen zu nehmen. Andererseits kommt es darauf an, den Magen nicht unnötig zu reizen. Ernährung bei Sodbrennen: den Magen von Druck entlasten Übergewichtige und Schwangere haben sehr viel häufiger Sodbrennen als Normalgewichtige oder schlanke Menschen. Dafür gibt es eine einfache Erklärung: Je größer der Bauch, umso mehr drückt Körpermasse auf den Magen. Damit steigt der Druck auf den Muskel, der die Speiseröhre am Übergang zum Magen verschließt. Wenn dieser untere Speiseröhrenmuskel, der untere Ösophagussphinkter, dem Druck nicht mehr standhält, steigt magensäurehaltiger Mageninhalt in die Speiseröhre auf. Bei Schwangeren lässt die Belastung des Ösophagussphinkters nach der Geburt zwangsläufig nach. Bei Übergewicht hingegen gibt es auf Dauer nur eine Möglichkeit: Das Gewicht muss runter, um den Magen von physischem Druck entlasten. Kleine Mahlzeiten entlasten den Magen So wie Übergewicht auf den Magen drückt, kann der Druck auch im Magen selbst so groß werden, dass der Speiseröhrenschließmuskel übermäßig belastet wird.
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Nächtliches Sodbrennen mit Hausmitteln lindern Nachts ist Sodbrennen oft besonders lästig, denn es hindert Betroffene daran, einzuschlafen. Zudem wird das Brennen von vielen in der Nacht als schmerzhafter empfunden als tagsüber – möglicherweise, weil die Ablenkung fehlt, die am Tag meist vorhanden ist. Bewährte Hausmittel wie Kaugummi kauen sind in dieser Situation jedoch wenig praktikabel, denn sie halten ebenfalls vom erholsamen Nachtschlaf ab. Ein guter Tipp gegen Sodbrennen in der Nacht lautet daher: Legen Sie sich so hin, dass sich der Magen weiter unten befindet als die Speiseröhre. Denn dann hat es der saure Mageninhalt schwerer, nach oben in die Speiseröhre zu gelangen. Dafür reicht es oft schon, ein paar zusätzliche Kissen zu verwenden oder wenn möglich den Lattenrost hochzustellen, sodass der Oberkörper erhöht wird. Sodbrennen? Vorbeugen ist das beste Hausmittel Wie bei so vielen Dingen gilt auch bei Sodbrennen: Vorsorge ist besser als Nachsorge. Mit ein paar Tipps lässt sich das Risiko für das schmerzhafte Brennen in der Speiseröhre senken.
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