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Dies kann durch Saunabesuche, heiße Bäder oder Bestrahlungen erreicht werden. Bei dieser Prozedur entfallen im Gegensatz zum aktiven Aufwärmen viele Vorteile. Die Körperkerntemperatur steigt zum Beispiel deutlich langsamer an. Aus diesem Grund sollte die passive Aufwärmarbeit als Vorbereitung auf die sportliche Aktivität nur in Kombination mit dem aktiven Aufwärmen angewendet werden. Leseprobe Inhaltsverzeichnis 1 Begriffsdefinition: WAS ist "Aufwärmen"? 2 WOZU "Aufwärmen"? – Physische und psychische Hintergründe 3 Methodik: WIE sollte das Aufwärmen aufgebaut sein? 5 3. 1 Das vierstufige Aufwärmmodell 3. 2 Die zehn goldenen Regeln eines richtigen Aufwärmens 4 Didaktik: WAS sollte ein Aufwärmprogramm im Badminton beinhalten? Badminton spezifisches aufwärmen. 4. 1 Anforderungsprofil Badminton 4. 2 Spezielles Aufwärmen im Badminton 5 Literaturverzeichnis Sobald die körperliche Aktivität im Sport den Rahmen von Alltagsaktivitäten überschreitet, sollte zuvor eine gezielte Aufwärmarbeit erfolgen. Darunter sind Maßnahmen zu verstehen, "die den Sporttreibenden im physischen und psychischen Bereich auf die bevorstehende Belastung (…) vorbereiten (de Marées & Mester, 1990, S. 69).
Schritt 1 - Stretching und Beweglichkeit der Gelenke (5 Minuten) A. MOBILISIEREN SIE IHRE GELENKE Bewegen Sie Ihre Gelenke um Verspannungen zu lösen. Badminton kann folgende Gelenke stark strapazieren: Handgelenk, Ellbogen, Schulter, Hüfte, Knie und Knöchel. Jedes dieser spezifischen Gelenke muss in unterschiedlichen Achsen bewegt werden, für 20 bis 30 Sekunden pro Bewegung Sie können diese Übungen auch ohne Ihren Schläger ausführen, aber wenn Sie ihn unbedingt in der Hand halten wollen, können Sie ihn auch zum Aufwärmen benutzen, um einige Übungen zu machen. Wie funktioniert richtiges Aufwärmen im Badminton?. Für den Oberkörper schwingen Sie den Schläger vor und zurück, als ob Sie aus einer Abwehrsituation heraus (Vorhand oder Rückhand) spielen würden, inklusive Einsatz des Handgelenks jeweils 20-mal. B. PASSIVES DEHNEN UND DIE MUSKULATUR AUFWECKEN Dehnen Sie sich sanft – vermeiden Sie es, bei den folgenden Übungen die volle Kraft einzusetzen. Verwenden Sie nicht die volle Kraft des Muskels, den Sie gerade trainieren. Gehen Sie behutsam vor, aber dehnen Sie sich, so weit Sie können, und arbeiten Sie sich vorsichtig bis an Ihre Grenzen heran, um eine gute Durchblutung der Muskeln zu ermöglichen.
(→ Intensität steigt nach eigenem Ermessen, leichter Wettkampfcharakter ohne direkten Vergleich) Zirkeltraining für Kinder: 3. Runde Die Teams stehen nebeneinander in einer Reihe und laufen auf der Stelle. Auf ein Startsignal beginnt der Erste und muss 20 Wiederholungen der 1. Übungen ausführen. Sobald er Station 2 erreicht hat, darf der nächste im Team starten. Am Ende reiht sich der Starter wieder ein und läuft auf der Stelle. Abiunity - Badminton: Spezielles Aufwärmen?. Gewonnen hat das Team, welches zuerst wieder vollständig in einer Reihe steht. In den Pausen oder an den einzelnen Stationen kann die Einführung in das Thema erfolgen und gleichzeitig theoretisches Wissen vermittelt werden, warum Aufwärmen oder eine spezielle Übung für den weiteren Ablauf wichtig sind. Es fehlt nur noch die Auswahl der Übungen. Wir erinnern uns, dass die Muskeln der Arme und Beine aktiviert werden sollen und Körperspannung für den Barren-Aufschwung ebenso wie Koordination für die weitere Stunde gebraucht wird. Ein Zirkel könnte dann wie folgt aussehen: Über eine Bank springen und anschließend drunter durchkriechen Seilspringen Aus der Bauchlage Liegestütz ins seitliche Kreuz Alternierend gesprungene Ausfallschritte Medizinball aufheben, werfen und fangen Probieren Sie es einmal aus, die Arbeit lohnt sich!
. Materialien, Ideen und Vorschläge zur Vor- und Nachbereitung sportlicher Belastung in der Schule Badminton Übungen: Einstimmen/Vorbereitung (mobilesport) Aufwärmen - Gut begonnen, halb gewonnen - Motivierende Formen des Aufwärmens (mobilesport) Zielgerichtet vorbereitet (Spiele und Übungen, mobilesport) BadmintonTechnik-Aufwärmen () Funktionelles Aufwärmen (badmintontraining) Aufwärmspiele (Badminton DVD) Spiele (LSB NRW) mal was anders. Lustige und kreative Spiele mit Schläger und Ball Übungen für Schulterpartie und Einspielübungen Videosammlung Badminton und Aufwärmen (YouTube) Themenseite Badminton bei Sportpädagogik-online zurück Start | Aufwärmen im SpU | Aufwärmen physiologisch | Aufwärmen pädagogisch | Grundsätze | Spiele | Dehnen/Gymnastik
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Sommerprogramm in Grevenbroich: Longboards selber bauen und gestalten Das Projekt "Longboards- Bretter, die die Welt bedeuten" ist für junge Menschen von zwölf bis 20 Jahren geeignet. (Symbolfoto) Foto: Schaller, Bernd (bs)/Schaller, Bernd (bs) Beim Sommer-Ferienprojekt im Café Kultus dreht sich dieses Jahr alles um selbst gebaute und gestaltete Longboards. Die mobile Longboard-Manufaktur teilt ihre Leidenschaft für die Langbretter in sechstägigen Workshops für Jugendliche. (NGZ) Diese richten sich nicht nur an eingefleischte Fans, sondern auch an Anfänger. Das Projekt "Longboards- Bretter, die die Welt bedeuten" ist für junge Menschen von zwölf bis 20 Jahren geeignet. Hochzeitsposter selbst gestalten. Es wurde von dem Diplom-Designer Christian Dünow und dem Schreiner-Gesellen Eik Essers unter der Marke "Deckcraft" entwickelt. Sie leiten die Jugendlichen beim Bau ihrer Longboards an und begleiten sie bei allen Schritten bis bin zum individuellen Design. Das Longboard entstand angeblich schon unter Surfern im Kalifornien der späten 1950er-Jahre, bevor es vom kürzeren Skateboard verdrängt wurde.
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