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So können Stressgefühle leichter abgelegt und gedanklich in der Arbeit gelassen werden. Anzeichen erkennen Symptome, die bereits auf ein mögliches Burnout hindeuten, sollten auf keinen Fall ignoriert werden. Die ersten Anzeichen sind vielseitig: Man wird vergesslicher, die eigene Leistung lässt plötzlich nach und es treten körperliche Beschwerden wie Verdauungsprobleme, Schlafstörungen oder Infektionserkrankungen auf. Spätestens dann ist es an der Zeit, Stopp zu sagen und einen Gang zurückzuschalten. Wichtig ist laut Hellweger auch, auf Feedback aus dem Umfeld zu achten: "Betroffene erkennen Warnsignale oft selbst nicht oder erst sehr spät. Deshalb rate ich dazu, die Besorgnis von Freunden, Familienmitgliedern und Arbeitskollegen immer ernst zu nehmen. Schreibtischkalender - Stress lass nach - für Motivation im Büro. " Mut zum Jobwechsel Stress ist ab und zu ganz normal. Hält er allerdings über lange Zeit an, kann er ein ernstes Problem darstellen. In extremen Fällen ist deshalb sogar ein Jobwechsel nötig. Man sollte sich vor allem darüber Gedanken machen, wenn... diverse Versuche, den eigenen Stress zu mindern, gescheitert sind.
Zur Person: Mag. Barbara Hellweger ist Klinische, Gesundheits- und Arbeitspsychologin und seit 2013 als psychologische Leiterin des Arbeitsmedizinischen Zentrums Hall in den Bereichen Prävention, Evaluierung psychischer Belastungen sowie psychologische Beratung und Betreuung von Arbeitnehmern und Arbeitgebern tätig.
"Viele Personen wollen nicht zugeben, dass sie überfordert sind. Sie empfinden Stress als persönliche Schwäche", so Hellweger. Anstatt allerdings noch mehr Zeit und Energie zu investieren, ist es besser, den eigenen Stolz abzulegen und die Überforderung anzusprechen. Stress lass nach calendar youtube. Genauso sollte man sich darin üben, Nein zu sagen, wenn die eigenen Kapazitäten ausgelastet sind. Arbeitsklima verbessern Es lohnt sich, Unstimmigkeiten und Konflikte am Arbeitsplatz frühzeitig zu erkennen und schnellstmöglich zu beseitigen. "Herrscht am Arbeitsplatz ein schlechtes Klima, werden Aufgaben und Probleme als viel schwieriger und belastender wahrgenommen, als sie tatsächlich sind", betont Hellweger. Umfeld optimieren Oft stressen nicht nur die Aufgaben, die zu erledigen sind, sondern vor allem auch die Arbeitsbedingungen. In Büros ist unter anderem Lärm ein häufiger Stressfaktor. Deshalb ist es von Vorteil, mit den Arbeitskollegen entsprechende Vereinbarungen zu treffen – wie beispielsweise, dass Handys während der Arbeitszeit lautlos geschaltet werden.
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