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Und genauso habe ich versucht, gegen die Essstörung anzukämpfen, indem ich mir genauste Pläne gemacht habe, wann ich was esse, damit es nicht zu wenig ist, und welches Mindestgewicht ich auf jeden Fall haben möchte. Es war ein einziges Rangeln und Schieben zwischen uns. Heute ist das nicht mehr so. Denn auch wenn im letzten halben Jahr bestimmte Muster wieder da waren, war das Nicht-Essen (ich bezeichne es gar nicht mehr als Essstörung! ) meine Freundin. Ich wusste, dass ich momentan auf diese Strategie zurück greife, weil ich den vielen inneren Stress gerade nicht anders bewältigt bekomme. Weder habe ich versucht, irgendwie gegenzusteuern noch wollte ich verhindern, eben nicht in diese alten Muster zu verfallen. Nach essstörung wieder normal essen ohne zuzunehmen pdf. Ich habe lediglich wahrgenommen, dass ich momentan weniger esse und öfters mal Mahlzeiten auslasse. Und habe das so stehen gelassen. Ganz entspannt und ohne den Versuch, daran etwas zu ändern. Dieses Phänomen durfte einfach da sein. Denn ich wusste, dass das Nicht-Essen nur eins will: Mir helfen, die stressige Zeit möglichst gut durchzustehen.
Dann fing ich mit Mitte/Ende 15 an die Pille zu nehmen. Ich nahm langsam zu, fiel mir aber dadurch das es nciht von heut auf morgen passierte erst gar nicht so auf. Dann hatte ich im Herbst 2004 (ich war wie gesgat Ende 15) bei einer Größe von 1, 70-1, 72m ein Gewicht von 53kg. Früher wog ich bei 1, 68 oder so immer um die 48kg und wo ich jünger und etwas kleiner war auch noch weniger. Ich war zufrieden mit meiner Figur. Im Januar wog ich dann 55kg und im April auf einmal schon 57kg. Damit kam ich dann nicht klar. ICH, die nie irgendwo gepolstert war, hat jetzt etwas zugenommen, nicht dass ich pumplig oder irgendwo wirklich Fett gehabt hätte (für andere war ich immernoch super schlank) aber für mich war es so ungewohnt. Raus aus dem "Hungerstoffwechsel" - den Stoffwechsel normalisieren. Ich konnte auch nicht verstehen, wieso ich denn jetzt auf einmal immer mal wieder ein paar Kilo zugenommen hatte. Dann hab ich mir im April, vor Ostern Schokolade und zu oft Pizza usw. verboten. Damals hatte ich aber auch noch nicht so viel Ahnung was man weglassen sollte.
Manchmal: Du hast einen starken Bewegungsdrang, da Dein Körper Dich auf "Nahrungssuche" schickt. Den Stoffwechsel normalisieren Der Weg Deinen Stoffwechsel wieder zu normalisieren ist theoretisch sehr einfach. Du musst deine Kalorienbilanz verbessern. Die Zufuhr Und der Weg dazu ist sehr einfach. Im Grunde musst Du vor allen Dingen wieder mehr essen. Das bedeutet 20-30% über Deinem eigentlichen Verbrauch zu essen! Falls Du im Untergewicht bist, musst Du Dir auch keine Sorgen machen, dass Du "zu schnell" zunimmst. Nach essstörung wieder normal essen ohne zuzunehmen tv. Wenn Du wieder mehr isst, kann es zunächst passieren, dass Du laut der Waage deutlich zunimmst - vor allen Dingen dann, wenn Du zuvor Deine Kohlenhydrate stark reduziert hast. Das liegt daran, dass Kohlenhydrate Wasser binden. Du kannst Dir Deinen Körper ein bisschen wie einen Schwamm vorstellen. Wenn Du wieder mehr isst, saugt sich dieser mit Wasser voll und du wirst schwerer. Mehr dazu erfährst Du in meinem Artikel über Kohlenhydrate (noch in Arbeit. ;)). Dadurch, dass Du wieder mehr isst, hebt sich auch die Diätanpassung auf.
Im Dezember wog ich schon nur noch 57kg. Ich war mir nicht sicher, kommt es nun von der Pille, oder doch von der gesunden Ernährung?! Nun hatte ich aber bald ein Problem. Da ich die ganze Zeit nicht wusste, dass ich nun wirklich nur von der Pille zugenommen hatte (und kein Fett, sondern Wassereinalgerungen) hatte ich ja die ganze zweit viel weniger gegessen, als ich es normalerweise tun würde. Nach Essstörung wieder normal essen? (Gesundheit und Medizin, Ernährung). nahm ich weiter ab und jetzt, im Juni, ein halbes Jahr nachdem ich noch 57kg wog, wiege ich jetzt nur noch knapp 50kg. Ich will aber gar nicht bloß 50kg wiegen, aber ich wusste einfach nach einem jahr wenig essen nicht, wieviel nun noch normal sind und vor allem GENUG. Es fiel mir ehrlich gesgat sehr schwer, wieder ganz normal z essen, OHNE Kalorien zu zählen. In den extremsten Zeiten habe ich mir jeden Tag aufgeschrieben, was ich am nächsten tag alles esse und wann und natürlich die Kalorienmenge. Jetzt versuch ich ganz normal zu essen, esse auch jeden tag was Süßes, mal Lakritze, mal Schoki, mal Gummibären, gern auch mal ne Pizza.. aber so ganz aus bleibt das schlehcte gewissen und manchmal sogar das Kalorienzählen im Kopf nciht aus.
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