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Veröffentlicht am 23. Februar 2022 von Oliver Said (Arzt) Zuletzt aktualisiert am 24. Februar 2022 Vielleicht hast Du schon mal meditiert. Du hast Dich in den Schneidersitz gesetzt, die Augen geschlossen und versucht, innere Ruhe zu finden. Wenn das beim ersten Mal geklappt hat, gehörst Du zur glücklichen Minderheit: Ohne Erfahrung oder Anleitung fällt es den meisten Menschen nämlich zunächst recht schwer zu meditieren. Montagsmeditationen - 22 geführte Meditationen, die deine Welt verändern | Montagsmeditation.de. Zum Glück gibt es einen Weg, mit dem Du ohne Vorkenntnisse meditieren kannst, und der nennt sich geführte Meditationen. Was das ist und wie Du noch heute in die wunderbare Welt der Meditation eintauchen kannst, zeigen wir Dir in diesem Artikel. Was ist eine geführte Meditation? Ein häufiges Problem, das von vielen Meditations-Neulingen beschrieben wird, ist die anfängliche Ratlosigkeit: Worauf sollst Du Dich bei einer Meditation konzentrieren? Was sollst Du denken? Darfst Du überhaupt etwas denken? Wie lang sollst Du meditieren? Deswegen sind geführte Meditationen ein hervorragender Weg, um Meditationen kennenzulernen: Bei geführten Meditationen bekommst Du nämlich eine genaue Anleitung, mit der Du Schritt für Schritt durch die Meditation geleitet wirst.
Diesen mentalen Raum der Stille bezeichnet Dr. Maltz auch als "Dekompressionskammer". Sich dorthin zurückziehen, so schreibt er, ja, das sei Realitätsflucht. Aber das sei der Schlaf ebenso und auch der Schirm, den wir bei Regen aufspannen. Text zur Meditation: "Der stille Raum" Ich bitte dich jetzt, dir einige Minuten lang Zeit zu nehmen. Lass dich einfach auf diese Erfahrung der vollkommenen Entspannung ein. Atme zunächst tief durch. Bei jedem Ausatmen zählst du deine Atemzüge... Atme ein … und zähle "Eins" während du ausatmest. Atme ein … und zähle "Zwei während du ausatmest. Atme ein... und zähle "Drei" während zu ausatmest. … Nimm auf diese Weise zehn tiefe Atemzüge. Du schaffst dir nun in deiner Phantasie einen kleinen Raum, in den du dich jederzeit zurückziehen kannst... Geführte meditation texte von. Stell dir jetzt deinen stillen Raum vor. Die Tür steht offen, Sonnenlicht fällt durch die Fenster herein, du kannst sehen, wie die Sonnenstrahlen helle Streifen und Muster auf den Boden zeichnen... Langsam schließt du die Tür hinter dir, den Ballast und die Probleme des Tages lässt du auf diese Weise hinter dir zurück.
Dass du in deinem Leben das erreichst, was du dir vornimmst und du so bewusst auftreten kannst, dass dich andere ganz automatisch schätzen und respektieren. Das Ventil von dem ich gesprochen habe, ist nichts anderes als dein Glaube. Vielleicht haben andere Menschen dich glauben lassen, dass du weniger Wert wärest, oder das du ein Nichtsnutz seist. Situationen haben dich vielleicht glauben lassen, dass du nichts gebacken bekommst. Aber egal was andere sagen, entscheidend ist, was du selbst glaubst. Glaubst du den Aussagen deiner Mitmenschen, dann ist dein Glaube, dein Ventil genauso – klein. Was ist, wenn ich dir aber sage, dass du deinen glauben selbst in der Hand hast? Geführte meditation texte kostenlos. Du musst nicht glauben was andere sagen oder andere über dich denken. Du musst auch nicht glauben was dir dein Verstand sagt, wenn er sich gegen dich stellt. Du kannst selbst entscheiden was du glauben willst und was nicht. Glaube deshalb daran, dass du jetzt das Ventil des Dammes öffnest. Einfach so. Stelle dir bildlich vor, wie das Ventil immer größer und größer wird, sodass mehr und mehr Wasser durchfließt.
(Dieses Transskript unterliegt dem Urheberrecht und darf daher nicht für kommerzielle Zwecke verwendet werden. Nur für privaten Gebrauch vorgesehen. ) Herzlich Willkommen zu dieser Meditation, in der wir dein Selbstbewusstsein, dein Mut und deine innere Stärke steigern werden. In dieser Meditation wirst du nichts weiter tun müssen, als zuzuhören und dich bequem hinzusetzen bzw. hinzulegen. Du kannst dir diese Meditation auch vor dem Schlafen gehen anhören. Solltest du dir diese Meditiation tagsüber anhören, dann muss ich dich warnen. Da es sich hier um eine starke Meditation handelt, werde ich deine volle Aufmerksamkeit dafür benötigen. Bediene deshalb währenddessen keine Maschinen und höre es dir auf keinen Fall während dem Autofahren an. Suche dir am besten jetzt eine bequeme Position, damit wir gleich loslegen können. Geführte Meditation für Selbstbewusstsein - HigherMind. Der Schlüssel zu mehr Mut, innerer Stärke, innerer Ausgeglichenheit, Sicherheit, solidem Auftreten und vieles mehr, ist das Selbstbewusstsein. Jeder von uns besitzt Selbstbewusstsein, bei manchen scheint es ausgeprägter zu sein, als bei anderen.
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