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2006, 15:48 #4 Würde ich auch so machen! Einfach mal gucken wie man sich fühlt. Also ich habe keine Probleme damit zwei Tage hintereinander zu laufen. Aber mehr als zwei Tage laufe ich dann auch nicht am Stück. Passion for Running Pb: 5. Rintelner Citylauf (5 KM): 20:36 (5. 5. 05) 6. Rintelner Citylauf (10 KM): 48:23 (11. 6. 06) 23. Weser Werre Lauf (20 KM): 1:43:44 (9. 3. 08) 19. Int. Bad Pyrmont Marathon (HM): 1:55:33 (28. 7. 07) Ziele 2008: 1. Marathon in Berlin 5 Km unter 20:00 Min Termine: 28. 9. 08 Berlin Marathon (M) 22. 2006, 11:25 #5 Hallo yayla77, ob zwei Trainingstage in Folge ohne Überlastung möglich sind hängt im wesentlichen davon ab wie lange du schon läufst (einige Monate sollten schon vergangen sein) wieviel du insgesamt läufst dass die beiden aufeinander folgenden Trainingseinheiten nicht zu hart (Länge und Tempo) sind (eine von beiden sollte ein langsamer Lauf sein) Natürlich macht es wenig Sinn in einer Woche nur zweimal zu trainieren und das dann ohne Ruhetag dazwischen.
Jedenfalls, wenn es keine Koppeleinheit ist (Rad/Laufen). Die mache ich jetzt im angehenden Winter sowieso nicht, da hole ich mir zu schnell ne Erkältung weg. Aber morgens Schwimmen, abends Laufen, kein Problem. Würd' dann allerdings nicht gleich am anderen Morgen wieder laufen, sondern frühestens wieder abends. jürsche 12. 2009, 21:23 Das kann man so pauschal nicht beantworten, kommt immer auf deinen Trainingsstand, Regenaretionsfühigkeit etc. an. Es ist nicht zwingend notwendig, immer einen Tag Pause zwischen zwei Einheiten zu haben. Du kannst normalerweise ruhig am Tag nach dem Laufen schwimmen, oder auch am gleichen Tag. Alles weitere würde an dieser Stelle wohl zu kompliziert werden, guck dir halt mal hier die Einsteigerpläne an, guck ein paar Filme ("Wie man einen Trainingsplan erstellt") oder warte, bis dein Buch da ist (hoffentlich ists ein gutes... ):Huhu: @neonhelm: Glückwunsch zum 6666. post! :Blumen: Meine Tria-Anfängererfahrungen (Ich kam vom Laufen, Schwimmen war bei Null): Schwimmen ging bei mir nach Rad.
Ich habe bereits sehr starke Beine (durch jahrelanges Laufen). Oder ist es ausreichend, wenn ich nur meinen Oberkörper trainiere und dann einfach 1x die Woche laufe? Laufen ist meistens kein adäquater Ersatz für Beintraining. Hat schon einen Grund warum man im Fußball oder anderen Laufsportarten zusätzliches Krafttraining für die Beine ausführt. Bodystyler9 hat geschrieben: Wenn ich GK Training mache, darf ich am Tag drauf laufen gehen, auch wenn die Beine etwas müde sind? Oder störe ich dann Regeneration und Muskelaufbau? Solange du keinen Marathon drauß machst oder versuchst Rekorde im 100m Sprint aufzustellen, ist das idR nicht störend. Antworten auf die meisten Fragen erhält man hier: [ quadratisch. praktisch. gut] [ DZA's Log] [ DZA's Trainingsplan Guide] [ Ernährung] [ Basics] PNs deren Inhalte in die Kategorie Grundlagen gehören, werden von mir ignoriert. Lest euch diesbezüglich bitte selbständig ein. Zum Beispiel über die Links in meiner Signatur. Dan Green hat geschrieben: As a Powerlifter you have to be big enough, to get strong enough.
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