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normal 3, 33/5 (4) Rosenkohl - Auflauf mit Hackbällchen 20 Min. simpel 3, 88/5 (30) Rosenkohl-Kartoffel-Gratin vegetarisch, total simpel und schnell gemacht 15 Min. simpel 4, 21/5 (17) Rosenkohl-Speck Auflauf Paleo, Low Carb 20 Min. simpel 4, 2/5 (8) Rosenkohl-Hackfleisch Auflauf 30 Min. normal 4, 16/5 (43) Rosenkohl - Maronen - Auflauf 20 Min. Rosenkohl hack auflauf low carb kompendium 4. normal 4, 11/5 (59) Rosenkohl - Mandel - Gratin 30 Min. normal 4/5 (8) Rosenkohl-Möhren-Auflauf mit Kernen und Käsehaube ein vegetarisches Rezept für zwei 50 Min. normal 3, 85/5 (31) Kartoffel - Rosenkohl - Hack - Auflauf 30 Min. normal 3, 71/5 (12) Rosenkohl-Leberkäs-Auflauf Kann man gut vorbereiten und später in den Backofen schieben. 30 Min. simpel 3, 5/5 (2) Rosenkohl-Schinken-Auflauf à la Gabi 35 Min. simpel 3/5 (1) Hackbällchen-Rosenkohl-Püree-Auflauf 30 Min. normal 3/5 (1) Rosenkohl-Hack-Auflauf ideal für ein gemütliches Essen mit Familie oder Freunden, auch für die Studentenküche 30 Min.
Wichtig ist hierbei, dass die Aufgaben wechseln, sobald im Üben eine gewisse Routine entsteht. Belohnt wird man durch eine dauerhafte und nachhaltige Erhöhung des Dopamin-Spiegels – jenem Botenstoff, der uns lernfähig und kreativ macht. Gewinn in allen Lebenslagen Wolfgang Pfeil beginnt eine typische Life Kinetik® Trainingseinheit mit Aufwärmübungen aus dem Sport (etwa Side Steps oder Kniehebellauf kombiniert mit Handübungen). Im Anschluss startet die Abfolge mit den drei Fixpunkten aus Life Kinetik®: flexible Körperbeherrschung (Koordination), Visualtraining und kognitive Übungen (immer in Zusammenhang mit Bewegung). Um die Leistung zu steigern, hält man eine fixe Übungsabfolge ein, integriert jedoch immer neue Variationen. Dabei reichen bereits 60 Minuten Life Kinetik® Training pro Woche, am Stück oder auf mehrere Einheiten aufgeteilt, um schlau und geistig fit zu machen. "Egal, mit wem ich trainiere, alle machen dieselben Übungen, es variieren lediglich die Schwierigkeitsstufen. Kognitive Aufgaben kombiniert mit Bewegung bringen nämlich zehnmal so viel wie automatisierte Übungen wie Rätseln, Sudoku oder Tanzen", so Wolfgang Pfeil.
Bunte Jonglierbälle, Tennis- und Softbälle, Tücher und Schläger gehören zu den Trainingsutensilien bei Life Kinetik. Bewegungspause am Arbeitsplatz Besonders für Personen an Computer-Arbeitsplätzen empfiehlt Horst Lutz eine "10-Minuten-Bewegungspause", in der man durch effektive Übungen seine täglichen beruflichen Aufgaben leichter erledigen kann. Angeleitet durch externe oder betriebsinterne zertifizierte Life Kinetik®-Trainer führen alle Mitarbeiter – unabhängig vom Gesundheitszustand und Fitnessgrad – die Übungen durch. Die beim Training ausgeschütteten Botenstoffe wirken sich positiv auf die Stressreduktion, geistige Regeneration, Aufmerksamkeit, Problemlösungsintelligenz und das Arbeitsklima aus, auch die Fehlerquote und sogar das Burn-out-Risiko lassen sich senken. In dieser 10-Minuten-Pause konzentrieren sich die Mitarbeiter voll auf die Life Kinetik® Übungen und kehren konzentrierter und voll neuer Energie an den Arbeitsplatz zurück. Schulprojekt Wiffzack Derzeit läuft an der Volksschule Ostermiething ein Kurs mit dem Namen "Wiffzack".
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