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Sie beinhalten meist eine Mischung an Ausdauer-fördernden Substanzen wie Aminosäuren, Kreatin (eine Aminosäure, die natürlich in Muskelzellen vorkommt), Beta-Alanin (eine nicht-essenzielle Aminosäure, die in der Leber produziert wird und natürlich in Fleisch vorkommt), Koffein und Vorstufen von Stickstoffmonoxid, sagt Dr. Sharon Gam, C. S. C. S., ACE-HC. VERWANDTER ARTIKEL: Expert:innen erläutern: Was bringt es, vor oder nach dem Training Kaffee zu trinken? "Auch wenn man jede dieser Zutaten einzeln kaufen könnte, behaupten Pre-Work-Nahrungsergänzungsmittel, dass die Kombination der Inhaltsstoffe eine bessere Wirkung als jeder für sich bietet", sagt sie. Nike auf raten in english. Während diese Produkte im Allgemeinen auf hartes Ausdauertraining abzielen, könnten Personen, die bei moderater Intensität trainieren, das Gefühl bekommen, dass sie auch eine extra Dosis Energie für ihr Training benötigen, meint Gam. Neben einem Boost vor dem Sport sind andere angepriesene Vorteile gesteigerte Muskelkraft und -reaktionszeit sowie eine schnellere Erholung.
Wir verbinden Nike Member mit modebewussten, sportlich versierten Expert:innen, die alle deine Fragen beantworten können. Nur in der Nike App. Willkommen bei den Nike Expert:innen Wir verbinden Nike Member mit modebewussten, sportlich versierten Expert:innen, die alle deine Fragen beantworten können. Real Talk. Nike auf raton laveur. Los geht's. Wir lieben es, Nike Member mit modebewussten und sportlich versierten Expert:innen zusammenzubringen. Wenn du ein Member wirst, kannst du in Echtzeit mit unseren Expert:innen chatten und sie zu Passformen, Trends, Größen und mehr befragen. Antworten auf deine Fragen. Du bist auf der Suche nach einem neuen Reiseoutfit, den passenden Schuhen für die ganze Familie oder der perfekten Sporttasche für alle deine Lieblings-Essentials? In der Nike App kannst du direkt mit unseren Nike Expert:innen chatten und sie um Rat bitten. Du bist auf der Suche nach einem neuen Reiseoutfit, den passenden Schuhen für die ganze Familie oder der perfekten Sporttasche für alle deine Lieblings-Essentials?
Eine weitere kleine Studie untersuchte die möglichen Auswirkungen eines Performance-Nahrungsergänzungsmittels mit mehreren Bestandteilen wie Kreatin und Beta-Alanin auf Muskelmasse, Magermasse des Körpers und Kraftaufbau im unteren Körper. Die Autor:innen fanden heraus, dass die Teilnehmer, (24 Männer in den 20ern, die Gewichtstraining betrieben) die das Pre-Workout-Nahrungsergänzungsmittel eingenommen und acht Wochen lang drei Tage die Woche trainiert hatten "ihre Kraft etwa um neun Prozent mehr als die andere Gruppe, die das gleiche Trainingsprogramm ohne das Nahrungsergänzungsmittel absolvierte, gesteigert hatten", erklärt Gam. Außerdem fand eine Studie von Trainingsforscher:innen der University of South Florida mit 13 Männern (zwischen 20 und Anfang 30) heraus, dass die Einnahme eines Pre-Workout auf Koffeinbasis über vier Wochen eine signifikante Verbesserung des anaeroben Peaks (Leistung bei maximalem Tempo) und der mittleren Kraftwerte (durchschnittliche ausgeübte Kraft) zeigte.
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