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Für sie ist es ratsam, das Gleichgewichtstraining zu Hause fortzusetzen und die Übungen dauerhaft durchzuführen. Unabhängig davon, dass Bewegung die Schwindelsymptome reduziert, dient sie natürlich grundsätzlich der Kräftigung von Muskeln und Knochen. Wer dadurch sicherer auf den Beinen steht, mindert die Gefahr eines Sturzes. Wir wünschen Ihnen viel Erfolg bei den nachfolgenden Übungen! Schwindeltraining | Vertigo Hennig. Übungsprogramm bei dauerhaften oder vorübergehenden Gleichgewichtsstörungen Bei Schwindel führen Sie die folgenden Übungen bitte zwei- bis dreimal wöchentlich in der angegebenen Reihenfolge mit je zehn Wiederholungen durch. Übungen im Sitzen Augenbewegungen Schauen Sie abwechselnd hoch und runter, wobei sich nur die Augen bewegen und nicht der Kopf. Im zweiten Schritt bewegen Sie die Augen bitte von links nach rechts. Bei der dritten Übung folgen Sie mit Ihrem Blick dem Zeigefinger des ausgestreckten Arms oder einem Stift, den Sie zunächst von oben nach unten und dann von links nach rechts bewegen. Beginnen Sie langsam und werden dann immer schneller.
Wenn Sie noch keine Diagnose gestellt bekommen haben und ein Arztbesuch noch ansteht, können Sie unter diesem Link auch ein Schwindeltagebuch herunterladen, indem Sie dokumentieren können, wann Schwindel auftritt. Diese Dokumentation erleichtert Ihrem Arzt die Diagnose erheblich. Auf dieser Seite können Sie verschiedene Arten von Augenbewegungen, die bei Schwindelsyndromen oftmals gestört sind, spielerisch trainieren. Übungsmaterial: Vestibuläre Therapie und Befreiungsmanöver. Diese Seite ist auf englisch.
Beim Entlanggehen an der Linie wird bei jedem dritten Schritt der Kopf abwechselnd nach links und nach rechts gedreht. Auf dem Rückweg wird die gleiche Übung in der Vertikalen ausgeführt. Am besten ist es, wenn die Bewegung in der Neutralstellung nicht unterbrochen wird. Vestibuläre Therapie - Therapie bei Schwindelerkrankungen. Eine kontinuierliche Aufwärts- und Abwärtsbewegung ist der Idealfall. Die Augen werden dabei abwechselnd auf ein festes Ziel gerichtet oder machen die Bewegung mit. Die Übungsdauer sollte, wenn möglich, etwa fünf Minuten betragen. Werden diese Übungen regelmäßig absolviert, stehen die Chancen gut, dass sich das Gleichgewichtsorgan bald wieder gänzlich erholt.
Fixieren Sie dabei den Finger mit den Augen. Dann strecken Sie den Arm wieder aus. 5. Gegenstände aufheben Beugen Sie sich nach vorne und heben Sie einen auf dem Boden platzierten Gegenstand auf. Bitte üben Sie jeweils mit offenen und geschlossenen Augen. 6. Körper neigen Neigen Sie auf der Bettkante sitzend den Oberkörper nach rechts und links. Stützen Sie sich dabei mit den Armen ab. Weitere Übungsanleitungen Wiederholen Sie zu Beginn jede Übung zunächst 5-mal und später – sobald Sie dazu in der Lage sind – steigern Sie auf 10 Wiederholungen. Weitere Übungsanleitungen Auch interessant Die kalorische Prüfung Schwindel kann vielfältige Ursachen haben und sowohl vom Gleichgewichtsorgan im Innenohr (peripherer Schwindel) als auch vom Gehirn (zentraler… Mehr erfahren Schwindlig auf Reisen Die Vorfreude auf eine Reise oder den lang ersehnten Urlaub ist groß, doch für manche ist der Weg zum Urlaubsort mit Schrecken verbunden. Ihnen wird… Fitness an der frischen Luft Sportliche Betätigung im Freien hat viele Vorteile.