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Ein weiterer Pluspunkt ist es, wenn die Vorlieben der Kinder berücksichtigt werden. Kalorien zählen oder strenge Diätpläne können dagegen sogar schaden. Konzeptbaustein Bewegung. ln guten Programmen lernen Kinder, wie sie mehr Sport und Bewegung in ihrem Alltag unterbringen können. Das Training ist gezielt für übergewichtige Kinder aufgebaut und die Teilnahme ist Pflicht. Gute Programme machen auch den "bewegten Alltag" zum Schwerpunkt. Die Kinder sollen schrittweise lieb gewordene Bequemlichkeit gegen mehr Bewegung austauschen. Manche geben auch nur Sportempfehlungen und vermitteln Kontakte zu Sportvereinen, Fitnessstudios oder Trainern. Dann sollten sich die Kinder verpflichten, regelmäßig Sport zu treiben. Abnehmen für Kinder: Gesunde Tipps | FOCUS.de. Ziel ist auch, sitzende Freizeitaktivitäten wie Fernsehen und Computer, so gut es geht, einzuschränken. Wie das gelingt, dass sollten Kinder, Eltern und Trainern gemeinsam besprechen. Verhaltensänderung: Wissen allein reicht nicht. Kinder müssen lernen, wie sie ihr Verhalten ändern können.
Wichtig ist auch, über Stress im Alltag zu sprechen und über Möglichkeiten, damit umzugehen. Günstiges Verhalten sollte zudem im Kurs eingeübt und dazu motiviert werden, dies auch im Alltag zu tun. Ungeeignet sind Programme, die nicht kindgerecht sind, das heißt die für Kinder unverständliche Fachbegriffe benutzen und auf alles Spielerische verzichten. Nachbetreuung: Auch nach Programmende sollte das geänderte Verhalten beibehalten werden. Daher ist es sinnvoll, z. auf Rückfälle vorzubereiten und Nachtreffen anzubieten. Jugendliche können sich auch selbst weiterhin zum Erfahrungsaustausch treffen. Vorgeschlagene Maßnahmen. Ungeeignet zum Abspecken sind für Kinder ganz klar Medikamente und Operationen. Auch Diätpulver, Entschlackungsmittel und extreme Diäten kommen für Kinder und Jugendliche nicht in Frage. Teilnahmebedingungen. Gute Angebote sagen, für wen das Programm geeignet ist und für wen nicht. Auch eine Aufteilung nach der Höhe des Übergewichts, dem Alter oder dem Geschlecht des Kindes ist sinnvoll.
Nicht jedes übergewichtige Kind wächst auch zu einem übergewichtigen Erwachsenen heran. Mit ein paar Tricks gelingt es Ihnen durch Motivation Veränderungen an der Ernährungsweise vorzunehmen und Freude am Sport zu wecken. Mit Ihrer Unterstützung fällt auch Ihrem Kind das Abnehmen leichter. Ernährungsumstellung Das Ziel beim Abnehmen ist die dauerhafte Ernährungsumstellung, bei der das Kind in alle Abläufe miteinbezogen wird. Gehen Sie beim Planen der Mahlzeiten auf Wünsche ein und versuchen Sie gesunde Alternativen gegen ungesunde Gewohnheiten einzutauschen. Viel frisches Obst und Gemüse, weniger Kohlenhydrate und ausreichend Eiweiß. Süßes und Fettiges sollten Ausnahmen sein. Erledigen Sie Einkäufe gemeinsam und geben Sie kleine Aufgaben beim Vorbereiten und Zubereiten der Mahlzeiten ab, um ein Bewusstsein für gesunde Ernährung zu entwickeln Kontrolle beim Essen Auch das Essverhalten und bestimmte Rituale beim Essen gehören zur Umstellung der Ernährung und erleichtern das Abnehmen. Hierzu sollten alle Personen, mit denen das Kind gemeinsam Mahlzeiten einnimmt, in die Umstellung miteinbezogen und darüber informiert werden (z. Großeltern, Erzieher).