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Erst mal Augen zu und einmal tief durchatmen! Na, hast du heute vielleicht gerade zum ersten Mal deine Atmung bewusst wahrgenommen? Meistens übernimmt nämlich unser vegetatives Nervensystem das Atmen für uns und wir müssen uns glücklicherweise nicht darum kümmern. In unserer Sprache finden sich gängige Redewendungen, in denen die Wichtigkeit des Atems angedeutet wird: der Atem stockt, die Luft bleibt einem weg, man atmet erleichtert auf, man atmet durch. Hier fällt die direkte Verbindung von Atem und Emotion auf. Unsere Emotionen wiederum sind stark mit unserem Geist verknüpft, den wir mit Meditation und Yoga schulen können. Die geheime kraft der atmung breatheology. Mit der Atmung haben wir also ein unmittelbares, mächtiges Werkzeug in der Hand. Aber was ist "Atmung" eigentlich? "Der Geist ist der König der Sinne. Der Atem ist der König des Geistes. " B. K. S. Iyengar Anatomisch betrachtet Die physiologisch wichtigste Aufgabe der Atmung ist es unsere Zellen ausreichend mit Sauerstoff zu versorgen. Das wird spätestens dann deutlich, wenn du versuchst zwei Minuten nicht zu atmen.
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Die erste Handlung in unserem Leben ist das Einatmen, die letzte das Ausatmen. Dazwischen spielt sich unser ganzes Leben ab. In vielen alten Kulturen, Meditationsschulen und Therapieformen ist das Atmen auf unterschiedliche Weise ein zentrales Mittel, um körperliche und geistige Lern-und Erfahrungsprozesse in Gang zu setzen oder zu unterstützen. Bewusstheit über den Atemfluss und spezielle Atemtechniken fördern die Einheit und Gesundheit von Geist und Körper. 9783954431144 - Severinsen, S: Die geheime Kraft der Atmung - Severinsen, Stig Avall. Besonders in Zeiten starker Belastung, Stress und emotionaler Krisen ist bewusstes Atmen ein Weg, die eigene Mitte und Ausgeglichenheit zu stärken und das innere und äußere Wachstum zu unterstützen. Folgend findest du ein paar einfache Übungen die dich, über den Weg der Atmung, zu mehr Ruhe, aber auch neuer Kraft, führen können. Sich hinzusetzen und bewusst auf seine Atmung zu achten, also langsame und tiefe Atemzüge nehmen. Am besten man zählst beim Ein- und Ausatmen mit. Idealerweise ist, fünf Sekunden lang einzuatmen und fünf Sekunden lang auszuatmen.
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