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#Sport und Ernährung Sport ist einer der wichtigsten Faktoren, die zu einem gesunden Lebensstil beitragen. Neben einer ausgewogenen Ernährung und ausreichend Schlaf ist Sport aus einem gesunden Leben nicht wegzudenken. Der menschliche Körper braucht nämlich Bewegung, um fit zu bleiben. So kann durch regelmäßiges Sporttreiben nicht nur der Körper in Form gehalten, sondern sogar die Lebenserwartung erhöht werden. Vielen Erkrankungen sowie das Risiko, einen Schlaganfall oder Herzinfarkt zu erleiden, kann durch genügend Bewegung vorgebeugt werden. Ideal für die Gesundheit ist es, etwa dreimal in der Woche für je 40 Minuten Sport zu treiben. Ernährung und sport referat. Im folgenden Referat werden verschiedene Aspekte und Seiten des Sports angesprochen, beschrieben und erklärt. Arten des Sports Es werden verschiedene Arten von Sport unterschieden: Das Betreiben verschiedener Sportarten, nicht im Verein und ohne Teilnahme an Wettkäeitensport: Sportarten, die von vielen Menschen betrieben werden. Amateursport: Sportler trainieren regelmäßig, nehmen an Wettkämpfen teil, können finanziell allerdings nicht davon leben.
Aber auch in Obst, Gemüse und Salat. Fett Ganz ohne Fett kann der Mensch nicht leben, denn nur mit einer bestimmten Fettmenge können die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K aus dem Darm in den Blutkreislauf gelangen. Nahrungsfette bestehen aus Glycerin und Fettsäuren. In Abhängigkeit von der Menge des gebundenen Wasserstoffs unterscheidet man gesättigte (maximale Anzahl von Wasserstoffatomen), einfach ungesättigte (zwei Wasserstoffatome weniger) und mehrfach ungesättigte (vier, sechs oder acht Wasserstoffatome weniger) Fettsäuren. Gesättigte und einfach ungesättigte Fettsäuren kann der Körper teilweise selbst bilden. Eine große Zahl der ungesättigten bzw. essentiellen Fettsäuren muss allerdings über die Nahrung zugeführt werden. Ernhrung im Sport - Referat, Hausaufgabe, Hausarbeit. Der tägliche Energiebedarf sollte jedoch nur zu 30 -35 Prozent (ca. 70-90g) durch Fett gedeckt werden. Eine überhöhte Fettzufuhr kann zu Übergewicht führen und stellt einen Risikofaktor für unterschiedliche Herz-Kreislauf-Erkrankungen dar... Vitamine Die wichtigsten fettlöslichen Vitamine sind A, D, E und K, die wichtigsten wasserlöslichen Vitamine sind die der B-Gruppe und Vitamin C. In unterschiedlicher Verteilung kommen Vitamine in fast allen Nahrungsmitteln vor.
Um Vitamine so weit wie möglich zu erhalten ist bei der Nahrungszubereitung eine schonende Behandlung erforderlich (z. B. Obst, Gemüse und Kräuter nie zu lange und nur kühl und dunkel lagern, Garzeiten so kurz wie möglich halten). Mineralstoffe Video [W] wie Wissen 2021 werden zum reibungslosen Ablauf aller Körperfunktionen benötigt. Mineralstoffe, die nur in geringsten Mengen benötigt werden, nennt man Spurenelemente. Ein gesunder Körper wird mit Mineralstoffen (z. Sport und ernährung referat. B. Calcium, Chlor, Magnesium) und Spurenelementen (z. Eisen, Jod, Zink) ausreichend versorgt, wenn abwechslungsreiche und ausgewogene Nahrung zugeführt wird, die frisches Obst, Gemüse, Salat, Vollkornprodukte, Fleisch und Fisch enthält. Ballaststoffe Als Ballaststoffe bezeichnet man alle Bestandteile pflanzlicher Nahrung, die vom menschlichen Verdauungssystem nicht aufgespalten werden können. den Stoffwechsel sind sie von großer Bedeutung. In unterschiedlichen Mengen sind Ballaststoffe in allen Früchten, Gemüsearten, Getreidearten und Getreideprodukten enthalten.
Der Energiebedarf sollte zu 55 Prozent mit Kohlenhydraten, zu 30 Prozent mit Fetten und zu 15 Prozent mit Proteinen gedeckt werden, wobei die Proteinzufuhr bei Sportlern auch gerne mal etwas höher ausfallen darf. Damit der Körper genügend Energie beim Sport mobilisieren kann, benötigt er Kohlenhydrate. Eine entsprechende Hauptmahlzeit sollte zwei bis drei Stunden vor dem Training verzehrt werden. Empfehlenswert sind Reis- oder Nudelgerichte mit Gemüse und wenig Öl (Fetten). Zwischendurch schnell verfügbare Glukose bietet zum Beispiel die Banane. Eine durchschnittlich große Frucht weist etwa 25 Gramm Kohlenhydrate bei nur 0, 2 Gramm Fett auf. Sie ist zudem reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Nach dem Training ist der Glykogenspeicher wieder aufzufüllen. Eine Mahlzeit mit leicht verdaulichen Kohlenhydraten, Eiweiß und wenig Fett ist dann ideal. Ernährung und sport referat e. Perfekt geeignet sind beispielsweise Pellkartoffeln mit Quark und etwas Leinöl oder Linsensuppe mit Vollkornbrot. Aber auch Proteinshakes sind selbstverständlich in Erwägung zu ziehen.
Sport ist eine Steigerung der körperlichen Aktivität und das bedeutet, dass die Muskulatur ausdauernder, schneller und intensiver arbeitet und das kostet mehr Energie. In der Regel wird eine Ernährung empfohlen, die sich aus pflanzlichem und tierischem Eiweißen (etwa Milchprodukten) zusammensetzt. Frühstück 2 Scheibe Vollkornbrot/2 Vollkornbrötchen, 30 g fettarmer, relativ eiweißreicher Aufschnitt (z. Nahrungsstoffe wie Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett, Wasser, Vitamine und Mineralstoffe sind erforderlich, um die Bedürfnisse des Körpers zu erfüllen und evtl. Ernährung und Sport. Bewegung hilft, das Leben zu genießen. 1. Sport spielt ebenfalls eine wichtige Rolle. Ernährung von Kindern und Jugendlichen Kinder und Jugendliche benötigen für ihre körperliche und geistige Entwicklung, ihre Konzentrations- und Leistungsfähigkeit sowie für die Stärkung ihrer Immunabwehr eine optimale Versorgung mit allen Nährstoffen. und in Bewegung bleiben, ausgewogene Ernährung, viel körperliche Bewegung und Sport (30 bis 60 Minuten pro Tag) gehören zusammen.
Gerade für Hochleistungsportler, die teilweise extremen sportlichen Belastungen ausgesetzt sind, ist eine ausreichende Versorgung des Körpers mit Energiebaustoffen (Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen) sowie Funktionsstoffen, wie Vitaminen und Minieralien, unabdingbar. Referat zu Sport und Ernährung | Kostenloser Download. Jedoch ist das Wissen über eine sportlergerechte Ernährung, auch in Leistungsportkreisen, häufig viel zu gering, was dazu führt, dass sich häufig falsch und zu einseitig ernährt wird und versucht wird, die unausgewogene Ernährung mit Nahrungsergänzungsmitteln zu kompensieren. Die Nahrungsmittelindustrie hat diese Entwicklung, besonders im Gesundheits- und Fitnessport, längst erkannt und hat sich zu einem Billionen schweren Markt entwickelt. [2] Werbekampangen vermitteln dem Konsumenten, dass man ohne die spezielle Zufuhr von Vitaminen, Aminosäuren, Spurenelementen etc. keine sportlichen Höchstleistungen erbringen kann, und dass man sich ohne die zusätzliche Zufuhr von Eiweißpräparaten erst gar nicht in einem Fitnessstudio anzumelden braucht.
Tierpark, Bootsverleih, Abenteuerspielplatz, großes Wiesengelände), Bohmertstr., Ellinghorster Str., Im Gewerbepark überqueren geradeaus in kl. Weg, (Boykampweg), Kraneburgstr., Boyer Markt, Johannesstr., Hebeleckstr., - Möglichkeit zur Besteigung der Halde mit dem Tetraeder, Gorweide, Lehmkuhler Str., durch den Hauptbahnhof Bottrop, Essener Str., Armeler Str., Thiathildenweg, Wissmannstr., Im Brahmkamp, Arminstr., Breilstr., Wiesenstr., Burg Vondern, Arminstr., Unterführung A 42 anschl. Überquerung Rhein-Herne-Kanal (Treffpunkt des Weges der von Oberhausen kommt) Hinter Haus Ripshorst über die Wiese zurück zum Rhein-Herne-Kanal, nächste Brücke (Einbleckstr. ) den Kanal auf die linke Seite wechseln, nach der Eisenbahnbrücke 2. Straßenbrücke ("Bottroper Straßen-Brücke Nr. Bahnhof Gelsenkirchen-Hassel - Gelsenkirchen - Abfahrtsplan & Ankunftsplan. 331") den Treppenaufgang hoch zur Bottroper Str.. Über die Brücke und nächste Gelegenheit links in die Bottroper Str. (Stichstr. ). Hier folgt man der Berneroute bis zum Ende (Gladbecker Str. Gladbecker Str. Richtung Innenstadt bis Rheinischer Platz; Unterquerung der Friedrich-Ebert-Str.
Artikel: Gelsenkirchen-Hassel Station der DB Station&Service AG Nachfolgend finden Sie im ersten Abschnitt bahnsteigbezogene und im zweiten Abschnitt stationsbezogene Angaben zur Ausstattung der gewählten Verkehrsstation der DB Station&Service AG. Bahnhof Gelsenkirchen-Hassel (Eppmannsweg 98). Bitte beachten Sie, dass im Einzelfall aufgrund Bautätigkeit Ausstattungsmerkmale vorübergehend abweichen können. Gleisnummer 1 | Bahnsteighöhe 1 | Nettobaulänge 1 | Stufenfreiheit | Stufenfreiheit durch | Blindenleitstreifen | Bahnsteigabschnittsmarkierungen | Wetterschutz 2 1 | 96 cm | 120 m | ja | lange Rampe | ja | nein | W/nein/nein/nein 1 Bitte beachten Sie: Informationen über die von den Signalstandorten abhängige betrieblich nutzbare Länge der Bahnsteige (Bahnsteig-Nutzlänge) in Stationen erhalten Sie vom jeweiligen Betreiber der Schienenwege. 2 W = Wetterschutzhaus, D = Dach, H = Halle, uVS = unterirdischer Bahnsteig in Verkehrsstation Stationsbezogene Daten Vitrinen, Fahrplan + Infoflächen Ja Sitzgelegenheiten Abfallbehälter Fahrtreppen gesamt 0 Aufzüge gesamt Dynamische Reisendeninformation Dynamischer Schriftanzeiger Bahnhofsnummer 2056 Adresse Eppmannsweg 98 45896 Gelsenkirchen DB Information Nein Mobilitätsservice Mobiler Service 3-S-Zentrale Essen Hbf Tel.