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Die Ernährung - im Wettkampf und Training, sowie im Alltag - hat entscheidenden Einfluss auf die Leistungsfähigkeit und damit auf die Erfolgsaussichten im Triathlon. Ironman 70. 3-Weltmeister Sebastian Kienle gibt uns einen Einblick, wie er es mit dem Essen und Trinken so hält. Auf was hast Du Heißhunger, wenn Dich im Training mal richtig der Hungerast erwischt? Sebastian Kienle (S. K. ): Auf alles!!! Wie schaut Deine Ernährung aus - eher normal oder sehr speziell ausgerichtet? S. : Eher normal, würde ich sagen. Wobei ich schon darauf achte, dass es einigermaßen ausgewogen ist. Verrätst Du uns Dein Leibgericht, um nach einem harten Training oder Wettkampf schnell wieder die Speicher aufzufüllen? S. : Pellkartoffeln mit Spiegelei und Räucherlachs. Triathlon-Ass Sebastian Kienle gibt wichtige Lauftipps für Wings for Life World Run | Sports Illustrated. Milchshake als Nachtisch. Da ist alles drin, was man braucht. Sehr hohe Eiweiß-Wertigkeit und es geht schnell. Wie schaut bei Dir der Essensplan, das Carboloading, vor einem wichtigen Rennen aus? S. : Viele Leute übertreiben es mit dem Carboloading.
Warum und wieviel Sicherheit gibt Dir die Tubeless-Technik? Für mich hat die Tubeless-Technologie definitiv die größte Zukunft. Sicherlich gibt es hie und da ein paar Kinderkrankheiten, aber mit dem neuen ETRTO-Standard, den jetzt auch die meisten Felgenhersteller adaptieren, wird vieles einfacher werden. Die ordentliche Fummelei der Vergangenheit – aus der man allerdings auch viel lernt – gibt es in der Weise nicht mehr, ich kann die meisten Reifen ganz normal mit der Handpumpe aufpumpen. Gerade auf Hawaii ist Tubeless eine große Hilfe. Wir fahren immer auf den breiten Seitenstreifen, wo sich viel Dreck, Scherben und Dornen spitz wie Nägel befinden. Natürlich haben wir auch Platten, aber wir können die Einheiten mit den Reifen immer zu Ende fahren, weil die Milch die Löcher abdichtet. Und genauso erging es mir auch in Frankfurt. Tubeless hat mir das Rennen schon irgendwie gerettet. Sebastian Kienle: Renoviert bin ich auf jeden Fall. Gleichzeitig muss ich zugeben, dass wir da auch ganz bewusst ein größeres Risiko eingegangen sind, weil wir das Mehr an Pannenschutz letztendlich auch dazu genutzt haben, den Rollwiderstand abzusenken.
Der beste Motor bringt nichts ohne Treibstoff. Wichtig dabei: Man muss im Training ausprobieren, was einem schmeckt und was man verträgt. Hat man das Mittel der Wahl für sich gefunden, sind 80 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde ein guter Richtwert für die Nährstoffaufnahme während der Belastung. "Im absoluten Weltklasse-Niveau ist man hier mittlerweile schon bei 110-120 Gramm pro Stunde. Das ist dann fast schon eine Eating Competition", lacht Sebi. Sebis altbewährte quick and easy Low-Budget-Variante: "Gekochte Salz-Kartoffeln und Bananen. Dazu ein kohlenhydrat- und zuckerreiches Getränk in die Trinkflasche und los geht's! " Das kommt im Hause Kienle auf den Tisch Nichts geht über selbstgemachte Protein-Shakes à la Kienle. © Pushing Limits Das Frühstück ist für mich eine ganz wichtige Basis. Mit einer guten Grundlage kann der Tag eigentlich nicht mehr schief gehen. Dabei unterscheide ich: wird es ein harter Trainingstag, oder nicht. An einem härteren Tag gibt es morgens im Normalfall ein Bircher Müsli, das ich bereits am Abend vorher vorbereite und über Nacht in den Kühlschrank stelle.
© Pushing Limits Für Triathleten kommt es an Trainings- wie an Wettkampftagen vor allem darauf an, möglichst viele einfach verfügbare Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Will man seinem Körper normalerweise eher ballaststoffreiche Kohlenhydrate zuführen, liegen die Dinge für Triathleten an und vor Belastungstagen anders: "An Trainings- und Wettkampftagen gilt es, die sonst gewünschten Vollkornprodukte, und ballaststoffreiches Gemüse zu reduzieren", erklärt Sebi: "Zum einen weil sich ballaststoffarme Kohlenhydrate leichter verdauen lassen, zum anderen, weil sie schneller verfügbar sind und Energie ist das, worauf es im Triathlon ankommt ankommt! " Vor allem in der letzten Stunde auf dem Rad wirkt ein kühles Red Bull für mich Wunder. Weil die optimale Energiezufuhr gerade Richtung Rennende das A und O ist, setzt Sebi zudem auf ein altbewährtes Mittel, dass ihn seit nunmehr fast 20 Jahren begleitet: Red Bull. "Zusätzlich zu reichlich Kohlenhydraten sind auch etwas Koffein und Zucker nicht verkehrt", meint Kienle.
Der "Feuerwehrverein Glauchau e. V. " sieht seine wichtigste Aufgabe in der Förderung des Feuerwehrwesens und der Brandschutzerziehung. Der Herausforderung, dieser Anforderung gerecht zu werden, stellen sich ca. Feuerwehr glauchau fahrzeuge. 180 Vereinsmitglieder. Traditionell pflegt die Freiwillige Feuerwehr Glauchau das Bestehen einer Alters- und Ehrenabteilung, einer Frauengruppe sowie einer Jugendfeuerwehr. Mehr über die einzelnen Abteilungen sowie Termine und Kontaktdaten finden Sie auf den folgenden Seiten.
Nachdem zwei Jahre coronabedingt der Tag der offenen Tür abgesagt werden musste, findet er dieses Jahr wieder wie gewohnt am 1. Mai statt im Gerätehaus der Stadtteilfeuerwehr Oberstadt statt. In der Erich-Fraaß-Straße 6 könnt ihr von 10 bis 16 Uhr die Feuerwehrtechnik bestaunen und das Gerätehaus während einer Führung erkunden. Bei der Fahrt mit dem Feuerwehrauto, beim Pferdereiten, in der Hüpfburg oder bei den Angeboten der Jugendfeuerwehr, kommen auch die Kleinsten nicht zu kurz. Wer Interesse an der Arbeit der Einsatzkräfte und der Jugendfeuerwehr hat, für den stehen die Kameraden der Feuerwehr gerne vor Ort zum Gespräch zur Verfügung. Neben der Feuerwehr präsentieren sich außerdem die Schnelleinsatzgruppe des DRK Glauchau und die DLRG. Für Speisen und Getränke ist natürlich gesorgt. Wir heizen den Grill und die Feldküche an. Freiwillige Feuerwehr Glauchau - Einsätze. Wer sich hinsetzen und der Musik lauschen möchte, kann dies bei einer Tasse Kaffee und einem Stück selbstgebackenem Kuchen tun. Also kommt gern mit eurer ganzen Familie am 1. Mai in das Gerätehaus der Stadtteilfeuerwehr Oberstadt in die Erich-Fraaß-Straße 6 und verbringt dort zusammen mit uns den Tag der offenen Tür.
10. Mai 2022 Die Kirschbaumallee blüht auf Frühling hat Einzug gehalten, was auch bedeutet: Ab nach draußen! Die Gestaltung des Außengeländes unseres Klinikums hatte seit jeher einen besonderen Stellenwert. Mit der üppigen und abwechslungsreichen Begrünung und Bepflanzung unseres Geländes soll bei Patienten, Mitarbeiter und Besucher ein optisches Wohlgefühl erzeugt werden, was sich auch auf das Gemüt positiv auswirkt. weiterlesen 5. Aktuelles - Rudolf Virchow Klinikum Glauchau. Mai 2022 Heute ist der internationale Tag der Hebammen Wenn Frauen zu uns in die Klinik zur Geburt ihres Kindes kommen, ist das immer eine ganz besondere Zeit für die Familien. Die Hebammen sind die Geburtsbegleiter. Sie kümmern sich liebevoll um die Gebärenden und auch das kleine Glück kurz nach der Geburt. weiterlesen
Wetterwarnung für Kreis Zwickau - Tiefland: Es ist zur Zeit keine Warnung aktiv. 0 Warnung(en) aktiv Quelle: Deutsche Wetterdienst Letzte Aktualisierung 11. Unfall ᐅ Alles zu diesem Thema auf FreiePresse.de. 05. 2022 - 04:59 Uhr Letzter Einsatz: >Brand mittel - Br 2 - Wohnungsbrand< am 05. 2022 um 04:51 Uhr Jetzt spenden über PayPal Wir bedanken uns für die großzügige Spende bei Brand mittel Br 2 - Wohnungsbrand Glauchau, Dresdner Straße weiterlesen Technische Hilfe klein THL 1- Unterstützung... Glauchau, Steinweg weiterlesen Brand klein BR 1 - Freiland Glauchau, Mühlberg weiterlesen
Kurz nach... Zschopau Olbernhau Biker verletzt sich bei Unfall Ein Biker ist am frühen Sonnabendnachmittag in Olbernhau zu Schaden gekommen. Der... Update 09. 2022 Flöha Augustusburg: Drei Verletzte bei Unfall auf der S236 Augustusburg. Am Montag um 15:30 Uhr ist es zwischen Augustusburg und Schellenberg zu einem Unfall... Hohenstein-Ernstthal St. Egidien 30. 000 Euro Sachschaden bei Unfall in Kuhschnappel Zu einem Unfall mit 30. 000 Euro Sachschaden ist es am Montagvormittag im Ortsteil Kuhschnappel... Blaulicht-Meldungen Crimmitschau: Motorrad-Fahrer nach Unfall schwer verletzt Crimmitschau. Ein 73-jähriger BMW-Fahrer hat am Montagnachmittag auf der Leipziger Straße einen... Gersdorf Betrunkener Fahrer baut Unfall 12. Feuerwehr glauchau de lima. 000 Euro Gesamtschaden sind das Ergebnis eines Unfalls in Gersdorf. Wie die... Formel 1 Miami "Doof für beide": Schumacher und Vettel ärgert ihr Unfall Nach ihrem bitteren Crash kurz vor Ende des Formel-1-Rennens in Miami haben Mick Schumacher und... 07. 2022 Hetzdorf Nach Unfall einfach weiter gefahren Die Polizei ermittelt im Fall einer Unfallflucht und sucht Zeugen.
: 03722 - 93 625 Fax: 03763 - 78 99 22 E-Mail: Veranstaltungspläne 2022
Datum Einsatzart, -ort Beschreibung Organisationen Zugriffe Mai 05. 05. 2022 Brand mittel Glauchau, Dresdner Straße Details ansehen Br 2 - Wohnungsbrand Stadtteilfeuerwehr Oberstadt 66 04. 2022 Technische Hilfe klein Glauchau, Steinweg THL 1- Unterstützung Rettungsdienst 57 03. 2022 Brand klein Glauchau, Mühlberg BR 1 - Freiland Stadtteilfeuerwehr Unterstadt Ortsfeuerwehr Gesau 62 02. Feuerwehr glauchau de los. 2022 ABC klein Glauchau, Rothenbacher Straße ABC 1 - Untersuchung Stadtteilfeuerwehr Oberstadt Stadtteilfeuerwehr Unterstadt Ortsfeuerwehr Gesau 32 01.