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Erst nach ein-zwei Stunden ist der Körper wieder bereit für andere Dinge – der komatöse Zustand nach dem Essen ist vorbei und der Geist erwacht aufs Neue. Beim Saunagang ist der Stoffwechsel ganz mit dem Schwitzen beschäftigt: Der Blutdruck steigt zusammen mit der Körpertemperatur und die Schweißdrüsen arbeiten auf Hochtouren. Ablenkung kann der Körper nun nicht gebrauchen. Es liegt also auf der Hand, dass Essen und Schwitzen nicht zusammengehen, denn dies führt zu einer Doppelbelastung, unter der auch ein robuster gesunder Körper leidet. In manchen Fällen kann es zu Schwindel, Übelkeit oder sogar zu Bewusstseinsstörungen kommen. Ein ganz leerer Magen ist jedoch nicht gesund, da dem Körper dann die Energie fehlt, die der Stoffwechsel für das Schwitzen braucht. Idealerweise wird etwa ein-zwei Stunden vor dem Saunabesuch eine leichte Mahlzeit gegessen. Wer von der Arbeit aus in die Sauna fährt, kann beispielsweise am späteren Nachmittag ein belegtes Brot essen oder einen Salat. Dies still den Hunger für einige Stunden ohne den Körper über Gebühr zu belasten.
Nach dem Saunagang sollte der Körper wieder mit ausreichend Flüssigkeit versorgt werden. Vermeiden Sie auch hier alkoholische Getränke, besser sind Wasser, Apfelschorle oder auch ungesüßten Tee. Durch das Schwitzen verbrennt der Körper viel Energie und das Hungergefühl tritt ein. Aber bitte keine schwere Kost zu sich nehmen, dass würde unser Verdauungssystem zu sehr anstrengen. Wenn Sie Raucherpflaster tragen, um mit dem Rauchen aufzuhören, entfernen Sie diese vor dem Saunagang. Die erhöhte Durchblutung der Haut fördert die Absorption der Substanzen. Reichlich gesundes Gemüse, Salat, Fisch und Olivenöl machen die mediterrane Küche zu einer der gesündesten überhaupt. Das Gleiche gilt für die ketogene Diät. Hier werden extrem wenig Kohlenhydrate gegessen, dafür aber viel hochwertiges Fett, das nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch bei vielen Krankheiten von Vorteil sein kann. Dieses Buch zeigt Ihnen, dass sich diese beiden Diäten perfekt kombinieren lassen. Denn mediterran muss nicht gleich Pizza, Pasta und Risotto bedeuten.
Bleiben Sie nicht zu lange. Die oberen Sitz- oder Liegeplätze sind die heißesten und für Saunaeinsteiger eher mit Vorsicht zu genießen. Wichtig: Um den Kreislauf zu stabilisieren, sollten Sie sich gegen Ende des Saunagangs in eine aufrechte Körperposition begeben. Und was passiert nach dem Schwitzbad? Gehen Sie nicht sofort unter die Dusche oder ins Tauchbecken. "Kühlen Sie sich erst an der frischen Luft ab, der Körper benötigt jetzt Sauerstoff", rät der Sauna-Bund. Kühlen Sie sich unter der Dusche oder im Tauchbecken (vorher Schweiß abduschen) ab. Entscheidender Sauna-Effekt: Die Blutgefäße werden in der Hitze weit gestellt, danach sollen sie sich durch einen Kältereiz wieder zusammenziehen – so härten Sie den Körper ab. Am besten zuerst mit Händen und Füßen starten: Ein langsames Abkühlen schützt vor allem Saunaeinsteiger davor, dass der Kreislauf zu schnell beschleunigt. Dann empfiehlt sich eine Ruhepause zur Förderung der Erholung. Nach der textilfreien Sauna und Dusche sollten Sie aber im Ruheraum auf der Liege einen Bademantel tragen.
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Die Blutgefäße weiten sich in der Wärme. Das Herz schlägt schneller – der Pulsschlag erhöht sich. Die Durchblutung erhöht sich. Der Blutdruck sinkt. Die Saunawärme belastet Ihren Körper wie ein Training – ohne dass Sie sich bewegen. Das von der Wärme erzeugte Schwitzen bringt einen Flüssigkeits- und Mineralienverlust mit sich, der die Funktionalität der Muskeln beeinträchtigt. Das Saunaschwitzen ist wie das sportbedingte Schwitzen ein Prozess, der gespeicherte Energie im Körper in Wärme umwandelt. Wichtig: Der eigentliche Sauna-Effekt kommt erst dann auf, wenn Sie nach dem Schwitzen für eine starke Abkühlung Ihres erhitzten Körpers, insbesondere der Atemwege, sorgen (sogenanntes cool down), zum Beispiel mit einer Kaltwasserdusche oder einem Kaltwasserbad (Eisbad), einem Freigang in ausreichend kalter Außenluft, einem Schneebad. Denn erst danach entspannt sich der Körper – und mit ihm Geist und Seele. Vergleicht man Sport und Sauna miteinander, stehen sich beim Sport die Bewegung, also der regelmäßige Wechsel von Anspannung und Entspannung, und bei der Sauna die Belastung beim Schwitzen und die Entspannung nach dem Abkühlen gegenüber.
Richtiges Essen und Trinken spielt während eines ausgiebigen Sauna-Tags eine wichtige Rolle, verliert der Körper doch je nach Statur und Alter etwa 1, 5 bis 2 Liter Flüssigkeit. Das ständige Hin und Her zwischen kalter und warmer Temperatur setzt den Organismus zudem einem verstärkten Stress aus, dem es mit revitalisierender Kost entgegenzuwirken gilt. Trinken ist besonders wichtig Eins vorweg: Trinken ist beim Saunieren naturgemäß deutlich wichtiger als Essen. Steuern Sie dem anhaltenden Flüssigkeitsverlust durch das Schwitzen nicht ausreichend entgegen, dehydriert der Körper zunehmend und der Sauna-Tag wird kontraproduktiv. Fortan stellen sich Kopfschmerzen und Kreislaufschwierigkeiten ein. Daher gilt: Während der Ruhepause zwischen den Sauna-Gängen sollten Sie möglichst viel Mineralwasser oder ungesüßten Tee zu sich nehmen. Davon profitiert nicht nur die Haut, sondern auch die Muskulatur und das Bindegewebe. Auch nach dem Sauna-Besuch müssen Sie verstärkt trinken, da die Prozesse im Körper auch noch Stunden später anhalten.
Phlebologe Prof. Stefan Hillejan: "Ja, ein Saunabesuch ist auch mit Krampfadern problemlos möglich. Anders als häufig angenommen, schadet die kurzzeitige Hitze den erweiterten Venen nicht. " Die Gefäße werden durch den Wechsel von Wärme und Kälte gekräftigt. Aber: "Bei Erkrankungen wie einer Thrombose oder einer Venenentzündung sollten Sie die Sauna meiden, da die wärmebedingte Gefäßerweiterung in diesen Fällen schadet. " Sprechen Sie vor einem Saunabesuch mit Ihrem Arzt. Das gilt auch unbedingt für Senioren, Menschen mit Entzündungen, Herz-Kreislauf- und akuten Infektionskrankheiten. Hilft Saunieren gegen Erkältungen? Als Abhärtung ja. Durch die hohen Temperaturen in der Sauna stellen sich die Gefäße der Haut weit und die Körpertemperatur steigt. Dadurch laufen die Prozesse des Immunsystems schneller ab. Wer ein- bis zweimal in der Woche in die Sauna geht, kann das Risiko einer Erkältung minimieren. Wer aber bereits erkrankt ist, sollte auf den Saunagang verzichten, da die hohe Temperatur den Körper stresst.
Neue Wege in der Schmerzmedizin – Werden Sie zum Architekten Ihres eigenen Körpers! Schmerzfrei durch Biokinematik Immer mehr Menschen leiden heutzutage unter den schmerzhaften Folgen ihrer einseitigen Tätigkeiten – hierbei sind Rückenschmerzen in Deutschland die Volkskrankheit Nummer eins. Schmerzfrei durch biokinematik. Doch Schmerz ist eine sinnvolle Körperreaktion – die konventionelle Medizin versteht jedoch häufig nicht den Sinn bzw. die Logik dahinter und versucht den Schmerz lediglich "auszuschalten (Operationen / Medikamente). Der wirkliche Grund für chronische Schmerzen liegt meist in muskulären Funktionsstörungen, worauf das Unterbewusstsein mit einer Art Warnschmerz reagiert. Gleichzeitig wird die körperlich wahrnehmbare, zunehmende Verspannung und die Bewegungseinschränkung von den Betroffenen als die Lebensfreude beeinträchtigend empfunden. Die klassische Schulmedizin stößt bei diesen Erkrankungen immer häufiger an ihre therapeutischen Grenzen, während die Anzahl der chronischen Schmerzpatienten jedes Jahr weiter steigt.
Die Lehre des Mediziners Walter Packi zur erfolgreichen Behandlung von Schmerzen und Lähmungserscheinungen beschreibt eine Therapie, die vor allem darin besteht, Muskeln mit Fehlfunktionen von falschen Spannungen zu befreien und so wieder beweglich zu machen. Wo liegen die Ursachen vieler Schmerzen? Viele Schmerzen – und egal ob chronisch oder akut – sind heute oft hausgemacht. Die Gründe finden sich häufig in mangelnder Bewegung, der Sport wird nicht selten auf eine Stunde pro Woche im Fitnessstudio beschränkt. Dazu kommt, dass viele Sportarten nur einseitig wirken und der Muskulatur daher eher Schaden zufügen als nützen können. Auch falsches Sitzen oder Heben können schnell zu Bandscheibenvorfall, Hexenschuss und Co. Biokinematik Schmerztherapieapotheken-wissen.de. führen. Anders verhält es sich mit chronischer Migräne oder Arthrose. Hier geht es weniger um Vorbeugung als um die Bekämpfung der Schmerzzustände, da es sich bei der Arthrose beispielsweise nicht um falsche Belastungen, sondern vielmehr um Verschleißerscheinungen handelt.
Im Jahr 2003 bewies ich mir über einen Zeitraum von 8 Monaten selbst, dass ein vollständiger Verzicht auf Nahrung möglich ist und beendete dieses "Lichtnahrungs-Experiment" dann erfolgreich aus primär gesellschaftlichen Gründen. Durch diesen Prozess wurde mir das Wunder des Lebens und welche Fähigkeiten im Menschen stecken noch einmal viel bewusster. Hier liegen auch die Erklärungen für sogenannte Wunderheilungen, die auf Wirkprinzipien beruhen, die erst heute langsam wissenschaftlich erforscht werden (Quantenmedizin). Bei derartigen Heilungsprozessen spielt das Bewusstsein des Betroffenen und seine aktive Mitwirkung in der Therapie eine Hauptrolle. Insofern bin ich häufig der "Moderator" im einem Prozess der Selbstheilung, den der Betroffene bislang alleine (aus welchen Gründen auch immer) nicht geschafft hat. Schmerzfrei durch Biokinematik von Ohlsen, Dirk (Buch) - Buch24.de. Bis 2003 arbeitete ich als Betriebswirt in einer Bank (Key Account Management / Wertpapierhandelstätigkeit). Die Freizeit nutzte ich intensiv für meine wahre Berufung der Heilkunst und absolvierte weitreichende Fort- und Weiterbildungen im In- und Ausland mit den Abschlüssen zum Heilpraktiker und zum spirituellen Heiler (in England).
Zahlreiche Menschen aus dem In- und Ausland, darunter auch Spitzensportler, Manager und Ärzte vertrauten bislang meiner Gabe Heilung zu bewirken. Neben dieser Tätigkeit biete ich Seminare und Workshops an, vor allem im Bereich der Schmerztherapie "Biokinematik". Hier werden auch in Zusammenarbeit mit der Ärztin Ilona Kunzelmann in der Schweiz Therapeuten ausgebildet, um diese Methode weiter zu verbreiten. Biokinematik: schmerzfrei ohne OP und Medikamente | Gesundheitsjournalistin.ch. Diese ist mittlerweile in einer Patientenstudie wissenschaftlich untersucht worden und ergab einen herausragenden Nutzen bei chronischen Schmerzproblemen. *************** Bucherscheinungen: *************** Im September 2009 erschien die erste Auflage von "Ganzheitliche Heilkunde für Körper, Geist und Seele - Gesundheit und Wohlbefinden bis ins hohe Lebensalter" nach etwa fünf Jahren Vorbereitungszeit, in dem zahlreiche Praxisfälle der Heilung chronischer Beschwerden exemplarisch dargestellt sind. Diese Buch ist auch als E-Book unter dem Titel "Holistic Healing - Neue Wege zu Gesundheit, Partnerglück und Lebensfreude" bei Amazon Kindle verfügbar.
Was ist Biokinematik? Die Lehre der Biokinematik vereint wichtige Erkenntnisse aus der Medizin, der Physik und der Biologie. Sie beschäftigt sich mit der Frage, wie chronische Schmerzen entstehen und wie man sie behandeln kann. Sie erforscht Ursachen und entwickelt Methoden, die einen Körper, der seine natürliche Bewegungsfähigkeit verloren hat, wieder ins Gleichgewicht bringen. Die Biokinematik gründet auf der Erkenntnis, dass chronische Schmerzen, wie z. B. bei Arthrose oder einem Bandscheibenvorfall durch krankhafte Veränderungen des Bewegungsapparats entstehen. Die Auslöser solcher Veränderungen können vielfältiger Natur sein. In der modernen Gesellschaft spielt der einseitige und bewegungsarme Lebensstil als Ursache eine große Rolle, da der Mensch sich muskulär seinen selbstgeschaffenen Gegebenheiten anpasst. Muskeln die nicht ausreichend in voller Länge benutzt werden verkürzen und verändern somit das muskuläre Gleichgewicht des Körpers. Mannigfaltige Probleme und chronische Schmerzen können entstehen.
Bei regelmäßiger Anwendung führt dieses Training in der Regel zu einer wesentlichen Verbesserung des körperlichen Funktionszustands und nachfolgend zu Schmerzfreiheit. Viele Patienten haben dieses spezielle Muskelfunktions-Training welches weit über die derzeit noch üblichen Behandlungskonzepte der Orthopädie/Physiotherapie hinaus führt - bereits in einem Workshop oder bei einem Therapeuten erlernt. So konnten sie ihre chronischen Schmerzprobleme durch Eigeninitiative selbst in den Griff bekommen. In der Art und Ausführung haben diese durchaus anstrengenden Körperübungen die Wiederherstellung der Funktion sowie der Beweglichkeit ganzer Muskelketten (Faszien) zum Ziel. Im Gegensatz zur üblichen "Rückenschule", deren gesundheitlicher Therapienutzen bereits wissenschaftlich widerlegt wurde, wird beim erfolgreichen Konzept der Biokinematik weder gedehnt, noch wird der Fokus auf eine isolierte Kräftigung einzelner Muskeln gelegt. Stattdessen wird der Körper im Sinne einer Selbstheilung dazu angeleitet, sich funktionsgerecht umzubauen, um beweglicher zu werden.