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Chia Ananas Smoothie Bei diesem Smoothie ist Ananas die Hauptzutat. Durch die Chia Samen, sowohl als auch durch die Banane, dickt die Substanz noch etwas ein und wird schön cremig. Der Smoothie macht gut satt und kann auch als Ersatz für eine Mahlzeit verwendet werden. Chia Smoothie mit Spinat Rezept für einen grünen Detox Smoothie. Den Spinat im Smoothie werden sie, da dieser sehr geschmacksneutral ist, kann nicht wirklich bemerken. Stattdessen sticht in erster Linie der feine Geschmack der Kiwi, zusammen mit dem des Apfels und der Banane, hervor. Smoothie mit Erdbeeren Hierbei handelt es sich um einen leckeren Sommersmoothie, der Ihnen selbst an heißen Tagen eine Abkühlung bescheren kann. Der Körper nimmt die Flüssigkeit der Früchte auf und, dank der Chia Samen, wird diese im Magen nur langsam freigesetzt.
Ein einfacher Grüner Smoothie mit Chia Samen könnte z. B. so aussehen: 2-3 handvoll Blattgrün Deiner Wahl 3-4 Bananen 300g Erdbeeren 1-2 Esslöffel Chia Samen Wasser nach Belieben Achte darauf, nicht zuviel Chia in den Smoothie zu geben, da der Smoothie ansonsten zu dickflüssig wird. Wenn Du einen normalen Küchenmixer oder einen Stabmixer verwendest, wirst Du feststellen, dass die Chia Samen nicht vollständig vom Mixer zerkleinert werten. Das gelingt nur mit einem Hochleistungsmixer, den ich Dir auf lange Sicht immer empfehle. Das Schöne bei Chia Samen ist die Tatsache, dass sie nicht klein gemahlen werden müssen, damit ihre Nährstoffe vom Körper aufgenommen werden können. Der menschliche Körper ist in der Lage das ganze Korn aufspalten und die enthaltenen Nährstoffe zu verwerten. Ein Hochleistungsmixer schafft es jedoch, den Chia Samen vollständig zu zerkleinern, so dass er im fertigen Smoothie so gut wie nicht zu schmecken, zu spüren oder noch zu erkennen ist. Weitere Vorteile der Chia Samen Wie bereits erwähnt, punkten Chia-Samen mit dem höchsten Anteil an Omega-3-Fettsäuren im Pflanzenreich.
Der Spinat wird ebenfalls unter Wasser gesäubert. Anschließend landet das alles in den Mixbehälter. Die Banane und die Orange schälen, in kleine Stücke teilen und ebenfalls in den Behälter geben. Ein paar Spritzer Zitrone oben drüber geben und den Behälter mit dem Wasser übergießen. Alles zusammen für ca. 90 – 120 Sekunden pürieren. Zum Schluss den grünen Smoothie in ein Glas schütten, etwas von den Chia Samen als Topping oben drauf geben und mit einem Löffel umrühren. Fertig …Hier findest du noch weitere grüne Smoothies Rezepte von mir… Grüner Smoothie mit dem Superfood Chia Samen
simpel 4, 29/5 (5) Green Smoothie Overnight Oats vegetarisch, einfach, schnell, Frühstück 5 Min. simpel 4, 22/5 (7) Schoko-Erdnuss-Smoothie-Bowl 10 Min. normal 4, 22/5 (7) Smoothie-Bowl 10 Min. normal 4/5 (3) Rote Smoothie Bowl vegan und eisenreich 5 Min. simpel 4/5 (3) Himbeer-Chia-Smoothie 3 Min. simpel 3, 86/5 (5) Basilikum-Smoothie mit Chia-Samen 5 Min. simpel 3, 83/5 (4) Matcha Smoothie Bowl schnell, einfach und vegan 10 Min. simpel 3, 83/5 (4) Bananen-Himbeeren-Heidelbeeren-Smoothie Erfrischung für die heißen Tage! 5 Min. simpel 3, 8/5 (3) Overnight Oats meets Smoothie das schnelle, gesunde vegane Frühstück 15 Min. simpel (0) Schokoladige Frühstücks-Smoothie-Bowl mit Bananen 15 Min. simpel 3, 6/5 (3) Fruchtige Smoothie Bowl vegan 5 Min. simpel 3, 57/5 (5) Mango-Bananen-Smoothie mit Chia Advents-Smoothie oder Advents-Pudding vegan, mit Mandelmilch und Kokosmilch 10 Min. simpel 3, 5/5 (2) Smoothie-Bowl mit Nährstoffkick einfach, gesund, schnell gemacht 5 Min.
Schnell gemixt, fruchtig lecker und gesund – so muss ein Frühstück sein, oder? Dann ist mein Chia-Smoothie mit Banane & Himbeeren genau das richtige für Euch. Dank der Chiasamen ist dieser Smoothie reich an Ballaststoffen und hält lange satt. Auch wenn Ihr Chiasamen sonst nicht mögt, solltet Ihr diesem veganen Rezept eine Chance geben. Das Superfood wird nämlich püriert und verwandeln sich zusammen mit Banane und Himbeeren ganz flott in einen cremigen Frühstücks-Smoothie. Frühstück, Snack oder für unterwegs: Gesunder Chia-Smoothie mit Beeren & Banane Gesund in den Frühling mit meinem fruchtigen Chia-Smoothie Endlich mal wieder einen Smoothie! Ich muss ja zugeben, dass es Smoothies im Winter nicht so häufig bei mir gibt. Lieber frühstücke ich eine wärmende Schüssel Bratapfel-Porridge, leckeren Milchreis mit Apfel-Ingwer-Mus oder meinen genialen Käsekuchen-Grießbrei. Doch wenn die Temperaturen milder werden und uns der Frühling die ersten Sonnentage beschert, bin ich wieder im Smoothie-Fieber.
Gesunde Chiasamen: Reich an Ballaststoffen, Eisen & Proteinen Fazit: Chiasamen gerade bei einer vegetarischen oder veganen Ernährung ein wunderbarer Nährstofflieferant. Zum Glück bekommt man sie mittlerweile in fast jedem Supermarkt. So könnt auch Ihr Euch mit meinem Chia-Smoothie ein vollwertiges und ausgewogenes Frühstück zaubern. Viel Spaß und carry on cooking! PS: Wie denkt Ihr über das Thema »Superfoods«? Gefällt Euch mein veganes Rezept? Ich freue mich auf Eure Kommentare! Gleich auf deine Pinterest-Pinwand pinnen: Gesunder Chia-Smoothie mit Banane & Himbeeren Rezept drucken Gesunder Chia-Smoothie mit Banane & Himbeeren Wartezeit 5 Stunden (oder über Nacht) Anleitungen Die Chiasamen mit den 5 Esslöffeln Pflanzendrink/ Milch vermengen und luftdicht verschlossen für mindestens 5 Stunden (am besten über Nacht) im Kühlschrank quellen lassen. Es entsteht ein Chiapudding. Für den Smoothie den Chiapudding, die Bananen, die gefrorenen Himbeeren sowie den Pflanzendrink/die Milch in einen Standmixer geben und so lang mixen, bis keine Stücke mehr zu sehen sind.
Außerdem stecken in den gesunden Leinsamen jede Menge Proteine und Ballaststoffe. Am Tag können Sie 2-3 Esslöffel Leinsamen verzehren. Sie können Leinsamen sowohl in ganzer als auch in geschroteter Form kaufen. Letztere ist zwar besser verdaulich, dafür nur etwa 6 bis max. 15 Wochen haltbar. Ganze Leinsamen geben ihre Nährstoffe nicht optimal ab, halten dafür 6 bis 12 Monate. Für ganze Leinsamen spricht, dass Sie nicht genau wissen, wie lange die geschroteten Produkte schon im Ladenregal stehen. Außerdem kommen Sie, wenn Sie die Leinsamen im Hochleistungs- oder Profimixer frisch selber "mixen", in den Genuss des gesamten Spektrums an wertvollen Nährstoffen. Zu guter Letzt: Ganze Leinsamen sind günstiger als bereits geschrotete. Für die Lagerung von Leinsamen können wir Ihnen folgende Tipps mit auf den Weg geben. Bewahren Sie Leinsamen bitte dunkel, lichtgeschützt, kühl und trocken auf, weil sie sonst recht schnell ranzig werden können. Leinsamen-Grünkohl-Smoothie 1 EL über Nacht eingeweichte Leinsamen 4 Blätter Grünkohl 1 Ananas 1 Banane 1 EL geschälte Mandeln Kokosmilch für gewünschte Konsistenz Tipps & Hinweise zu den Superfoods Einweichen: Das vorherige Einweichen der Samen macht Sinn, wenn Sie bemerken, dass Sie das Ganze nicht so gut vertragen.