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12 © Wim Hof Das Wichtigste zum Thema Wim-Hof-Methode Die Wim-Hof-Methode setzt sich aus 3 Säulen zusammen: Kälte-Therapie, Atmung, Hingabe. Wenn du deinen Körper regelmäßig der Kälte aussetzt, stärkst du Gefäße und Muskeln. Bewusstes Atmen bringt mehr Energie, weniger Stress - und ein stärkeres Immunsystem. So sollen es Krankheitserreger bei dir schwerer haben. Der niederländische Extremsportler Wim Hof ist sich sicher, dass Kälte eine heilende sowie therapeutische Kraft hat. Wim Hofs weise Worte "Eine kalte Dusche am Tag hält dir den Arzt vom Leib. " Oder nach Möglichkeit ein Bad... "Gehst du nicht in die Kälte, erkältest du dich. " Nur in Shorts ist Wim Hof zuletzt... "Wir atmen ungefähr 25. 000 Mal am Tag. Mach was draus", ist das Credo des "Iceman". "So viele wie einem gut tun. " Hofs Antwort auf die Frage, wie oft man ein Eisbad... "Mutter Natur ist deine Lehrerin - verbinde dich mit ihr, interagiere mit ihr, hör... Praktische Tipps vom "Iceman" selbst ❓ Wie können wir uns mit der Kälte anfreunden?
⛄ Ich empfehle, erst warm, dann 30 Sekunden kalt zu duschen - 10 Tage lang, bis man es 2 bis 2, 5 Minuten aushält. Dann kann man sich ins Eisbad oder in natürliche Gewässer trauen. ❓ Wie können wir uns sonst noch abhärten? ⛄ Es hilft, die Füße für eine halbe Stunde in Eiswasser zu halten. 50 Push-ups pro Woche tun es auch - ohne zu atmen. Als Grundlage dient meine Atemtechnik, die sich am besten morgens auf leeren Magen anwenden lässt. ❓ Ihre Worte: "Eine kalte Dusche am Tag hält den Arzt fern" (anstatt "One apple a day keeps the doctor away"). Ist eine kalte Dusche Ihr Ersatz für einen Apfel? ⛄ Ich bin der Meinung, dass der Mensch über den Tag verteilt zu viel isst. Ich selbst habe ein Zeitfenster von 3 Stunden, in dem ich eine Mahlzeit zu mir nehme. So wird der Stoffwechsel angekurbelt. ❓ Du liebst Kälte. Hat der "Iceman" überhaupt warme Klamotten im Schrank? ⛄ Eigentlich schon. Trotzdem laufe ich auch im Winter nur in Shirts herum. Selbst wenn ich mal eine schöne Jacke sehe: Meiner Ansicht nach versorgt mich die Natur mit der besten Jacke.
12 Daunenjacken halten warm, sind wegen ihrer Füllung allerdings auch umstritten. Doch jetzt gibt es eine neue Alternative: eine mit Blumen gefüllte Jacke. Wie diese den "Dauneneffekt" erfüllt und für Wärme sorgt, erklärt "Galileo" im Video. Veröffentlicht am 20. 01. 2020 | 01:30 Min.