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Flexi-Carb-Diät: So purzeln die Kilos trotz Kohlenhydraten Wenn wir Diät hören, setzen wir das mit dem Verzicht auf uns liebsame Nahrungsmittel gleich. Wir haben eine neue Diätform entdeckt, mit der wir nicht auf unsere Lieblingsspeisen verzichten, aber sie uns verdienen müssen. Was genau hinter der sogenannten Flexi-Carb-Diät steckt, erfahrt ihr hier... Wer kennt das nicht? Flexi-Carb-Diät: So purzeln die Kilos trotz Kohlenhydraten. In der Mittagspause schnell mal eine Portion Nudeln vom Lieblings-Chinesen um die Ecke geholt und nach einem anstrengenden Tag im Büro schnell eine Fertigpizza in den Ofen geschoben, mit der man es sich dann auf der Couch gemütlich macht. Wie soll man denn da eine Diät integrieren? Der Ernährungswissenschaftler Prof. Dr. Nicolai Worm hat eine Methode entwickelt, die sich in alle denkbaren Alltagsformen integrieren lässt und nur einer ganz simplen Regel folgt: Wir nehmen nur so viele Kohlenhydrate zu uns, wie wir tatsächlich brauchen. Alle zusätzlichen Portionen müssen wir uns verdienen. Die Rede ist von der Flexi-Carb-Diät.
Bei Flexi-Carb handelt es sich um ein flexibles Konzept, in dem sich jeder optimal nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen ernähren kann. Es geht darum, dem Verbrauchern beizubringen, wie man bestens gesättigt und kulinarisch befriedigt mit weniger Kalorien durch den Tag kommt, um das Gewicht kontrollieren zu können. Die Schlüssel dazu sind: hohe Sättigung, lange Sattheit mit niedriger Energie- und hoher Nährstoffdichte. Dr. Worm bestätigt: "Mit diesem Prinzip lässt sich natürlich auch abnehmen. " Die Flexi-Carb-Ernährungspyramide Die Grundpyramide ist eine mediterran ausgerichtete Low-Carb-Ernährung. Laut Worm ist dies das optimale Ernährungsprogramm für die heutigen Durchschnittsbürger – die übergewichtig und fettleibig sind und sich nicht genügend bewegen. Nicolai Worm: Flexi-Carb. Der Ratgeber - smarter essen. Wichtig sind dabei auch gesundheitsförderliche Lebensstilfaktoren wie etwa: genügend Schlaf, genügend Sonnenlicht, genügend von den wertvollsten Fetten (Olivenöl und Butter) und regelmäßiger aber mäßiger Weinkonsum (am besten zum Essen).
Das Ernährungsprinzip Flexi-Carb wurde von einem der führenden Ernährungswissenschaftler Dr. oec. troph. Nicolai Worm entwickelt. Das Prinzip beinhaltet keinen Verzicht, sondern zeigt lediglich, dass man seine Ernährung und besonders den Verzehr von kohlenhydratreichen Lebensmitteln an seinen Alltag und sein Sportpensum anpassen muss. Heißt also, dass Personen, die beispielsweise einen körperlich anstrengenden Job haben oder viel Sport treiben, mehr Kohlenhydrate verzehren dürfen, als Büroangestellte, die sich auch in ihrer Freizeit nicht viel bewegen. Wer also regelmäßig Kohlenhydrate wie Nudeln, Kartoffeln, Brot- und Backwaren verzehren möchte, ohne dabei zuzunehmen und den Stoffwechsel zu belasten, sollte sich regelmäßig bewegen und Sport treiben. Wie "Flexi-Carb" und genug Eiweiß bei Sodbrennen helfen | NDR.de - Fernsehen - Sendungen A-Z - Die Ernährungsdocs. Auf diese Weise werden die Kohlenhydratspeicher in der Muskulatur und der Leber verbraucht und können anschließend wieder gefüllt werden. Sport mit einer niedrigen körperlichen Belastung verbraucht ca. 20 g Glykogen pro Stunde. Personen, die besser trainiert sind bzw. häufig in ihrer Freizeit Sport treiben, bauen ungefähr 30 bis 50 g Glykogen pro Stunde ab.
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Stellenbeschreibung Der Kreis Schleswig-Flensburg ist einer der größten Kreise Schleswig-Holsteins mit vier Städten sowie 121 ländlichen Gemeinden an der Grenze zu Dänemark. Über 900 Mitarbeitende sind für die ca. Ausbildung heilerziehungspfleger stellen de. 200. 000 Einwohner*innen des Landkreises tätig mit dem gemeinsamen Ziel, dass wir auch weiterhin eine der lebenswertesten Regionen Norddeutschlands bleiben. Wer in landschaftlich reizvoller Umgebung arbeiten und leben möchte, findet an der Schlei und Ostsee, im grünen Binnenland und an der Flensburger Förde eine Heimat mit unverwechselbarem Profil.
Der Text gilt unter Berücksichtigung des AGG für alle Geschlechter.
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