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Mageres Rindfleisch, Geflügel, Fisch, Ei, magerer Käse, Vollkornprodukte, Haferprodukte, Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte und Nüsse gepaart mit viel Wasser und Tee sind schon die halbe Miete. Den Rest macht ein gutes, diszipliniertes Training aus. Supplements bilden die Kirsche obendrauf. Für die schnelle Energiegewinnung oder Gewichtszunahme helfen komplexe Kohlenhydrate als Supplement, beispielsweise ein leckerer Energy Cake. Als Teenager in Form kommen (mit Bildern) – wikiHow. Eiweißriegel und spezielles Fitness-Food sind gut, um deine Ernährung zu unterstützen und deine Lust auf Süßigkeiten zu befriedigen. Ansonsten raten wir dir in einem jungen Alter mit wenig Erfahrung weder zu Trainings-Boostern noch zu Testo-Boostern oder Fatburnern. Bist du unter 16, trainiere erstmal ein Weilchen, danach kannst du Aminosäuren wie BCAAs oder Glutamin als zusätzliche Proteinbausteine zu dir nehmen, um dein Muskelwachstum zu verbessern; oder du kannst Arginin und Citrullin oder AAKG für die Durchblutung der Muskeln vor dem Training ausprobieren. Kreatin ist dir erst ab 18 Jahren erlaubt.
Haferflocken, Quark, etwas Zucker, klein wenig Fett und evtl noch bisschen Protein Pulver. Das hat dann auch schnell mal 2000 kalores
Testo-Booster, die die Ausschüttung des männlichen Sexualhormons Testosteron anregen, werden von Kraftsportlern als zusätzlicher Reiz eingenommen, denn das Hormon sorgt für die erhöhte Proteinsynthese und das Muskelwachstum beim Mann. Jedoch ist es vor allem für Sportler sowie Nicht-Sportler in einem höheren Alter geeignet, da der Testosteronwert mit dem Alter sinkt. Jugendliche, die die Pubertät noch nicht überschritten haben, produzieren gerade erst genug dieses Hormons, weshalb die Supplementierung von hormonanregenden Substanzen völlig unsinnig ist und bei einschlägiger Wirkung negative Folgen haben kann. Weight gainer für jugendliche images. Doch auch hier gibt es keine Altersgrenze. Die Einnahme ist bei Jugendlichen nur sehr fragwürdig und im Zweifel vollkommen ineffektiv. Supplements für über 18 Jahre Die einzige Supplement-Kategorie, die tatsächlich nicht für Minderjährige ist, ist Kreatin. Auch wenn Kreatin neben der Kraft auch kognitive Fähigkeiten steigert und ganz normal in Fleisch enthalten ist, ist es aufgrund des Wachstums des Körpers nicht für Jugendliche unter 18 Jahre.
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