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Haferflocken sind eines der gesündesten Lebensmittel, wenn es um Frühstück geht, wobei sich sogenannte Overnight Oats zum Abnehmen perfekt eignen. Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, ohne morgens kochen zu müssen, ist der über Nacht eingeweichte Haferbrei die richtige Lösung dafür. Darüber hinaus kann die Kombination von Haferflocken mit anderen gesunden Nahrungsmitteln eine großartige Alternative zu komplexen Diätplänen sein und zu einer ausgewogenen Ernährungsweise beitragen. Hier sind einige der besten Rezeptvorschläge für Haferflockenbrei mit leckeren Zutaten zur effizienten Fettreduktion. Wie Sie Overnight Oats zum Abnehmen kombinieren könnten Laut erfahrenen Ernährungsberatern sind die besten Kombinationen mit Haferflocken zur Gewichtsabnahme diejenigen mit proteinreichen Zutaten. Der Schlüssel zu so einem ausgewogenen Rezept mit Overnight Oats zum Abnehmen, das zudem noch sättigend ist und dabei hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, ist sicherzustellen, dass der Hafer mit einer proteinreichen Flüssigkeit gemischt ist.
Auch Rosinen, Bananen, Himbeeren oder verschiedene Nüsse und Kerne passen hervorragend zu den Overnight Oats. Dann können Sie den Behälter verschließen und mit zur Arbeit nehmen. Natürlich sind die leckeren Overnight Oats nicht nur etwas für die Arbeit oder ein Frühstück für Gehetzte. Sie können sie am Morgen auch ganz einfach am Küchentisch essen. Dann tut es bei der Zubereitung übrigens auch eine normale unverschließbare Schüssel. Guten Appetit! Lesen Sie auch: Feinster Schweinerollbraten mit Nussfüllung: Dieses Festessen zaubern Sie auch ohne Kochkurs auf den Tisch >>
Overnight Oats sind das perfekte Frühstück zum Mitnehmen. Imago/agefotostock Für viele Menschen ist ein gutes Frühstück wichtig für den Start in den Tag. Doch wir nehmen uns gerade unter der Woche immer weniger Zeit dazu. Entweder wollen wir noch länger schlafen, um uns bestmöglich zu erholen, oder wir müssen immer früher mit der Arbeit anfangen, weil wir sonst den immer weiter wachsenden Berg an Aufgaben einfach nicht schaffen. Da ist es hilfreich, sich ein Mahl für unterwegs vorzubereiten, was dann bei der Arbeit verzehrt werden kann. Eine der beliebtesten und einfachsten Varianten sind die Overnight Oats - also die Übernacht-Haferflocken. Das brauchen Sie für eine Portion der leckeren Overnight Oats Sie brauchen 100 Gramm Haferflocken, 250 Milliliter Mandelmilch (sollten Sie allergisch auf Mandeln sein, nehmen Sie Hafermilch), 2 Esslöffel Leinsamen, 2 Esslöffel Ahornsirup und eine Hand voll frische Blaubeeren (und weitere Zutaten ihrer Wahl). Lesen Sie auch: Rosenkohl mit mit Nudeln: Mit diesem einfachen Rezept schmeckt die ungewöhnliche Kombination fantastisch!
Sie können entweder kalt genossen werden oder in der Mikrowelle vorher erwärmt werden. Topping-Tipp: Wir empfehlen, deine Overnight Oats mit unserem Kokos-Mandel-Granola zu pimpen.
Wer keine 13 Kilo Glas-Tupper mit sich ins Büro schleppen will, der kann allerdings auch getrost auf lebensmittelechtes Hartplastik zurückgreifen. Ein kleiner Tipp: Wer die stylischen Glasbehälter benutzen, aber nicht 5 Euro pro Stück investieren will, der kann auch Würstchen-Gläser o. ä. aus dem Supermarkt aufbewahren und auswaschen. Sofern die Gläser einen unversehrten Schraubverschluss haben, sind Sie auslaufsicher und weitaus günstiger als die Varianten aus dem Fachhandel. Nun wissen Sie wie Sie das leckere Frühstück zubereiten, lagern und aufbewahren. Wenn Sie jetzt richtig Lust auf das leckere To-Go-Frühstück haben, können Sie unser Grundrezept mit den Zutaten aufwerten, die Ihnen am besten schmecken. Damit Sie nicht lange nach tollen Rezept-Ideen suchen müssen, haben wir gleich zwei Varianten des Grundrezepts mit Ananas und Karotten für Sie niedergeschrieben. Overnight Oats Grundrezept Zu diesem Grundrezept können Sie beliebig Zutaten hinzufügen, die Ihrem Geschmack sowie Ihren Bedürfnissen entsprechen.
Zusammen mit den Haferflocken, den Chia-Samen und der Flüssigkeit in den unteren Behälter des muki geben. Gut umrühren, verschließen und ab in den Kühlschrank. Restliches Obst und Mandeln im oberen muki-Behälter verstauen. Am Morgen: muki schnappen und los! Tipp: Schmeckt am besten gemeinsam mit heißem Kaffee aus der FLSK Trinkflasche. Perfekt dazu:
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