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Die langsamen, gleichmäßigen Bewegungen können gleichzeitig sehr entspannend und beruhigend wirken. Wichtig ist auch, dass der Körperkontakt während der gesamten Dauer der Massage aufrechterhalten wird. In späteren Phasen der Geburt kann Ihr Partner mit seiner Handwurzel die Lendengegend - also den unteren Teil der Wirbelsäule - mit etwas stärkerem Druck oder mit seinen Daumen die Grübchen an Ihrem unteren Rücken massieren. Falls Sie eine Rückenmassage als angenehm empfinden, können auch einfache Hilfsmittel, wie Tennisbälle, Massagestäbe oder Igelbälle ihre Wirkung unterstützen. Fußmassage Eine rhythmische und feste Fußmassage bietet sich an, falls Sie sich "weniger Berührung" wünschen. Massage in Schwangerschaft | Frage an Hebamme Martina Hfel. Auch, wenn Sie während der Geburt für lange Zeit sitzen oder liegen müssen oder bei kalten Füßen ist eine Fußmassage optimal. Ihr Geburtspartner streicht dafür fest vom Fußknöchel bis zur Ferse oder beschreibt mit seinem Daumen Kreise auf der Sohle Ihres Fußes. Eine Fußmassage wirkt durchblutungsfördernd und anregend, was sich wiederum positiv auf den Geburtsverlauf auswirken kann.
Wissenschaftlich gesichert ist ihre Wirkung nicht - andererseits kann eine solche Massage auch nicht schaden, selbst wenn Ihr Geburtspartner die entsprechenden Massagetechniken nur elementar beherrscht. Haptonomie Haptonomie - die "Lehre von der Berührung" - dient während der Schwangerschaft vor allem dazu, dass auch der werdende Vater und das ungeborene Baby die Chance bekommen, sich gegenseitig körperlich zu spüren und eine erste emotionale Bindung aufzubauen. Im Kern geht es dabei um eine Kontaktaufnahme mit dem Baby, aber natürlich auch um emotionale Unterstützung für die Mutter. Haptonomie ist eine sehr sanfte Methode, mit der Ihr Partner Ihre Schwangerschaft und die Geburt begleiten kann. Beginnen sollten Sie damit schon zu einem möglichst frühen Zeitpunkt. Die Berührungen spüren kann Ihr Baby bereits um die Mitte Ihrer Schwangerschaft. Massage nach der schwangerschaft der. Für die unmittelbare Geburtsvorbereitung ist es ideal, wenn Sie ab der 31. Schwangerschaftswoche regelmäßig und für etwa eine halbe Stunde täglich haptonomische Massagen praktizieren.
Eine Garantie darauf, dass keine Dehnungsstreifen entstehen, bietet auch das beste Öl nicht. Eine pflegende Behandlung der Haut und unterstützende Massagen tun aber in jedem Stadium der Schwangerschaft gut und können das Risiko zumindest reduzieren. Welche Schwangerschaftsöle haben im Test am besten abgeschnitten? Öko-Test hat verschiedene Schwangerschaftsöle getestet. (Ökotest Ausgabe 11. 2020) Dabei ist das beliebte Bi-Oil komplett durchgefallen. Unter anderem enthält es Paraffinöl auf Erdölbasis, außerdem wurden auch bestimmte Kohlenwasserstoffverbindungen gefunden, die im Verdacht stehen, krebserregend zu sein. Schwangere sollten solche Stoffe sicherheitshalber meiden. Stattdessen sollten sie Produkte mit hochwertigen natürlichen Zutaten verwenden. Massage nach der schwangerschaft in paris. Mit "sehr gut" haben im Test die folgenden Produkte abgeschnitten: Vier Schwangerschaftsöle "Zertifizierte Naturkosmetik": Alverde Mamaglück* Körperöl Bio-Malve Kneipp Bio Hautöl Primavera Weizenkeimöl Töpfer Mamacare* Massage- und Pflegeöl Sechs Pflegeöle für Schwangere: Penaten Mama Massage Öl, Burts Bee Mama Bee Nourishing Body Oil, Babylove Mama Pflegeöl, Beauty Baby Mama Pflegeöl und Bevola Mama Pflegeöl Das beliebte WELEDA Schwangerschafts-Pflegeöl* wurde (nur) mit "gut" bewertet, da die Beschreibung auf der Verpackung "beugt Dehnungsstreifen vor" bemängelt wurde.
Dabei lieber nicht zu viel Druck ausüben. Teilen Sie Ihrem Mann mit, was sich für Sie angenehm anfühlt. Auch Ihr Baby wird sich bestimmt mit Bewegungen zu Wort melden. Welches Öl eignet sich für die Massage? Die Frage nach dem geeigneten Öl ist Geschmackssache. Unter anderem hängt die Wahl des Öls davon ab, welche Gerüche Sie als angenehm empfinden. Bestimmte ätherische Öle sind in der Schwangerschaft aufgrund ihrer wehenauslösenden Wirkung nicht geeignet. Greifen Sie zu Öle auf natürlicher Basis, wie zum Beispiel Oliven- oder Mandelöl. Massageöl selbst machen Sie können Ihr eigenes Öl auch ganz einfach selbst machen. Verwenden sie hierzu ein Basisöl natürlichen Ursprungs und fügen Sie einige Tropfen ätherisches Öl als Duft hinzu. Achten Sie darauf, dass der Geruch eine entspannende Wirkung auf Sie ausübt. Massage nach der schwangerschaft de. Basisöl, zum Beispiel Mandel-, Sesam-, Kokos- oder Jojobaöl hochwertiges ätherisches Öl, zum Beispiel Lavendel, Orange, Zitrone oder Neroli leere Flasche Gießen Sie das Basisöl in die leere Flasche.
In Ländern wie beispielsweise den USA oder Australien gibt es hingegen vielerorts spezielle Spas für Schwangere – und eine Massage in Bauchlage auf extra dafür ausgerichteten Massagebänken mit einer Kuhle für den Babybauch! Ob sich dieser Trend auch in Deutschland durchsetzen wird, bleibt abzuwarten. Fazit: Massagen können in der Schwangerschaft eine wohlverdiente Pause vom Alltag darstellen und sowohl körperlich als auch mental für Entlastung sorgen. Bevor du einen Termin buchst, sprich aber auf jeden Fall mit deinem behandelnden Arzt oder deiner Hebamme. Geben sie dir das OK, dann musst du nur noch eine passende Praxis finden – denk daran nachzufragen, ob das Personal speziell dafür ausgebildet ist. Übrigens haben auch manche Hebammen eine Zusatzausbildung im Bereich Schwangerschaftsmassage. Bauchmassage in der Schwangerschaft | Kaufland. Quellen: Helen Hall The effectiveness of complementary manual therapies for pregnancy-related back and pelvic pain: A systematic review with meta-analysis. Medicine (Baltimore) International Journal, September 2016.
Eine sanfte Massage Ihres Babybauchs kann Ihnen also nicht nur dabei helfen, sich mit Ihrem Baby stärker verbunden zu fühlen. Sie werden vielleicht sogar mit ein paar sanften Tritten Ihres Babys belohnt. Ein erster kleiner Austausch zwischen Mutter und Baby findet statt. Probieren Sie es aus. Eine Massage kann Stress reduzieren, körperliche Beschwerden wie Rückenschmerzen lindern und die Stimmung heben. Eine Massage für eine gesunde Zukunft? Es wird vermutet, dass das ungeborene Kind hauptsächlich von der positiven Wirkung profitiert, die angenehme Berührungen auf die Mutter haben. Massage in der Schwangerschaft: Wirkung und Anwendungsmöglichkeiten | FOCUS.de. In einer so außergewöhnlichen Zeit wie der Schwangerschaft ist es völlig normal, sich ab und zu gestresst zu fühlen. Studien zu Therapien für Schwangere haben gezeigt, dass Massagen Stress reduzieren, körperliche Beschwerden wie Rückenschmerzen lindern und die Stimmung heben können. Massage und Meditation wurden auch mit der erfolgreichen Behandlung von pränataler Depression, einem geringeren Risiko vorzeitiger Wehen und einem gesünderen Geburtsgewicht verbunden.
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