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Wraps mit Garnelen | Rezept | Garnelen, Wraps rezept, Gesunde rezepte
Zutaten für 2 Stück: 60 g Garnelen (gegart, Kühlregal) 1 hartgekochtes Ei 1 Möhre in Streifen 1 Tomate in Scheiben Zwiebelringe nach Belieben 2 EL Light-Mayonnaise 1 TL Zitronensaft Pfeffer 2-3 feste Salatblätter 2 Weizentortillas (Fertigprodukt) Zubereitung: Das Ei schälen und vierteln. Garnelen mit Zitronensaft beträufeln. Tortillas evtl. kurz erwärmen, damit sie sich leichter rollen lassen. Mit Light-Mayonnaise bestreichen. Salat, Möhre, Ei, Garnelen, Tomate und Zwiebel darauf verteilen. Alles leicht salzen und pfeffern, dann zu Wraps zusammenrollen. Zum Mitnehmen in Frischhaltefolie wickeln und in eine Snackbox packen. Wrap mit Garnelen und Lachs Rezepte - kochbar.de. Im Büro kalt stellen. Pro Stück: Etwa 190 Kilokalorien, 11 g Eiweiß, 9 g Fett und 12 g Kohlenhydrate.
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Doch natürlich ist Protein längt nicht alles - auch die so wichtigen Vitamine und Mineralstoffe dürfen bei der Erstellung von neuen Rezepten nicht zu kurz kommen, da die Mikronährstoffe vor allem für deine Gesundheit essenziell sind. 3. Wraps mit garnelen 1. Lecker Dass neben einfacher und ausgewogener Ernährung auch der Geschmack nicht zu kurz kommt, ist die große Kunst. Aber genau hier schließt sich der Kreis bei Natty Gains, wie unser Rezept zum Garnelen Wrap beweist. Ernährung soll nicht nur Mittel zum Zweck sein. Wir legen bei der Auswahl unserer Rezepte bewusst Wert auf den Geschmack - denn für eine nachhaltige Ernährungsumstellung bedarf es auch der Eroberung der Geschmackssinne.
Guten Appetit! Deine Bewertung: Hast du das Rezept ausprobiert? Bewerte es und hilf anderen eine gute Wahl zu treffen. Nährwerte (pro Portion) [[ nutritional]] [[ index]] kcal µg g
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Zubereitungsschritte 1. Für den Teig die angegebenen Zutaten zu einem weichen Teig verrühren und zugedeckt ca. 20 Min ruhen lassen. Aus dem Teig 8 gleich große Kugeln formen und diese auf einer bemehlten Arbeitsfläche zu dünnen Fladen von ca. 15 cm (ausrollen. In einer beschichteten Pfanne ohne Fett nacheinander von jeder Seite ca. 1 Min backen. 2. Wraps mit garnelen film. Garnelen salzen, pfeffern und mit Zitronensaft beträufeln. 3. Reis laut Packungsanweisung zubereiten, Curry- und Curcumapulver untermischen. Die Garnelen in der Butter in 3 - 4 Minuten anbraten, herausnehmen. Mandeln in einer Pfanne ohne Fett anrösten, alles locker mit dem Reis mischen und mit Salz und Pfeffer. 4. Die fertigen Crepes mit der Reisfüllung aufrollen und mit Limettenscheiben garniert servieren.