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Die UVA-Strahlung im Sonnenlicht verursacht Zellschäden in der Haut, die zu Falten, Schlaffheit, Trockenheit und Pigmentflecken führen können. Das Problem dabei: UVA-Strahlen sind täglich aktiv, nicht nur bei strahlendem Sonnenschein. Auch bei bewölktem Himmel, im Winter und sogar in Innenräumen können UVA-Strahlen die Haut belasten. Deshalb sollte ein guter Sonnenschutz das ganze Jahr hindurch wirken. Sonnencreme verwenden wir aber meist nur bei sonnigem Wetter und auch nur dann, wenn wir ins Freie gehen wollen. Kann Sonnenschutz von innen eine Sonnencreme ersetzen? Die klare Antwort auf diese Frage lautet: Nein! Du brauchst im Sommer auf jeden Fall eine Sonnencreme, um deine Haut zu schützen. Verwende am besten eine Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor! Mindestens Lichtschutzfaktor 30 ist bei heller Haut empfehlenswert. Wichtig ist außerdem, dass du die Sonnencreme im Lauf des Tages immer wieder aufträgst, und zwar bevor die Haut sich heiß anfühlt oder rot aussieht. Durch Schweiß, Wasser oder das Reiben der Kleidung geht im Lauf des Tages ein Teil der Sonnencreme verloren.
HAUTPFLEGE Von Online Redaktion 22/04/2021 Credit: Pexels D Die Haut sollte das ganze Jahr über vor der Sonne geschützt werden. Denn auch an kälteren Tage kann UV-Strahlen unsere Haut auf Dauer schädigen. Doch hilft hier ausschließlich Sonnencreme oder kann man auch einen Sonnenschutz von innen entwickeln? séduction klärt auf. Wie schädigen UV-Strahlen unsere Haut? Egal ob künstlich oder natürlich erzeugt, dringt UV-Strahlung ungeschützt in Haut und wird dort von den Zellen absorbiert. Kann der Körper die entstanden Schäden ausgleichen, bleibt das folgenlos. Doch je häufiger und intensiver unsere Haut ungeschützt mit UV-Strahlen konfrontiert wird, desto überlasteter sind die Systeme und die Schäden können nicht mehr vollständig repariert werden. So können Langzeitfolgen, eine vorzeitige Hautalterung und sogar Hautkrebs entstehen. Sonnenbrand, Sonnenallergie und Hyperpigmentation sind Folgen, die direkt sichtbar werden. Die richtige Ernährung Um den körpereigenen Sonnenschutz zu stärken, sollte die Ernährung ausgewogen und vielseitig ausfallen.
Goldtüpfelfarn. Sonnenschutz von innen – das gäbe ein ungemein beruhigendes Gefühl, wenn man mal keine Sonnencreme aufgetragen oder bestimmte Hautregionen beim Eincremen vergessen hat. Eine Wiederentdeckung, die lange Zeit in Vergessenheit geraten war, hat gezeigt, dass es tatsächlich einen Extrakt zum Einnehmen gibt, der UV-Schäden reduziert. Gewonnen wird dieser aus dem südamerikanischen Goldtüpfelfarn (Polypodium leucotomos). Diese peruanische Farnart hat sich in der Naturmedizin Südamerikas schon über viele Jahrhunderte bewährt. Die Maya brühten die Pflanze bereits damals zum Schutz vor Sonnenbrand oder auch zur Blutreinigung auf. Neueste Studien belegen, dass der Extrakt sogar UV-Schäden minimiert, die trotz Sonnencreme in den Hautzellen entstehen. Der Goldtüpfelfarn ist bekannt für seinen Schutz vor UV-Strahlen. Die Sonne ist nicht nur der Hautalterungsfaktor Nummer 1, sie kann für uns auch sehr gefährlich werden. Auf der anderen Seite brauchen wir das Sonnenlicht aber, um die Produktion von Vitamin D in der Haut aufrechtzuerhalten.
© Subbotina Anna/ Was versteht man unter Sonnenschutz von innen? Sonnenschutz von innen meint Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel, die den Schutz vor der Sonne beziehungsweise deren Auswirkungen unterstützen. Sie sollen zum Beispiel dazu beitragen, freie Radikale abzufangen oder den Eigenschutz der Haut zu erhöhen. Für diesen "natürlichen Sonnenschutz" werden unterschiedliche Inhaltsstoffe genutzt, zum Beispiel Beta-Carotin, Riboflavin, B-Vitamine oder Vitamin E. Aber können Kapseln und Co. wirklich die Sonnencreme ersetzen? Die Wirkung von UV-Strahlung auf der Haut Die Sonne, genauer gesagt die UV-Strahlung, kann der Haut gleich mehrfach schaden: Zum einen ist da natürlich der Sonnenbrand, den wir alle kennen und fürchten. Wenn es einmal zum Sonnenbrand gekommen ist, hat die Haut schon deutlichen Schaden genommen, deshalb sollte er möglichst gar nicht erst entstehen. Zum anderen erhöht zu viel Sonne die Gefahr für Hautkrebs. Auch das wissen die meisten Menschen. Was dagegen weniger bekannt ist, ist die Wirkung der Sonne auf die Hautalterung.
Denn durch den regelmäßigen Verzehr bestimmter Lebensmittel und die darin enthaltenen Vitalstoffen, wird die Haut robuster und widerstandsfähiger. So stärkt der Pflanzenfarbstoff Beta-Carotin, welcher in Tomaten, Karotten oder roter Paprika enthalten ist, den natürlichen Hautschutz und wirkt als Antioxidant gegen freie Radikale, die durch Sonneneinstrahlung entstehen. Bei größeren Verzehrmengen lagert er sich sogar in der Haut ein und wirkt dort wie körpereigenes Melanin. Aber auch die Aufnahme verschiedener Vitamine ist für die Stärkung der Haut wichtig. Vitamin A unterstützt etwa den Körper bei der Bildung neuer Hautzellen, was besonders nach einem Sonnenbrand hilfreich ist. Vitamin C, welches in Zitrusfrüchten, Erdbeeren, Brokkoli, Paprika und Hagebutte enthalten ist, wirkt der vorzeitigen Hautalterung entgegen und Vitamin E ist ebenfalls wichtig für den Zell- und Hautschutz. Biotin hat die selben Auswirkungen auf die Haut und kann vor allem durch rotes Fleisch, aber auch aus Nüssen, Vollkornflocken und Getreidesprossen gewonnen werden.
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