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Hast Du schon einmal etwas von Milon Training gehört? Milon war ein griechischer Ringkämpfer und einer der stärksten und erfolgreichsten Athleten der Antike. Keine Angst, was jetzt folgt ist keine Lehrstunde über griechische Geschichte, sondern ein Artikel über den gleichnamigen Kraft-Ausdauer- Zirkel, den Du in vielen Fitnessstudios finden kannst. Der Milon Zirkel ist ein Gerätezirkel, der Übungen für Kraft und Ausdauer kombiniert. Ein Durchgang dauert exakt 17, 5 Minuten und spricht Muskeln des ganzen Körpers an. Wenn Du am Milonzirkel trainierst belastest Du je Kraftgerät (z. B. Bankdrücken, Bauchbeuger etc. ) genau 60 Sekunden die jeweilige Muskelgruppe. Milon zirkel geräte erklärung für. An den Ausdauergeräten (z. Ergometer) verbringst Du jeweils 4 Minuten. Dazwischen hast Du 30 Sekunden Zeit das Gerät zu wechseln und Dich kurz zu erholen. Die korrekte Ausführung ist das A und O Wenn Du das Training an Geräten im Studio gewöhnt bist, fragst Du Dich jetzt vielleicht, wie Du es in 30 Sekunden schaffen sollst Deine individuellen Gewichte und Maße einzustellen.
Als Zirkeltraining (auch Circuit-Training, Circle-Training oder Kreistraining, kurz CT) bezeichnet man eine spezielle Methode des Konditionstrainings, bei der verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden müssen. Zirkeltraining schult je nach Ausführungsmodalität schwerpunktmäßig die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Schnelligkeit. Die Stationen sind kreisförmig angelegt. An jeder Station ist eine spezifische Übung zu absolvieren. Milon zirkel geräte erklärung wireless. Die Übungen werden im Allgemeinen so angelegt, dass bei aufeinander folgenden Übungen unterschiedliche Muskelgruppen belastet werden, sodass die jeweils unbelasteten Muskeln sich während der Übungen für andere Körperregionen leicht regenerieren können. Entwicklung [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Das Zirkeltraining wurde in den Jahren 1952 und 1953 durch die Engländer Morgan und Adamson an der Universität Leeds entwickelt. Es umfasste 24 genau festgelegte Übungen (vgl. Klee 2008), von denen einige auch heute noch in entsprechenden Übungssammlungen enthalten sind (Klimmziehen, Liegestütz, Armbeugen – bzw. Durchstützeln am Barren, Aufsteigen auf eine Bank, Strecksprünge).
Mo. – Fr. 7. 30 – 13. 00 Uhr Mo. + Die. 14. 00 – 20. 30 Uhr Mi. 00 Uhr Sa. 9. 00 – 12. 00 Uhr Krankengymnastik für Gesundheit & Fitness Bärbel Fisser – Wilmerding Loher Straße 5 49456 Bakum So finden Sie uns In Bakum an der Kreuzung Kirchstraße/Darener Straße geradeaus weiterfahren. Nach ca. 500m links sind Sie am Ziel.
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