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Blumenkohl kochen: einfach und raffiniert Wie bereitest du eigentlich am liebsten deinen Blumenkohl zu? Es gibt so viele Möglichkeiten, ein gesundes und köstliches Gericht mit Blumenkohl zu zaubern. Denn er ist ein wahrer Allrounder unter den Kohlgemüsen. Er lässt sich in den verschiedensten Variationen genießen: in Röschen oder Scheiben, gedünstet oder überbacken. Und: Du kannst Blumenkohl auch roh essen, zum Beispiel im Salat. Die Möglichkeiten sind vielfältig! Wir haben dir ein paar tolle Tipps zusammengestellt, damit dein nächstes Gericht mit Blumenkohl garantiert gelingt. Blumenkohl klassisch im Topf zubereiten Für die klassische Variante brauchst du nur zwei Dinge: einen Blumenkohl und einen großen Topf. Den Blumenkohl bereitest du vor, indem du alle Blätter entfernst, den Strunk abschneidest und ihn kurz unter fließendes Wasser wäschst. Tk blumenkohl zubereiten 2019. In der Zwischenzeit bringst du in deinem Topf ausreichend Wasser zum Kochen und gibst etwas Salz dazu. Deinen Blumenkohl gibst du mit den Röschen nach oben in das kochende Wasser.
Blumenkohl aus heimischem Anbau ist ab Mitte April bis November erhältlich. 100 Gramm Blumenkohl entsprechen 102 Kilojoule oder 24 Kilokalorien. Blumenkohl enthält viel Vitamin C, K, Kalium und Magnesium. Achten Sie beim Kauf darauf, dass der Kopf dicht geschlossene Röschen hat. Mit Blättern hält sich der Blumenkohl länger. Wird der Kopf für vier Minuten oder einzelne Röschen für zwei Minuten blanchiert, hält sich Blumenkohl tiefgekühlt für acht bis zehn Monate. Zubereitung Durch etwas Essig oder Zitronensaft im Kochwasser bleibt die helle Farbe erhalten. Blumenkohl eignet sich hervorragend für Suppen, Aufläufe und Salate. Die den Kopf umgebenden Blätter können wie Weißkohl zubereitet, der Strunk kann als Rohkost gegessen werden. Der hohe Gehalt an Natrium sorgt dafür, dass mit dem Harn mehr Säure abgeschieden wird. Blumenkohl eignet sich daher gut für Arthritiskranke. Tk blumenkohl zubereiten 10. Ganze Köpfe sind nach einer Viertelstunde bissfest gekocht. Übersicht Obst und Gemüse
Um den gesäuberten Blumenkohl gut anbraten zu können, schneidest du ihn in ca. 2 cm dicke Scheiben. Bestreiche ihn mit einer Marinade aus dem Saft zweier Zitronen, Olivenöl, Paprikapulver, Salz und Pfeffer und lasse alles eine halbe Stunde ziehen. Die Steaks kannst du anschließend in der Pfanne oder im Backofen bei 200 °C zubereiten. Das Ergebnis: eine tolle fleischlose Alternative zum traditionellen Steak. Blumenkohl als Alternative zu Reis Ernährst du dich kohlenhydratarm? Dann probiere doch mal das Low-Carb-Blumenkohl-Rezept aus. Hierbei handelt es sich um geraspelten Blumenkohl, der aussieht wie Reis. Weil Blumenkohl nicht primär aus Stärke besteht wie Reis, sondern aus Pflanzenfasern und Ballaststoffen, enthält er viel weniger Kalorien und Kohlenhydrate, macht aber trotzdem richtig lange satt. Tk Blumenkohl Gemüse Rezepte | Chefkoch. Verarbeite dazu den Blumenkohl zum Beispiel mit einer Küchenreibe zu Raspeln, und gib die Blumenkohlflocken in eine Pfanne. Erhitze sie ca. 5 Minuten in etwas Öl ‒ fertig ist die gesunde Reis-Alternative!
Nein, denn Tiefkühlgemüse ist kochfertig vorbereitet und braucht weder geputzt noch gschnippelt oder gewaschen zu werden. nein putzen brauchste nicht, nicht bei tk! brauchst nur auftauen und dann halt kochen!
Salz, Pfeffer und deine Lieblingskräuter nicht vergessen! Anschließend noch geriebenen Käse darüberstreuen und im Ofen bei 200 °C backen, bis alles schön goldbraun ist. Blumenkohl backen: buntes Ofengemüse aus dem Backofen Für schmackhaftes Gemüse aus dem Ofen kombinierst du deinen Blumenkohl einfach mit deinen liebsten Gemüsesorten. Paprika, Brokkoli, Karotten oder Kürbis: Lass deiner Kreativität freien Lauf! Das kleingeschnittene Gemüse würzt du am besten in einer großen Schüssel mit Salz, Pfeffer und je nach Geschmack mit Chili, Knoblauch und Kräutern. Mit einem guten Olivenöl beträufeln und alles gut durchmischen. Damit nichts anbrennt, kannst du den Auflaufboden mit etwas Gemüsebrühe bedecken. Die bunte Mischung wandert dann für ca. 30 Minuten in den auf 180 °C vorgeheizten Backofen. Kohlgemüse mal anders zubereiten Du willst den Blumenkohl lieber in der Pfanne braten? Tk blumenkohl zubereiten restaurant. Gute Idee! Für experimentierfreudige Blumenkohl-Liebhaber ist der neueste Trend genau das richtige: Blumenkohlsteaks!
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