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30-Minuten-TRX-Workout im Hotelzimmer Hier ein Beispiel eines TRX -Ganzkörper-Workouts. Mit diesen Übungen habe ich meinen Körper während des Urlaubs ab und an ins Schwitzen gebracht. Es sind neun Übungen, jeweils mit drei Sätzen und 12-15 Wiederholungen. Ich habe dabei nach dem Antagonisten-Prinzip trainiert. Das bedeutet, dass ich jeweils die entgegengesetzten Muskeln einer Muskelgruppe hintereinander belaste und danach erst pausiere. Beispielsweise: Erst Bizepsübungen, dann Trizepsbelastung, dann Pause. Trx übungen pdf to word. Start mit drei Kniebeuge-Variationen für die Beine Für schlanke und kräftige Beine: Kniebeuge eng mit TRX Für Anfänger kann das eine wackelige Angelegenheit sein: einbeinige Kniebeugen mit TRX. Damit der Kreislauf gleich in Schwung kommt, mache ich als erstes Kniebeugen. Dabei gibt es verschiedene Variationen. Während Kniebeuge mit eng geschlossenen Beinen und Kniegbeugen mit etwa schulterbreiten Beinen recht einfach sind, erfordern Kniebeugen auf einem Bein einen gewissen Gleichgewichtssinn und Kraft.
Ich empfehle, vor einem TRX-Workout einen Trainer zu konsultieren und die Übungen unter fachgerechter Anleitung einmal durchzuturnen. TRX-Ausbildung und Anleitung Die TRX-Ausführungen in diesem Artikel wurden von Sascha Micocci, Personaltrainer in Kassel, begutachtet und freigegeben. Trx übungen pdf download. Micocci bietet auch Fitnesskurse mit TRX an und gibt Übungsanleitungen. Die Transatlantic Fitness GmbH bietet TRX-Ausbildungen an. Auf ihrer Homepage kann nach zertifizierten TRX-Trainern in Deutschland gesucht werden: Hier ein "Core Workout" als PDF von der offiziellen TRX-Seite: Weitere Blogartikel zu diesem Thema Workoutcheck: Training mit TRX – Hype oder innovativ?
Unser drittes Training ist mit dem TRX Suspension Trainer und Ideal um den ganzen Körper trainieren zu können. Das schöne daran ist, dass jeder seine eigenes Level einstellen kann indem er seinen Winkel zum Gerät und dem Anker (der Fix-Punkt für die Befestigung) des TRX verändert. Auch wenn nicht jeder ein TRX zuhause hat möchten wir dieses TRX TotalBody Worktut gerne mit euch teilen. Dieses Workout beansprucht den ganzen Körper wie es weder Maschinen, noch Kabelzüge oder freie Gewichte können. Trx übungen pdf editor. Jede einzelne Übung beansprucht nicht nur die fokussierte Muskulatur, sondern immer auch die Rumpfstabilität und den ganzen Körper. >>> Lade das TRX Suspension Workout jetzt kostenlos als PDF herunter Viel Spass mit dem Workout. Solltest du kein TRX zuhause hast, diese Workouts aber gerne machen möchtest nimm doch mit uns Kontakt auf, dann schauen wir was wir für eine Lösung finden (Vermietung, Verkauf, etc. ) PS:Demnächst gehen wir mit Live Training, die Ihr gut zuhause machen könnt online. >>> Mehr dazu Gefallen dir die Trainings?