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Sag's weiter! Was bedeuten Laufgeschwindigkeit und Kilometerzeit? Die Laufgeschwindigkeit wird in der Regel in Minuten pro Kilometer angegeben und gemeinhin als Pace (engl. für Tempo) oder Kilometerzeit bezeichnet. Es ist der Kehrwert der Geschwindigkeit und wird aufgrund der besseren Vergleichbarkeit den Kilometern pro Stunde vorgezogen. Warum sie ein wichtiger Massstab beim Laufen ist und wo unser Rechner an seine Grenzen stösst, wollen wir im Folgenden näher beleuchten. Die Kilometerzeit in der Praxis Gerade im Strassenlauf ist der Reiz nicht immer nur, eine bestimmte Strecke hinter sich zu bringen, sondern dies auch in einer vorgegebenen Zeit zu schaffen. Natürlich ist es dann im Vorfeld wichtig zu wissen, welche Geschwindigkeit man laufen muss, um die selbstgesteckten Zielzeiten erreichen zu können. Triathlon Rechner - pacerechner.de. Die Pace bzw. Kilometerzeit hat sich im historischen Kontext auch deshalb durchgesetzt, weil man beim Laufen auf der Bahn die Strecken sehr genau nachvollziehen kann und dementsprechend nachsteuern kann, wenn man nach einem Kilometer merkt, dass die Kilometerzeit zu niedrig ist.

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Um die Schwellengeschwindigkeit beim Schwimmen zu bestimmen und damit auch die Trainingsbereiche festzulegen, wird ein sogenannter CSS-Test durchgeführt. Björn Geesmann erklärt, wie dieser funktioniert und was ihr beachten müsst. Die Schwellengeschwindigkeit beim Schwimmen kann näherungsweise über einen CSS (Critical Swim Speed) – Test bestimmt werden. Ähnlich wie der FTP-Test beim Radfahren bestimmt dieser nicht unbedingt genau die anaerobe Schwelle. Er ist aber ein gutes Mittel, um Trainingsbereiche festzulegen, wenn eine Leistungsdiagnostik nicht möglich ist. Pace rechner schwimmen youtube. Der Critical Swim Speed (CSS) wird durch zwei maximale Schwimmtests ermittelt. So funktioniert der Test 600 – 1. 000 Meter Aufwärmen inklusive Technikübungen und einigen Aktivierungen 400 Meter auf Zeit (mit Abstoßen von der Wand) 10 – 15 Minuten Erholung inklusive einiger Bahnen locker 200 Meter auf Zeit (mit Abstoßen von der Wand) Ausschwimmen Berechnung der CSS CSS (in sek/100 m) = 100 m / [(400 m – 200 m) / (Zeit für 400 m (in sec) – Zeit für 200 m (in sec))] Beispiel: Der Athlet absolviert 400 Meter in 7:00 Minuten und 200 Meter in 3:20 Minuten.

Aerobe Kapazität: 400 Meter Entwicklungsbereich: 1. 500 Meter Grundlagenausdauer: 3, 8 Kilometer In einigen Trainingsplattformen wird, obwohl eine Pace als "Schwelle" eingetragen wird, die Berechnung der Trainingsbereiche über die Geschwindigkeit und nicht über die Pace vorgenommen. Pace rechner schwimmen de. In diesem Falle sind folgende Bereiche zu hinterlegen: Kompensationsbereich: 82-90% Grundlagenausdauer 1: 91-93% Grundlagenausdauer 2: 93-97% Entwicklungsbereich: 98-102% Aerobe Kapazität: 103-106% Anaerobe Kapazität: >106% - nichts verpassen - Erhalte Updates direkt auf dieses Gerät – abonniere jetzt. Björn Geesmann ist Sportwissenschaftler, Chef des Trainingsinstituts HYCYS und Trainer von erfolgreichen Profis wie Patrick Lange und Boris Stein. Seit 2019 ist Björn Geesmann auch der Cheftrainer von power & pace, dem Trainingsprogramm der Zeitschrift triathlon und von Mit seinen Trainingsplänen in den Kategorien ROOKIE, ALLROUNDER, CHAMPION, FINISHER, RACER und QUALIFIER trainierst du immer auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft.

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11. 2008 1 (Aktuelle Seite) Seite 2 Seite weiter Diese Website verwendet Cookies – nähere Informationen dazu und zu Ihren Rechten als Benutzer finden Sie in unserer Datenschutzerklärung am Ende der Seite. Klicken Sie auf "Alle auswählen", um Cookies zu akzeptieren und direkt unsere Website besuchen zu können

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