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Home Gesund leben Ernährung Rezepte Vollkornnudeln mit Hähnchenbrustfilet und Kirschtomaten Von Angelika Karl, 31. 07. 2019 © W&B/Carsten Eichner Zutaten (für zwei Personen): 120 g Vollkornnudeln (z. B. Fusilli, Farfalle) 300 g Hähnchenbrustfilet Pfeffer (Mühle) Salz 150 g Zucchini 6 halbierte Kirschtomaten 3 TL Olivenöl je 1 gehackte Zwiebel und Knoblauchzehe 300 g Fleisch- oder Roma-Tomaten ca. 100 ml Hühnerbrühe (instant) 1 TL gehackte Rosmarinnadeln edelsüßer Paprika Salbeiblättchen Zubereitung: Nudeln bissfest kochen. Filet in 2 cm große Würfel schneiden, pfeffern. Zucchini längs halbieren, in Scheiben schneiden. Fleisch- oder Roma-Tomaten würfeln, Stielansätze entfernen. Filet in beschichteter Pfanne in 2 TL Öl anbraten, salzen, herausnehmen. Zwiebel und Zucchini in Bratfett und restl. Öl andünsten, Knoblauch kurz mitdünsten. Mit Tomatenwürfeln, Brühe und Rosmarin zugedeckt 5 Min. köcheln lassen. Mit Filet, Kirschtomaten und evtl. noch etwas Brühe 2 Min. 300 g hähnchen online. weitergaren. Mit Salz, Pfeffer, Paprika und gehacktem Salbei würzen.
Bei diesem Rezept Bunte Hähnchen- Gemüsepfanne handelt es sich um eine in der Zubereitung einfache, schnelle Gemüsepfanne mit einer Einlage von Hähnchenbrustfilet, welche auch bei einer Diät sehr gut in den Speiseplan eingefügt werden kann. Zutaten: für 2 - 3 Personen 3 TL Öl zum Braten Ca. 300 g Hähnchenbrustfilet 300 g Lauch (2 Stangen) 2 rote Paprikaschoten 1 Knoblauchzehe 1- 2 Stangen Staudensellerie (100g) 250 g frische Champignons 1 gehäufter TL getr. Kräuter der Provence 1 TL frische Rosmarinnadeln Ca. 250 ml Brühe Salz, Pfeffer 2 EL Schmand (Sauerrahm 24% Fett) 75 g oder stichfeste saure Sahne (10% Fett) 75g oder Creme Fraiche (30% Fett) 75 g Zubereitung: Für die Zubereitung zuerst die Gemüsesorten vorbereiten. Je nach Größe 1 – 2 Lauchstangen der Länge nach halbieren, dabei den harten dunkelgrünen Lauchanteil entfernen. Kalorien Hähnchen / Nährwerte und Energie. Den restlichen Lauch in halbe Ringe schneiden. 2 rote Paprikaschoten halbieren, entkernen, die inneren hellen Häute herausschneiden, anschließend in Würfel schneiden.
Kurz vor dem Servieren die Saure Sahne oder Creme fraiche in die Gemüse- Hähnchenpfanne einrühren. Nach persönlichem Geschmack mit Salz und Pfeffer (sehr lecker schmeckt dabei eine Würzung mit geschrotetem Zitronenpfeffer oder grob gemahlenen schwarzen Pfeffer) abwürzen. Zusammen mit beliebigen Teigwaren, Reis oder Brot servieren. Nährwertangaben: Bei 2 großen Portionen Bunte Hähnchen- Gemüsepfanne, enthalten 1 Portion ca. 430 kcal und ca. 300 g hähnchen boots. 15, 5 g Fett Auf drei Portionen aufgeteilt, enthält 1 Portion ca. 300 kcal und ca. 11, 6 g Fett Verweis zu anderen Rezepten:
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Aldi Nord - Trader Joe's 20% 19 g Kohlenhydrate 65% 27 g Fette 14% 13 g Protein Erfasse Makros, Kalorien und mehr mit MyFitnessPal. Tagesziele Wie eignet sich dieses Essen für deine Tagesziele? Nährwertangaben Kohlenhydrate 19 g Ballaststoffe -- g Zucker 11 g Fette 27 g Gesättigte 4 g Mehrfach ungesättigte -- g Einfach ungesättigte -- g Transfette -- g Protein 13 g Natrium 1310 mg Kalium -- mg Cholesterin -- mg Vitamin A --% Vitamin C --% Kalzium --% Eisen --% Die Prozentzahlen basieren auf einer Ernährung mit 2000 Kalorien pro Tag. 300 g hähnchen grillen. Aktivität nötig zum Verbrennen von: 385 Kalorien 59 Minuten von Radfahren 39 Minuten von Laufen 2. 3 Stunden von Putzen Andere beliebte Ergebnisse
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