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Porridge, Oatmeal oder einfach Haferbrei. Für mich eine willkommene Abwechslung am Frühstückstisch! Eigentlich ein simples und altbekanntes Gericht, in den letzten Jahren ist es jedoch zum absoluten Superfood geworden. Warum es so beliebt ist? Es ist super simpel in der Zubereitung. Denn man braucht nur wenige Zutaten und hat es innerhalb weniger Minuten fertig. Als Oatmeal-Fan habe ich immer Haferflocken im Haus und meistens findet sich auch ohne extra Einkauf genug, um ein gutes Topping zu bekommen. Somit sind wir auch schon bei Punkt zwei: Den Variationen sind keine Grenzen gesetzt. Dein Oatmeal ist, was du daraus machst. Vom Hafer gestochen - Graefs Mundwerk. Früchte, Nüsse, Samen oder Kerne, probiere es einfach aus! Außerdem interessant: Wenn man es mit den Toppings und dem Süßen nicht übertreibt, zählt Oatmeal mit zu den gesündesten Frühstücksmöglichkeiten. Haferflocken versorgen uns mit Vitaminen, Ballast- und Mineralstoffen, wodurch wir am Morgen direkt Energie für den Tag geliefert bekommen und gleichzeitig für mehrere Stunden gesättigt sind.
Hafer enthält Ballaststoffe – diese benötigen wir für eine gesunde Verdauung und als Ernährung für unsere Darmbakterien. Insbesondere die Beta-Glucane haben eine hervorragende Wirkung für den Körper. Sie gelten als entzündungshemmend, senken den Cholesterinspiegel und reduzieren das Risiko für Diabetes. Wissen Sie eigentlich, was das Schöne an meinem Beruf ist? Ich lerne jeden Tag von meinen Patienten etwas Neues! So hat mir eine liebe Patientin die Tage mal etwas von "Overnight Oats" erzählt – kannte ich bis dahin nicht, habe es aber natürlich sofort ausprobiert. Haferflocken werden am Abend in eine Schale oder Glas gegeben und mit der gewünschten Flüssigkeit übergossen (z. B. Milch, Haferdrink, Sojadrink, oder aber auch Obst- und Gemüsesäfte). Auf 40g kommen 40ml Flüssigkeit, dazu Nüsse, Samen, Trockenfrüchte Obst oder Möhre oder anderes Gemüse. Wer mag kann noch Honig oder einen Dicksaft zufügen. Vom hafer gestochen 1. Das ganze kommt in den Kühlschrank und ist am nächsten Morgen fertig. Das ist also perfekt für alle, die gerne gesund frühstücken, sich morgens aber nicht lange mit der Zubereitung aufhalten wollen.
Es wurde nun, bei Beschwerden, scheinheilig gesagt: "Dich sticht wohl der Hafer! " Hafer enthält Saponine, die den Prolactinspiegel senken und dann WILL man(n Frau auch) mehr und öfter. Die Wirkung setzt nach etwa 4 Wochen ein. Mehr als 8 Wochen einnehmen ist sinnlos. Danach bleibt der Prolactinspiegel geraume Zeit "unten", nur DIESE Wirkung von niederem Prolactinspiegel hält nicht ewig an... Da entsprechend aufkonzentrierte Avena-Sativa Saponine in Deutschland NICHT verkehrsfähig sind (handelbar) wird man (Frau auch) wohl auf Heferflocken zurückgreifen müssen. Ich schätze die nützliche Dosis auf 50 gr/Tag Hafer enthält u. a. hohe Mengen L-Arginin, das das Testosteron erhöht (und insofern der Potenz förderlich ist), vgl. auch Avena -Sativa. Das Internet bietet dazu viele Infos... Interessant ist z. B. Hafer-Drink (ungesüst), gibts inzw. "Vom Hafer gestochen" - so beruhigen Sie aufgedrehte Kinder. in fast guten Supermarkt. Oder eben als Müsli...
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