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Erfolgreiches Quarantraining Journalist Kirsten Schwieger Fitness-Youtuber Sascha Huber verrät, wie selbst Einsteiger zuhause effektiv Kraft und Ausdauer trainieren und sogar überflüssige Pfunde loswerden. Mit zwei bis drei Bodyweight Ganzkörperworkouts ist man schon ziemlich gut aufgestellt. Der Lockdown hat nicht nur verheerende Auswirkungen auf unsere Wirtschaft, Schulbildung und Frisuren, sondern auch auf unsere Fitness. Geschlossene Fitnessstudios und Bewegungsmangel führen vielerorts zu schlaffen Muskeln und Coronabauch. Zumindest bei denjenigen, die sich nicht zum "Quarantraining" motivieren können. Dabei ist das Internet voller Trainer, die das ändern wollen. Einer der reichweitenstärksten, deutschsprachigen Fitness-Youtuber ist der Österreicher Sascha Huber. Auf seinem Kanal inspiriert der 27-Jährige regelmäßig mit kostenlosen Workouts, Ernährungstipps, Trainingsplänen und Challenges. Und mit Transformationsvideos seiner Community, welche beeindruckende Metamorphosen enthüllen – ähnlich die seiner eigenen.
In seinem neuen 5-Minuten-Workout verrät der Fitnesssportler und Youtube-Star Sascha Huber, wie man sich Handgelenke aus "Stahl" aufbaut. Dabei werden die Handgelenke nicht nur gestärkt, sondern auch die Beweglichkeit und Stabilisierung verbessert. Warum sind bewegliche, starke und vor allem stabile Handgelenke im Fitnesssport wichtig? Sascha Huber erwähnt zu Beginn seines Videos, dass es wichtig ist, den trainierten Muskel öfters auch mal zu dehnen. Dafür baut er effektive Dehnübungen in das Workout ein. Dadurch wird die Beweglichkeit der Handgelenke gefördert. Starke und stabile Handgelenke sind ebenfalls ein großer Vorteil im Training, da die Handgelenke ohne die richtige Stabilisierung bei zu hohen Gewichten nicht mit dem Unterarm in einer Linie sein würden. Sascha Huber erwähnt hierzu, dass eine solche Ausführung zu Verkürzungen im Muskel oder sogar Verletzungen führen kann. Um sich vor schweren Belastungen wie diesen zu schützen, empfiehlt Sascha Huber, Handgelenkbandagen oder Trainingshandschuhe, bei denen diese Bandagen integriert sind, zu benutzen.
Bin für alternative Pläne zu "schnellem" Muskelaufbau natürlich auch offen. Danke mal wieder im Voraus! ;).. Frage Kann man dem Fitness-Youtuber Sascha Huber vertrauen? Guten Tag geehrte Community, ich wollte als Fitnessanfänger einigen Gurus und Experten unter euch fragen, ob man Sascha Huber vertrauen kann? Ich lege viel Wert auf meine Gesundheit und dementsprechend auf meine Ernährung sowie Sport. Meine Frage bezieht sich bspw. auf die von ihm präsentierten Ernährungs- sowie Trainingspläne (siehe unten verlinktes Video). Schaut jemand seine Videos und kann sagen, ob es positive Muskelaufbau Resultate gab oder einfach mal die eigene Meinung sagen. Trainingsplan: Ernährungsplan: Vielen Dank für die Hilfe!.. Frage Ist dieser Trainingsplan für 13 jährige ok? Alle workouts sind von Sascha Huber bezogen...? Ich bin 13 Jahre alt und trainuere schon einr weile jedocg nicht regelmäßig und ohe Erfolge.. (ich merke das ich stärker werde jedoch ohne muskeln aufzubauen) Jetzt über den Sonmer wollte ich was ändern ich hab mir vorgenommen wann immer es geht zu trainieren und hab mir dazu nen Trainingsplan erstellt.
Sascha Hubers Rekord geschlagen! Wie wir bereits vor einer Weile berichtet haben, läuft derzeit eine Klimmzug-Challenge in der deutschsprachigen Fitnessszene. Ins Leben gerufen wurde sie von Kai Pflaume, der Sascha Huber dazu nominierte, so viele Klimmzüge wie möglich in einer Stunde zu machen. Zahlreiche YouTuber haben ebenfalls teilgenommen und Huber hat bereits auf deren Versuche reagiert. Den Wenigsten gelang es, die durchaus stattliche Marke von 622 Klimmzügen zu erreichen, die der Österreicher vorgelegt hatte. Doch wie heißt es so schön? Es gibt immer einen, der stärker ist als du. Oder in diesem Fall ausdauernder. Dennis Ratano, der Bekanntheit erlangte durch seinen Kanal BaristiWorkout, probierte sich ebenfalls an der Challenge. Ihm selbst gelang es nicht, Sascha Hubers Rekord zu brechen, allerdings hatte er seinen Freund Daniel mit im Video und dieser pulverisierte den Rekord. Dem 75 kg schweren Ultraläufer gelangen sagenhafte 706 Klimmzüge!
MEIN TRAININGSPLAN - für definierte Muskulatur zum Nachmachen | Sascha Huber - YouTube
"Aus Bodyweight-Übungen lässt sich auch ganz einfach ein klassisches HIIT Workout zusammenstellen. Also 'High Intensity Interval Training' mit intensiven Intervallen aus Kraft- und Cardio-Einheiten bei kurzen Bewegungspausen. Voller Fokus auf Fettverbrennung! ", resümiert Bodyweight Training hervorragend durch die Variation von Wiederholungszahl, Tempo, Intensität und Bewegungsradius gesteigert werden kann, dauert es ziemlich lange, bis eine Trainingsstagnation einsetzt. "Diese kann dann durch Erhöhung des Schwierigkeitsgrades der Übungen ausgetrickst werden, also beispielsweise durch einarmige Liegestütze", weiß der Youtuber und ergänzt: "Für die weitere Progression und auch zur Vermeidung muskulärer Dysbalancen empfiehlt sich dann die Integration von Equipment. Meine Tipps, in dieser Reihenfolge: Kurzhanteln, Klimmzugstange, Gewichtsweste. " Egal welches Trainingsziel anvisiert wird: Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist dafür unabdingbar. "Außerdem sollte jeder seinen Kalorienbedarf kennen und diesen an das jeweilige Trainingsziel anpassen.
Auch für Menschen mit Laktoseintoleranz oder zu Unreinheit neigender Haut stellt das Supplement eine Alternative gegenüber weniger konzentrierten Molkeproteinen dar. Diese Eiweißpulver zählen zu den beliebtesten Wheyproteinen: Esn Designer Whey Weider Protein 80 Plus MyProtein Impact Whey Scitec Nutrition Whey Protein Professional Optimum Nutrition 100 Whey Gold Standard Aminosäureprofil von ESN IsoWhey Hardcore Auch das Aminosäure-Profil des ESN IsoWhey Hardcore weiß zu überzeugen. Esn iso whey erfahrung restaurant. Gehalt und Aufteilung der Aminosäuren müssen sich vor vergleichbaren und wesentlich teureren Proteinen am Markt nicht verstecken. Insbesondere der hohe Leucin-Anteil dürfte Sportler aufhorchen lassen, da diese essenzielle Aminosäre die Energiegewinnung auch bei Low-Carb-Ernährung fördert und aufgrund einer Anregung der Insulinausschüttung anabol wirkt. Eine regelmäßige Einnahme von ESN IsoWhey Hardcore, idealerweise nach intensiven Trainingseinheiten und morgens nach dem Aufstehen, kann eine zusätzliche Supplementierung von BCAAs überflüssig machen.
*Laktosegehalt: Unter 0, 1 g / 100 ml Unterschiede ESN Isoclear und Fruity Whey Die Nährwerte sind schlechter als beim Fruity Whey. Es ist weniger Proteinpulver in der Dose (908 g pro Dose). Es fehlen, wenn man genau sein will, 92 Gramm. Iso Clear ist zwischen 2, 37€ (25% Rabatt) bis 2, 97€ (Kein Rabatt) teurer als das Fruity Whey. Es hängt von der Höhe des Rabattes ab. Hat jemand Erfahrung mit dem ESN DESIGNER WHEY? (Gesundheit, Ernährung, Fitness). Vergleich mit anderen Früchte Whey Isolaten Es gibt leider nicht eine Geschmacksrichtung, die alle Hersteller haben. Aber die Abweichungen im Proteingehalt sind nur minimal. ESN Fruity Whey (Tropical Punch) 1kg 22€ bis 29€ 1519 kJ / 364 kcal 0, 1 g 90 g Sinob Juicy Isolate (Peach Ice Tea) 1kg 24€ bis 27€ 1556 kJ / 366 kcal 0, 3 g 6, 4 g 81, 6 g Weider Fruity Whey (Red Fruits) 900g 27€ bis 31€ 1579 kJ / 372 kcal 1, 3 g 3, 1 g 80 g All Stars Iso Whey Fruit (Kirsch) 700g 24€ bis 31€ 1518 kJ / 358 kcal 3, 4 g 1, 8 g 79 g MyProtein Clear Whey Protein (Pfirsichtee) 500g 15€ bis 25€ 1397 kJ / 334 kcal 0, 5 g 2, 7 g Preis-Leistungsverhältnis (8 von 10) Ich gehe jetzt von den 20% Dauerrabatt bei Fitmart aus.
Nährwerte (Vanille) pro 30 g Pulver 108 kcal 25, 5 g Protein 1 g Kohlenhydrate 0, 2 g Fett Nährwerte (Vanille) pro 100 g Pulver 359 kcal 85 g Protein 3, 2 g Kohlenhydrate 0, 7 g Fett Zutaten Vanille Molkenprotein isolat, Aromen, Salz, Verdickungsmittel (Xanthan), Emulgator (Sonnenblumenlecithin), Süßungsmittel (Acesulfam K, Sucralose), Farbstoff (Beta Carotin). Inhaltsstoffe: 90 Punkte Fangen wir wie gewohnt mit einem Blick auf die Zutatenliste an: Hauptbestandteil und einzige Proteinquelle ist Crossflow-filtriertes Molkenproteinisolat. Esn iso whey erfahrung program. Klingt kompliziert, ist aber ganz einfach eine hochwertige Form von Whey. Das treibt den Proteingehalt auf rund 85%, während Kohlenhydrate je nach Geschmacksrichtung gerade einmal 2-3% ausmachen. Bei den meisten Sorten ist der Fettgehalt mit deutlich unter einem Prozent vernachlässigbar und selbst die "fetteren" Sorten kommen auf nicht mehr als 2%. Neben dem Molkenprotein landen dann die gewohnten kleinen Helfer im Standbeutel: Aromen sorgen in Verbindung mit Salz sowie den Süßungsmitteln Acesulfam-K und Sucralose für den Geschmack.