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Dass das Aufwärtslaufen weitaus belastungsintensiver ist, steht ausser Frage. Nur beim hochintensivem Intervalltraining (HIIT) setzen Sie dem ganzen "Spaß" noch eins obendrauf. Das heißt, das Aufwärtslaufen betreiben Sie mit maximalem Tempo (dem "Sprint", vielleicht sogar – wenn Sie haben – zusätzlich mit einer angelegten Gewichtsweste und/oder Gewichtsmanschetten), bis Ihnen oben angekommen, buchstäblich "die Zunge zum Halse raushängt". Danach geht es ohne Pause gleich wieder herunter, jetzt allerdings im lockeren, entspannten Tempo, der Erholungsphase. Unten angekommen beginnt das ganze Spiel gleich wieder von vorn. Ab und hopp, die Treppe wieder rauf … Für fast alle Sportarten geeignet Diese Trainingsmethode lässt sich auch auf eine Vielzahl anderer Sportarten anwenden (z. B. beim Laufen, Radfahren, Rudern, Crosstrainer usw. ). Hierbei gehen Sie in "Sprints" unter Maximalbelastung von einer halben bis anderthalb Minuten bis an die Grenzen Ihre Leistungsfähigkeit und trainieren danach so lange locker wieder weiter, bis Sie sich zum nächsten Sprint in der Lage sehen.
Solltest auch Du zu den Menschen gehören, für die zahlreiche Klimmzüge hintereinander keine große Herausforderung mehr darstellen und die entsprechend ihr Trainingsgewicht erhöhen möchten, handelt es sich hierbei um eine wunderbare Möglichkeit. Alternativ kannst Du auch, für ein noch intensiveres Armtraining, auf Gewichtsmanschetten in unterschiedlichen Gewichtsklassen zurückgreifen. Functional Fitness mit Bällen in unterschiedlichen Ausführungen Medizinbälle kennst Du sicherlich noch aus dem Sportunterricht. Kaum zu glauben, aber: im weitesten Sinne hast Du damals sicherlich auch schon Functional Fitness betrieben. Das hohe Gewicht der Bälle erschwert es unter anderem, diese beispielsweise einem Partner zuzuwerfen und sauber zu fangen. Eine weitere, besondere Herausforderung stellt es unter anderem auch dar, die besagten Bälle als "Hanteln" zu nutzen. Denn: hier gilt es nicht nur, die ungewohnte Form zu bewältigen, sondern auch mehrere Wiederholungen bzw. Sätze sauber auszuführen. Ideal für alle, die ihre Oberarmmuskulatur auf besondere Weise fordern möchten.