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Und es stimmt, dass der "strenge" Kostaufbau sich ziemlich lange hinzieht, besonders wenn es dir gut geht. Wenn du in der Vorbereitungszeit gut geübt hast, gesund und im richtigen Maß zu essen, kann es sein, dass es für dich auch gut ist, die Phasen schneller zu durchlaufen. Hier sind einige Fragen, mit denen du entscheiden kannst, ob es für dich in Ordnung ist, es schneller zu machen: Habe ich bisher alle flüssigen und breiigen Speisen gut vertragen? Wie viel Schmerzen habe ich noch (gemessen natürlich, wenn du keine Schmerzmittel nimmst)? Hilft mir kauen dabei, meine Portionen klein genug zu halten (Faustregel: nicht mehr als 100-150 g pro Mahlzeit)? Stelle ich meine Mahlzeiten sinnvoll zusammen (3 Bissen Eiweiß, 1 Bissen Gemüse/Obst, wenig KH, kein Zucker)? Schaffe ich es wirklich, alles (ja genau, alles, bis auf den letzten Fitzel! ᐅ Die Ernährungs-Docs: Rezepte im Überblick - Zutaten & Zubereitung. ) gut zu kauen? Merke ich bei gekautem Essen besser, dass ich satt bin? (Woran merkst du, ob festes oder breiiges Essen besser für dich ist? Schreib es gern in die Kommentare! )
Schritt für Schritt Anleitungen für jedes Rezept, sodass es jeder leicht nachkochen kann. Ausschließlich Zutaten die Sie in jedem Supermarkt leicht finden können. Die wichtigsten Nährwertangaben zu allen Gerichten. Genaue Informationen welches Gericht sich in welcher Phase des Kostaufbaus eignet. Rezepte aus der Praxis für die Praxis. Genussvolles Essen funktioniert auch nach einer Adipositas OP! Wollen wir wetten? Sichern Sie sich jetzt Ihr Exemplar und Sie erhalten einen zuverlässigen Begleiter der Sie auf Ihrem neuen Lebensabschnitt untertstützen wird! Hinweis: Der Umwelt zuliebe wurde in diesem Buch auf Bilder und Farbdruck verzichtet. Rezepte nach magenverkleinerung in 2019. Mit dem Kauf dieses Buches leisten Sie einen wertvollen Beitrag zum Umweltschutz.
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