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Gleichzeitig bringst du deine Arme im großen Bogen über dem Kopf zusammen, dabei zeigen die Handflächen zueinander. Springe zurück in die Ausgangsposition und lande auf deinen Fußballen. Nachdem du die Technik beherrschst, kannst du die Übung ohne Pause so lange machen, wie du dich dabei wohlfühlst. Sport-Übung: Die Gartenbank Der " Plank " oder "Unterarmstütz" ist eine der effektivsten Core-Übungen, mit der du deine Rumpfmuskeln trainierst. Und das Beste: Du kannst überall planken, auch im Garten – dabei ähnelst du vielleicht etwas deiner Gartenbank. Ausgangsposition: Suche dir eine weiche Oberfläche im Garten, wie beispielsweise den Rasen. Nun: Ab auf den Boden. Stütze dich auf deinen Unterarmen ab. Die Ellenbogen sind unter deinen Schultern. Dein Blick ist immer zum Boden gerichtet, den Kopf hältst du in einer Linie mit der Wirbelsäule. Halte die Füße zusammen, nur die Zehenspitzen sind am Boden. Fit im Garten - Workout Gartenarbeit - grüneliebe. Spanne nun den Bauch an und hebe die Hüfte an, bis dein Körper eine gerade Linie bildet Achte auf dein Becken, es sollte nicht absinken.
Wie Gärtnern der Gesundheit nützt Wer regelmäßig im Garten arbeitet, wird kräftiger und fitter. Die abwechslungsreiche Bewegung an der frischen Luft ist außerdem Balsam für die Seele, lenkt herrlich von Alltagssorgen ab und stärkt das Immunsystem. Gartenhaus als Fitnessraum: Ihr persönlicher Sportraum im Grünen. Das Sonnenlicht regt außerdem die körpereigene Produktion von wichtigem Vitamin D an. Als Ausdauer- und Krafttraining wirkt sich Gartenarbeit positiv auf das Herz-Kreislaufsystem aus und beugt Osteoporose vor. Und wenn du neben bunten Blumen gesunde Kräuter, Obst und Gemüse in Ihrem Garten anbaust, kannst du auch noch über hauseigene Biokost freuen. Den grünen Daumen zu pflegen, lohnt sich also! Quelle: Cover Media
Privatheit: Neugierige Blicke? Mitleidige Blicke, belustigte Blicke von perfekt durchgestählten Muskelpaketen im öffentlichen Studio? Wenn Sie körperlich noch keine besonders gute Figur machen und vielleicht an manchen Geräten etwas ungeschickt aussehen: Egal! Es gibt keine Blicke im Gartenhaus. Sie können Freunde einladen, mit Ihrem Partner trainieren oder auch alleine. Sie sind der Boss und können in aller Ruhe an Ihrem Körper und Ihrer Kondition arbeiten ohne Blicke oder Kommentare von anderen. Dresscode: Das trifft natürlich auch auf den Dresscode zu. In Ihrem Gartenhaus ziehen Sie genau das an, was für Sie am bequemsten ist. Ob Boxershorts oder Badehose: Vergessen Sie die Kleidungszwänge einfach! Wenn Sie Ihr Gartenhaus so aufstellen, dass kein Nachbar hineingucken kann oder die Fenster mit einer Jalousie verschließen, können Sie sogar im Adams- und Evakostüm trainieren. Fitness studio im garten tv. Freiheit beim Fitnesstraining, dein Name ist Gartenhaus! Keine Sporttaschen mehr packen. Alles, was Sie brauchen, verwahren Sie in Ihrem privaten Fitness-Studio.
Wir müssen im Garten nicht effektiv sein, aber es geht durchaus. Abnehmen im Grünen Und es gibt noch ein weiteres Thema, das sich quasi wie nebenbei erledigt: Nach dem harten Corona-Winter hat sich bei vielen das eine oder andere Pfund auf den Hüften angesiedelt, dass wir vor dem nächsten Badeurlaub (wir bleiben optimistisch …) wieder verabschieden wollen. Auch hier ist der Garten ein geeigneter Ort, denn der Kalorienverbrauch beim Harken, Graben oder Pflanzen ist höher als man denkt. Wer Laub harkt, verbraucht gut und gern 300 Kilokalorien pro Stunde. Beim Rasenmähen sind es bis zu 400, selbst mit dem Elektro- oder Benzinmäher. Wer bewusst mehr erreichen will, greife zur Sense: Hier purzeln bis zu 500 Kilokalorien pro Stunde, beim Umgraben sind es sogar 600. Fitness studio im garten paris. Wie viel bewegst du dich im Alltag wirklich? Gartenarbeit ist Balsam für die Seele Vielleicht noch wichtiger als alles Genannte: Im Garten erobern wir uns ein Stück Freiheit zurück, atmen endlich mal wieder tief durch und befreien die Seele von den Lasten, die sich angesammelt haben.
Falls sie nicht vor Wind und Regen geschützt sind, sollten sie der Witterung trotzen können. Im Garten ist Einfachheit Trumpf. Rabatt: Jetzt Tongkat Ali kaufen und bares Geld sparen! Große und schwere Geräte sollten vermieden werden. Polsterungen werden mit der Zeit durch die Feuchtigkeit zerstört werden. Rustikale Geräte, so wie eine einfache Flachbank, Hanteln und Hantelstangen die man im Zweifel wegräumen kann, sind bestens geeignet. In jedem Fall sollten man, wenn man Fitness im Garten betreibt, ein Set Kurzhanteln haben. Fitness studio im garten boston. Mit diesem kann man ideal die Schultern, die Brust, den Rücken und die Arme trainieren. Lesetipp: Unsere Revolyn Ultra Erfahrungen helfen dir beim Abnehmen! Wem das noch nicht ausreicht, kann sich eine Langhantelstange und einige Gewichtscheiben kaufen. Auch eine Flachbank ist empfehlenswert. Häufig ist das Training der Beine ein Problem. Für diesen Fall eignet sich auch die Langhantel. Mit ihr kann man Sport im Garten treiben, der den Quadrizeps und die Waden optimal trainiert.
Bedenken Sie jedoch, dass Sie eine Außendusche in der Regel nicht das ganze Jahr über nutzen, sondern überwiegend während der warmen Monate. Ein Besuch in der Sauna nach dem Sport sorgt für Lockerung der Muskeln und maximale Entspannung. Eine Kombination aus Gartenhaus Fitnessraum und Sauna bringt Sie doppelt ins Schwitzen und stärkt zusätzlich Ihre Gesundheit. Jetzt wissen Sie, welche Möglichkeiten es gibt, ein Gartenhaus als Fitnessstudio einzurichten und welche Modelle sich am besten für den Umbau zum Sportraum eignen. Sie suchen zusätzliche Inspiration rund ums Gartenhaus? Schauen Sie doch einmal auf unserem Pinterest-Kanal vorbei. Dort haben wir viele schöne Gartenhaus-Boards für Sie zusammengestellt. Folgen Sie uns auch gern auf Facebook, Instagram und Twitter, damit Sie keinen unserer neuen Artikel mehr verpassen. *** Titelbild: ©GartenHaus GmbH; ©GartenHaus GmbH/Kundenbild Artikelbilder: Bild 1: ©GartenHaus GmbH/Kundenbild, Bild 2: ©GartenHaus GmbH, Bild 3: ©GartenHaus GmbH/Kundenbild, Bild 4-6: ©GartenHaus GmbH, Bild 7: ©GartenHaus GmbH/Kundenbild, Bild 8: ©iStock/phototropic, Bild 9: ©GartenHaus GmbH/Kundenbild