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Ab sofort ist das neue Sportangebot der Erich-Fried-Gesamtschule online. Die Schülerinnen und Schüler können ab sofort jede Woche nach dem Prinzip "Schlag deine Lehrer_innen (oder deine Mitschüler)" sportliche Aufgaben meistern und ihre Werte mit denen der Lehrer_innen und/oder der Mitschüler vergleichen. Schlag den Lehrer: „Die Revanche“. Die Aufgaben werden zu Beginn jeder Woche immer mit Hilfe eines Videotutorials vorgestellt, welches die Sportlehr_innen der EFG erstellt haben. Immer mittwochs folgen dann die Ergebnisse der Lehrer_innen, um die Motivation der Schüler_innen noch zu steigern. Text und Fotos: Dirk Grübler Aktuelles
Weitere Videos findest Du auf der Homepage von Alba Berlin. Viel Spaß! 2. Wenn es mal schneller gehen muss: Kurze, dafür intensive Tabata- Workouts ohne Materialbedarf Tabata- Training ist ein hochintensives Intervalltraining (HIIT), bei dem man innerhalb kurzer Zeit einen sehr hohen Trainingseffekt erzielen kann. Zu Musik wird 20 Sekunden unter Belastung je eine verschiedene oder immer die gleiche Übung durchgeführt, bevor es zu einer 10-sekündigen Pause kommt. Schlag den Lehrer! Ja, wirklich!. Du kannst die einzelnen Workouts frei kombinieren und, je nach Zeit, ein oder mehrere Trainings absolvieren. Im Internet findest Du bei Bedarf noch viele Workouts mehr. Also: Sportklamotten an, Computer oder Handy raus und los gehts! 3. Bring-Sally-Up- Challenge Der Klassiker, der bei keinem Workout fehlen darf! Die Bring-Sally-Up- Challenge, bei welcher man das gesamte Lied ("Bring-Sally-Up") in einer Mischung aus statischer und dynamischer Belastung durchhalten muss, ist der Klassiker schlechthin. Sie ist mit vielen verschiedenen Übungen durchführbar und trainiert vor allem die Kraftausdauer und das Durchhaltevermögen.
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