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Die 6 Säulen des Selbstwertgefühls Es gibt verschiedene Modelle, die erklären, auf welchen Faktoren das Selbstwertgefühl beruht und wie sie in Abhängigkeit stehen. Der Psychotherapeut Nathaniel Branden nennt in seinem Buch " Die 6 Säulen des Selbstwertgefühls: Erfolgreich und zufrieden durch ein starkes Selbst " sechs Aspekte, die für die Entwicklung eines gesunden Selbstwertgefühls besonders wichtig sind. Die 6 Säulen des Selbstwertgefühls sind: Nummer 1: Bewusst leben Mit "bewusst leben" ist gemeint, gegenwärtige Tätigkeiten, den Alltag und Situationen bewusst zu erleben, anstatt sie einfach ohne nachzudenken vorbeiziehen zu lassen. Nummer 2: Sich selbst annehmen Es geht um Selbstakzeptanz – die eigenen Fähigkeiten, Stärken, Werte und Schwächen zu akzeptieren, anstatt einen innerlichen Kampf gegen sich selbst zu führen. Du bist nicht dein eigener Feind, du solltest dein bester Freund sein. Nummer 3: Eigenverantwortlich leben Hierbei ist es wichtig, die Verantwortung für sein eigenes Leben nicht mehr in die Hände von anderen Menschen zu legen, sondern sie selbst in die Hand zu nehmen.
Der Blick nach außen ist jedoch verkehrt, denn beim Selbstwert handelt es sich nicht um die Meinungen anderer über uns (auch wenn diese das Selbstwertgefühl mit beeinflussen), sondern darum, was wir über uns denken. Das Zitat stammt aus dem Buch Die 6 Säulen des Selbstwertgefühls des amerikanischen Psychologen Nathaniel Branden. Darin erörtert er die Bedeutung des selbständigen Denkens für das Selbstwertgefühl. Wenn wir nur Meinungen anderer übernehmen statt eigenständig zu denken, führen wir kein selbst bestimmtes Leben. Wir handeln dann nicht nach unseren Werten und verfolgen nicht unsere Ziele. So kann sich kein positives Selbstwertgefühl in uns bilden. Der amerikanische Psychologe Nathaniel Branden ist davon überzeugt, dass es einen Zusammenhang gibt zwischen der Fähigkeit eines Menschen, glücklich zu sein und seinem Selbstwertgefühl. In seinem Buch Die 6 Säulen des Selbstwertgefühls erläutert er diesen Zusammenhang wie folgt. Ein niedriges Selbstwertgefühl eines Menschen geht häufig mit seiner Überzeugung einher, er verdiene kein glückliches Leben.
Körperliche Bewegung Ebenso kann es einer der schwierigsten Vorsätze sein, sich aktiv zu bewegen. Wenn du dir trotz Müdigkeit und wenig Freizeit vornimmst, regelmäßig Sport zu treiben, musst du an diesem Ziel festhalten. Dir selbst Grenzen zu setzen bedeutet, dir nicht zu erlauben, auf der Couch zu bleiben, auch wenn du dich gerade danach fühlst. Ruhe und Selbstachtung Bist du deinem Wohlbefinden verpflichtet? Dann musst du dafür sorgen, dass du dich ausreichend erholst, und um das zu erreichen, musst du vielleicht ein paar Opfer bringen. Früh ins Bett zu gehen, anstatt eine weitere Folge deiner Lieblingsserie zu schauen, oder dein Handy aus dem Schlafzimmer aussperren, sind einige einfache Entscheidungen, die einen Unterschied machen können. Körperpflege und Selbstbild Es ist unbestreitbar, dass unser Aussehen unser Selbstwertgefühl und unsere Stimmung beeinflusst. Wenn wir ordentlich und gepflegt sind, fühlen wir uns selbstbewusster und wohler in unserer Haut. Wenn wir dagegen unsere Hygiene und unser Aussehen vernachlässigen, sinkt unsere Stimmung und wir fühlen uns apathischer und sogar weniger wertvoll.
Die Selbstachtung beeinflusst unsere Verhaltensdynamik und damit unsere Ziele, unsere Beziehungen und unsere Gefühle. Erfahre heute mehr über dieses Thema. Selbstachtung erreichst du, wenn du gute Arbeit leistest, du gewinnst sie nicht im Lotto. Sie ist das Ergebnis deiner persönlichen Bereitschaft. Wenn du Ergebnisse erzielen möchtest, musst du wissen, dass Resultate einen Prozess erfordern, den du unterstützen musst. Eine der Säulen der menschlichen Persönlichkeit ist die Selbstachtung. Abraham Maslow wies 2009 darauf hin, dass wir unsere eigene Wertschätzung und Selbstrespekt benötigen, deren Grundlage die Selbstachtung ist. Wir sind jedoch auch auf die Wertschätzung und den Respekt anderer angewiesen, die wir durch unseren Status, Anerkennung und sozialen Erfolg erzielen. Bei mangelnder Selbstachtung fühlen wir uns minderwertig, hilflos und entmutigt. Es fehlt uns an Vertrauen in unsere eigenen Fähigkeiten, die es uns ermöglichen, unsere Aufgaben zu bewältigen. Wir neigen dazu, unsere Aufmerksamkeit auf äußere Vergleiche zu lenken und unsere Gedanken und Handlungen darauf auszurichten, uns auf dieselbe Stufe zu setzen.
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