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Es fühlt sich an wie Sand unter den Füßen. Wie der Geruch von frisch gebackenen Keksen am Weihnachtsmorgen. Die Me time. Du fragst dich sicher wann genau sich eine frisch gebackene Mama wie ich Zeit für sich selber nimmt. Ganz ehrlich? Gar nicht. Die ersten Tage zumindest nicht. Die ersten Tage möchtest du aber auch nicht wirklich Zeit alleine verbringen. Zeit nur für mich 5. Du saugst jede Minute mit deinem Baby, worauf du schließlich neun Monate sehnsüchtig gewartet hast, auf wie ein Schwamm. Doch irgendwann schleicht sich heimlich das Bedürfnis wieder ein auch ein wenig Zeit für sich selber zu nutzen. Du sehnst dich nach ruhigen, erholsamen Momenten, wo du nur mit dir selber in einem Raum bist. Einige Mamas werden dich dafür verurteilen, zu früh Zeit für dich zu wollen. Andere Mamas werden dir sagen du solltest dir aber jetzt so langsam mal Zeit nehmen für dich selbst. Egal wie man's macht, man macht es eh verkehrt. Doch das Wichtigste ist, dass du ab dem Zeitpunkt, wo du merkst Zeit für dich zu wollen, dir diese auch gönnst.
Stress & Burnout 25. 09. 2020 11. November 2021 25. September 2020 Zeit ist ein hohes Gut – gerade in unserer modernen, hektischen Welt. Zeit nur für dich staufen. Mehr denn je wird von uns erwartet, so viele Dinge wie möglich unter einen Hut zu bekommen. Das führt dazu, dass wir in unserem Alltag zeitlich stark eingespannt sind. Beruf, Familie, Partner, Haushalt, Freunde – am Ende des Tages bleibt da oft nur wenig Zeit für uns selbst. Du findest dich in dem Satz "Ich habe gar keine Zeit für mich" wieder? In diesem Blogartikel erfährst du, warum regelmäßige Auszeiten wichtig sind, wie Selbstfürsorge damit zusammenhängt und was du tun kannst, um zukünftig wieder mehr Zeit für dich zu haben. "Ich finde keine Zeit für mich" – warum Ich-Zeit so wichtig ist Anderen Menschen zu helfen und für sie da zu sein, macht uns erwiesenermaßen zufriedener und glücklicher. Auch berufliche Pflichten und die Verantwortung für die Familie gehören selbstverständlich zum Leben dazu. Nicht selten passiert es jedoch, dass wir uns selbst bei dem Versuch, es anderen recht zu machen, aus den Augen verlieren.
Auch ihre Freizeit verbringen sie oft am Handy oder in den sozialen Medien, anstatt bewusst abzuschalten. Doch gerade dann, wenn man Stress hat oder sich in einer anstrengenden Lebensphase befindet, sollte jeder regelmäßige Auszeiten vom Alltag einplanen. Dadurch wird man ausgeglichener und ist wieder mehr bei sich, gewinnt mehr Lebensfreude und neue Einsichten. Gleichzeitig tun Sie auch etwas für Ihre Gesundheit. So kann Selbstfürsorge nachweislich die Krankheitsrate senken und das Leben verlängern. Mehr zum Thema Warum fallen regelmäßige Auszeiten oft so schwer? In einer Leistungsgesellschaft werden Ich-Zeiten oder Pausen oft noch immer als "Schwäche" betrachtet. Vor allem Menschen, die zu Perfektionismus neigen und pflichtbewusst sind, fällt es schwer, auch einmal an sich selbst zu denken. Dies betrifft insbesondere Frauen, die sich tendenziell weniger Zeit für sich nehmen als Männer. Keine Zeit für mich? So schaffst du sie - HelloBetter. Dazu kommt, dass die meisten Menschen ungern gewohnte Pfade verlassen. Belastende Lebensereignisse wie eine chronische Erkrankung oder die Pflege eines Angehörigen können es erschweren, regelmäßig an sich selbst zu denken und für Auszeiten zu sorgen.
Findest du dich in diesen Zeilen wieder? Dann haben wir hier eine gute Nachricht für dich: Um Hilfe zu bitten, kann gelernt werden. Beginne zum Beispiel damit, bei dir vertrauten Menschen nach Unterstützung zu fragen. Ist der erste Schritt gemacht, wird es dir anschließend zunehmend leichter fallen, aktiv auf andere zuzugehen. Führe dir vor Augen, dass es keinesfalls ein Zeichen von Schwäche ist, andere um ihre Unterstützung zu bitten. Im Gegenteil, es beweist Mut und zeigt, dass du dich und deine Belastungsgrenzen gut kennst und dir deine Gesundheit etwas wert ist. Der Weg zu mehr Selbstfürsorge ist oft nicht leicht, aber er lohnt sich! Zeit nur für mich. Zögere nicht, dir bei Bedarf auch professionelle Hilfe zu suchen. Wie du dich im Alltag effektiv selbst unterstützt und deine Selbstfürsorge langfristig verbesserst, kannst du auch in unserem wissenschaftlich erprobten Online-Kurs Stress und Burnout lernen. Darin erwarten dich unter anderem Entspannungsübungen und Methoden, die dir dabei helfen, einem Burnout entgegenzuwirken.