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Selbst-BEWUSST-Sein Hey, das ist Ihr Leben! Machen Sie einen Spaziergang, da, wo Sie wirklich Ruhe haben. Stellen Sie sich vor, Sie wären ganz allein auf der Welt. Keine Termine, keine Verpflichtungen. Und genießen Sie - sich selbst! Positive Selbstinstruktion nach Peter Schmidt Nehmen Sie sich 10 Minuten Zeit, nur für sich selbst. Gehen Sie in die Natur: In einen nahe gelegenen Park, oder was Ihnen sonst geeignet erscheint. Dorthin, wo Sie möglichst nicht lauter Bekannte treffen. Genießen Sie diese 10 Minuten besser vor als nach einem üppigen Essen. ¦ Heben Sie ganz bewußt den Kopf. Soziales Kompetenztraining. ¦ Hören Sie bewußter, schauen Sie bewußter. ¦ Riechen Sie bewußter, fühlen Sie bewußter. Lassen Sie nur positive Gedanken an sich heran für diesen Moment. Wenn Sie ungestört sind, sagen Sie leise, aber deutlich, was für Sie positiv ist und war. Und wenn es nur dieser kleine Spaziergang ist, den Sie sich jetzt leisten! Sprechen Sie überzeugend, sagen Sie anschließend deutlich: (nur denken reicht wirklich nicht! )
Die Potenzial-Pyramide von Robert Dilts Die Ebenen des Seins sind hierarchisch gegliedert und beeinflussen sich wechselseitig. Etwas liegt auf einer höheren Ebene, wenn es das Darunterliegende umfasst und steuert. So sind Überzeugungen auf einer höheren Ebene angesiedelt als Fähigkeiten, denn man ist insbesondere dann zu etwas fähig, wenn man glaubt, dazu fähig zu sein. Konzentrationstraining. Durch das gedankliche Wechseln von der Problemebene auf die nächsthöhere Metabene werden Veränderungen erleichtert. Auf der Metaebene werden Ressourcen aktiviert, die Veränderung in den darunter liegenden Ebenen erleichtern. Entwicklung und Veränderung gelingt deshalb in der Regel am besten auf der nächsthöheren Ebene als auf der, auf der ein Problem angesiedelt ist. Abbildung 1: Potenzial-Pyramide von Robert Dilts Sich selbst wie einen guten Freund behandeln Manch einer behandelt andere besser als sich selbst. Ihrem besten Freund treten Sie wahrscheinlich respektvoll, hilfsbereit, verständnisvoll, tröstend und rücksichtsvoll entgegen.
Freundliche Selbstgespräche sind hilfreich beim Lernen «Ich bin so ein Idiot! » «Ich dumme Nuss – so schaffe ich das nie…» «Du Depp – lass es lieber gleich sein! » Wer kennt sie nicht: diese wütenden Selbstbeschimpfungen, wenn etwas mal wieder schiefläuft. Wenn Aufgaben nicht auf Anhieb verstanden werden. Wenn es trotz Üben wieder nicht geklappt hat. Wenn in der Prüfung der Stress plötzlich wieder gross wird… Gelegentlich die Geduld oder sogar die Fassung zu verlieren, ist nur menschlich. Aber leider selten zielführend. In schwierigen Situationen ist doch gerade ein kühler Kopf notwendig, um wieder klare Gedanken fassen zu können. Unter einem Dauerfeuer an Beschimpfungen ist das aber kaum möglich. Im Gegenteil: der Druck wird grösser, die Spannung wächst – und klare, vernünftige Gedanken zu finden, wird damit gerade verhindert. Selbstbeschimpfung hat negative Auswirkungen Dauernde Selbstbeschimpfung untergräbt auch das Selbstvertrauen. Resilienzfaktor Positive Selbstwahrnehmung: Sich selbst annehmen. Wer traut sich schon etwas zu, wenn er oder sie andauernd und vielleicht sogar mehrmals täglich «Du Depp!
Alle Zuschauer haben auch Probleme, nur andere als ich. Sprechhemmung Ich werde bestimmt stottern. Lieber spontan, echt und gesellig als schweigsam, verstellend und einsam. Unsicherheit Lieber unsicher handeln als sicher schweigen. Angst vor Kritik Bestimmt werden mich einige kritisieren. Ich gehe meinen Weg. Irgendjemand wird mich immer kritisieren, egal was ich tue. Kontaktangst gegenüber dem anderen Geschlecht Mit mir wird bestimmt keine Frau längere Zeit reden wollen. Für den Anfang reicht es, dass ich eine Frau 10 Minuten lang in ein Gespräch verwickeln kann. Die wichtigsten Selbstinstruktionen können Sie auf ein kleines Kärtchen schreiben, stets bei sich tragen und bei Bedarf vorher durchlesen. Die positiven Selbstinstruktionen sollten Sie auch im Rahmen von Entspannungsübungen gleichsam tief in Ihrem Unterbewusstsein verankern. Ein in "guten Tagen" selbst besprochenes Tonband oder bereitliegendes Tagebuch mit Ihren ermutigenden Selbstsuggestionen kann Ihnen gute Dienste leisten in "schlechten Tagen".
Damit macht man sich das Leben dann leider unnötig schwer. An eine Giraffe denken Das Gute an der ganzen Sache ist: Unsere Gedanken sind nicht vollkommen unabhängig von unserem Einfluss. Wir können beeinflussen, was wir denken. Du kannst zum Beispiel jetzt sofort gezielt an eine Giraffe denken, die auf Blättern rumkaut. Das geht. Oder? 😉 Genauso ist es mit guten Gedanken. Gedanken also, die statt Stress, Angst und Trauer eher Liebe, Freude und Glück in dir erzeugen. Auch die kannst du willentlich hervorrufen. Selbst wenn du jetzt gerade total gestresst bist, geht das. Du brauchst in diesem Moment nur lang genug bewusst an etwas zu denken, das schön ist oder was dir gutgetan hat. Erinnere dich einen kleinen Augenblick an so etwas. Zum Beispiel, als dir jemand ein wirklich tolles Kompliment gemacht hat. Oder, als du so richtig in jemanden verliebt warst und ihr euch das erste Mal geküsst habt. Oder, als dich etwas zutiefst berührt und inspiriert hat, z. B. ein Naturerlebnis, das Spiel mit einem kleinen Kind, das Zusammensein mit deiner Partnerin oder deinem Partner.
0 x bedankt Beitrag verlinken Guten Tag liebe Community, nahezu überall kann man Softboxen kaufen, ob beim Händler vor der Haustür oder Online. Doch scheinbar niemand bietet Ersatzteile für die Softboxen an. Mir fehlt der Außendiffusor meiner SMDV 70 Softbox. Nach stundenlangem googlen, bin ich noch zu keinem vorzeigbaren Ergebnis gekommen. Ich habe nun einzelne Online-Händler direkt angeschrieben. Einige haben sich gemeldet, was ich übrigens super fand, dass sie ihre Kontakte diesbezüglich abklopfen wollen. Habt ihr vielleicht eine Idee? Danke und VG Emile 2 x bedankt Ersatzteile zu Softboxen gibt es eigentlich nur von den Premium-Herstellern. Einer der Gründe, warum die einen höheren Kaufpreis haben. Nicht das was Du hören wolltest, sicher. SMDV Speedbox-Flip20G (S adapter) - Faltbare Softbox mit Speedlite-Adapter und Klett für Grid günstig kaufen | Enjoyyourcamera. Aber so ist das nun mal. OT! Die "Schmerzgrenze" ab der ein reparaturbedürftiges Produkt in den Müll wandert sinkt stetig, leider. Die Müllberge wachsen an, Arbeitsplätze im Reparaturservice fallen weg... Geiz ist Geil... da hatte ein Herr Pocher vor Jahren den Geist aus der Flasche gelassen;-)) Dann sollte ich wohl oder übel über ein andere Preiskategorie beim Kauf nachdenken, wobei selbst die günstigen Softbox-Systeme relativ selten kaputt gehen.
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