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Nächtliche Schlafenszeiten ausgenommen, verbringen die meisten US-Amerikaner etwa die Hälfte ihres Tages bei der Arbeit. Ernährungstechnisch bedeutet das, sie konsumieren häufig auch die Snacks oder Mahlzeiten, die eben dort oder in der Nähe schnell und unkompliziert zur Verfügung stehen. In Deutschland dürfte das kaum anders aussehen. Eine neue Studie im American Journal of Preventive Medicine belegt, was niemanden so wirklich verwundert: Die Qualität der Ernährung am Arbeitsplatz beeinflusst das Gewicht und die allgemeine Gesundheit der Beschäftigten signifikant. Wer sich während der Arbeit also gesund ernährt, ist seltener übergewichtig und leidet weniger oft an Erkrankungen wie Bluthochdruck oder Diabetes. Die Studie zeigt damit auch, dass gesundes Essen in den Betrieben einen wichtigen Beitrag zur Prävention im Hinblick auf etliche Erkrankungen leisten kann, die durch Fehl- und Mangelernährung begünstigt werden – darunter Herz-Kreislauferkrankungen, die in der westlichen Welt mit zu den häufigsten Todesursachen zählen.
Es wird zu wenig getrunken Der Körper benötigt mindestens 1, 5 Liter Flüssigkeit täglich, empfohlen werden Wasser und ungesüßte Tees. Nahezu jede zweite Frau gab bei der Befragung an, nicht ausreichend Flüssigkeit während der Zeit am Arbeitsplatz aufzunehmen. Wer nicht genug trinkt, kann von Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten und Müdigkeit geplagt werden. Stress und Hektik lassen leicht vergessen, dass regelmäßig getrunken werden sollte, um den Körper in Schwung zu halten. 43 Prozent aller Befragten gaben an, viel zu selten an ein Glas Wasser zu denken. Der gute Wille zählt Eine gesunde Ernährung am Arbeitsplatz hängt nicht unbedingt mit den äußeren Bedingungen zusammen, dafür aber sehr mit dem Willen um eine bewusste Aufnahme täglicher Mahlzeiten. Die Befragung legt nahe, dass Personen, die generell auf eine ausgewogene Ernährung achten, auch während der Arbeitszeit versuchen, regelmäßig Obst und Gemüse zu verzehren oder sich in der Mittagspause ausreichend Zeit für eine ausgewogene Mahlzeit zu nehmen.
Arbeitsalltag | Gesundheit | Work-Life-Balance Die Feiertage sind noch nicht so lange her und der Festtagsbraten sowie die Weihnachtsguetzli bei der Arbeit liegen vielen noch im Magen. Das ist ein guter Zeitpunkt, die eigene Ernährung zu überdenken. Die Ernährungsexpertin Maria Imfeld gibt Tipps zu gutem Ernährungsverhalten und gesundem Essen am Arbeitsplatz. Mathias Steger: Was bedeutet für Sie gesunde Ernährung? Maria Imfeld: Möglichst Frisches essen. Je mehr Lebensmittel verarbeitet, gekocht oder gelagert werden, desto eher verlieren sie an Nährwert. Ausserdem soll man darauf achten, dass die Lebensmittel regional und saisonal sind – auch beim Transport gehen viele Vitamine verloren; dazu kommt noch der ökologische Aspekt. Gesundheit ist ein sehr breiter Begriff, doch tendenziell sollte man sich überlegen, was die Grosseltern früher assen. Damals gab es noch kein Fastfood. Sie haben sich von Natur aus gesund ernährt und das gegessen, was frisch war. Oder sie haben Lebensmittel auf einfache Art konserviert, wie etwa Sauerkraut für den Winter.
Gut geeignet sind transportsichere Sorten wie Äpfel, Cocktailtomaten, Weintrauben, Möhren oder Kohlrabi. Belegen Sie Brote und Sandwiches phantasievoll. Vegetarische Brotaufstriche, Pesto oder Frischkäse sind gute Alternativen zu Butter und Margarine. Bereiten Sie am Tag zuvor eine größere Menge Essen zu und nehmen Sie zum Beispiel eine Portion Salat ins Büro mit. Wenn eine Mikrowelle vorhanden ist, können Sie auch eine Mahlzeit schnell aufwärmen. Milch und Milchprodukte liefern Energie und wichtiges Calcium. Vergessen Sie daher Joghurt, Käse oder Molke nicht auf Ihrem Speiseplan. "Notfall-Tipps" für gesunde Ernährung unterwegs Wer kennt das nicht: Auf Geschäftsreisen bietet sich nicht immer die Möglichkeit, regelmäßig das Richtige zu essen. Mit ein paar Tipps können Sie sich aber auch unterwegs gut und schmackhaft ernähren: Hungern Sie nicht den ganzen Tag, das führt abends zwangsläufig zu Heißhungerattacken. Wenn die Zeit für warme Mahlzeiten fehlt, essen Sie - je nach Möglichkeit - Müsli, Obst, belegte Vollkornbrote und Salate.
Essen Sie nicht nebenbei: Wer isst, sollte sich auch darauf konzentrieren und nicht nebenbei noch Emails beantworten oder telefonieren. Genießen Sie Ihr Essen und nehmen Sie sich Zeit dafür. Zusätzlich verlieren Sie nicht so schnell den Überblick über die gegessene Menge. So vermeiden Sie die zusätzliche Aufnahme von überflüssigen Kalorien. Fastfood ergänzen: Wem keine andere Möglichkeit bleibt, als die Döner-Bude um die Ecke oder die salzigen Leberkäseschnitten vom Fleischer nebenan, der sollte bewusst von zu Hause gesunde Lebensmittel mitbringen. Das ist nicht nur gut für die Figur sondern schont auch den Geldbeutel. Wer zu Hause kocht, kann den Rest einfrieren und später in der Gemeinschaftsküche verzehren. Viele Supermärkte bieten außerdem Suppen und andere leichte Speisen an, die in der Mikrowelle erwärmt werden können und deshalb eine gute Alternative zum Angebot in der Kantine sind. Wer auf sein belegtes Brot dennoch nicht verzichten will, sollte darauf achten, dass er in der Bäckerei wenigstens das Vollkornbrötchen mit Salat und ohne Remouladensoße bestellt.
Bei zwei Dritteln herrscht dagegen großer Aufklärungsbedarf. Last but not least sind ungesunde Nahrungsmittel dann häufig auch noch billiger. Der Genuss einer gesunden und, wie von Experten empfohlen, auch leichten Kost mit viel Gemüse, Obst, Olivenöl, Seefisch und wenig Fleisch scheitert unter anderem daran, dass etwa nur noch 40 Prozent der Deutschen täglich selber kochen – wie der Ernährungsreport 2019 des Bundesministeriums für Ernährung und Landwirtschaft kürzlich zeigte. Wer seine Mahlzeiten selbst zubereitet, kann jedoch Zutaten bewusst auswählen und damit zum Beispiel sicherstellen, dass tatsächlich wenig tierisches Fett verwendet wird. Etwa 20 Prozent der Befragten des Reports gingen wenigstens einmal in der Woche in die Kantine. Und 99 Prozent waren sich einig, dass Essen vor allem eins soll, nämlich "gut schmecken". Wie der Report zeigte, ist den meisten zwar durchaus bewusst, dass Essen die Gesundheit beeinflusst. Im Alltag scheitern gute Vorsätze allerdings häufig am Zeitdruck.
Gibt es für eine ausgewogene Ernährung Unterschiede zwischen den Geschlechtern? Männer nehmen oft zu viel Eiweiss und Frauen meistens zu wenig zu sich. Frauen neigen dazu, vor allem Gemüse und Salat zu essen und dadurch nicht genügend Eiweiss aufzunehmen. Dabei gibt es neben Fleisch viele andere Eiweissquellen, etwa Hülsenfrüchte, Quark oder Hüttenkäse. Männer hingegen konsumieren häufig zu viel Fleisch und Kohlenhydrate und zu wenig Gemüse. Gerade Kohlenhydrate sind besonders wichtig, weil sie der Grundnährstoff für das Gehirn sind. Oft hat man bei der Arbeit nur wenig Zeit für die Mittagspause oder kaum Möglichkeiten, gesundes Essen in der Umgebung zu finden. Wie kann man sich dennoch gesund ernähren? Da gibt es verschiedene Möglichkeiten. Entweder kocht man am Abend etwas vor und nimmt es für den Mittag mit oder man holt sich auf dem Arbeitsweg etwas. Ich empfehle in diesem Fall, dass man sich Gemüse und Obst, Vollkornbrot und ein Stück Käse besorgt. Natürlich kann man das nicht jeden Tag essen, es ist jedoch wichtig, vor allem Eiweiss, Kohlenhydrate Vitamine und Mineralstoffe zu sich zu nehmen und genügend Wasser zu trinken.
Beobachtet wird auf dem Boden mit kleinem Stativ, so wie es AlexK im Nachbarthema Ferngläser - ein Erfahrungsbericht... oder eine Ode an die Freude zeigt: Ich habe dazu ein Leofoto Urban LX-225CT Karbonstativ mit Kugelkopf XB32Q angeschafft. Fotogewinde 1 4 zoll e. Es hat den Vorteil, dass es ohne Mittelsäule betrieben werden kann und die Stativbeine um bis zu 180° umgeklappt werden können, wodurch es noch kompakter und variabel einstellbar ist - besonders wichtig, um im liegen stufenlos die optimale Stativbeinlänge und Anstellwinkel einstellen zu können. Der Kugelkopf hat eine separate Friktionskontrolle, mit der man den Widerstand passend einstellen kann. Es wiegt ohne Mittelsäule 700 g + 350 für den Kugelkopf und passt locker in jeden Tagesrucksack. Die ganze Anordnung ist so stabil, dass es es locker auch für ein bereits geplantes 16x70 oder 20x80 Glas reicht. Da mir das Ganze so gut gefallen hat, habe ich gleich meinem alten heißgeliebten CZJ 10x50 Dekarem ebenfalls so einen Stutzen verpasst: Dazu habe ich die aufgeklebte Kappe mit der Seriennummer entfernt, in die darunterliegende Schraube ein 1/4" Fotogewinde eingeschnitten und den Stutzen fernglasseitig ebenfalls mit 1/4" Außengewinde gefertigt.
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Beim Klappen der Stativbeine um 180 Grad nach oben, erreicht das Rollei-Stativ mit 34 Zentimetern das kleinste Packmaß. Der Kugelkopf soll eine gut sichtbare Gradeinteilung für Panoramaaufnahmen bieten und sich sanft horizontal schwenken lassen. Das soll sich vor allem bei Videoaufzeichnungen angenehm bemerkbar machen. Drei Nivellierlibellen des Stativkops sollen eine schnelle Ausrichtung der Kamera ermöglichen. Ein Schnellwechselsystem ist bei dem Stativkopf vorhanden, es fehlt jedoch bei dem Modell eine automatische Arretierung. Tipp für Gegengewichtlösung | Astronomie.de - Der Treffpunkt für Astronomie. Dafür ist eine Sicherung gegen das Herausrutschen der Schnellwechselplatte vorhanden. Speziell für die Outdoor-Fotografie ist dieses Stativ gut für DSLR-Kameras geeignet. Eine hilfreiche Bedienungsanleitung befindet sich im Lieferumfang. Was ist eine DSLR-Kamera? Aus dem Englischen übersetzt ist DSLR eine digitale Spiegelreflexkamera, die die Optik und die Mechanismen einer Spiegelreflexkamera mit einem digitalen Bildsensor kombiniert. Die ersten drei Buchstaben "DSL" stehen für "digital single lens" – eine einzelne Linse in einer digitalen Kamera.
Hier ein Beispiel, damit kannst du dann die Kamera-Objektiv Kombination drehen. Solche Teile gibt's dann auch entsprechend günstigster von Drittanbietern. Grüße, Alex #3 Hi Alex, ja, aktuell ist die DSLR per 1/4 Zoll Adapterplatte und entsprechende Aufnahmehalterung am Teleskop bzw. der Nachführung befestigt. Gegengewichte - Montierungszubehör - Zubehör. Dass man die Kamera so nicht drehen kann, ist denke ich klar. Die Objektivschellen, die du angesprochen hast, sehen nach einer kurzen Recherche ziemlich interessant aus. Hast du Erfahrungen, wie es da im Astro Bereich mit der Stabilität aussieht? Ich könnte mir vorstellen, dass das bei Tageslicht zwar absolut bedenkenlos machbar ist, bei unseren Ansprüchen aber durchaus mal ein bisschen wackeln kann. #4 Klar sind unsere Ansprüche was anderes. Aber je nach eingesetzem Objektiv reden wir ja schnell von einem Abbildungsmaßstab von 5 Bogensekunden pro Pixel aufwärts, also eher unkritisch, verglichen mit den typischen Abbildungsmaßstäben an Teleskopen. Kenne nur die Canon Objektivschellen und die sind meiner Meinung sehr solide und stabil.