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Beim Lauf-ABC sezieren wir die komplexe Laufbewegung in ihre einzelnen Bestandteile und üben diese isolierten Bewegungsbausteine immer wieder. Dabei setzen wir auf Übertreibung – so nehmen wir etwa beim Kniehebelauf das Knie deutlich höher, als wir es beim Laufen tun würden. Doch durch die übertriebene Ausführung trainieren wir einerseits Muskeln, Bänder und Sehnen, andererseits aber auch das nervale Zusammenspiel und unsere Koordination. Beherrschen wir die einzelnen Bewegungsbausteine besser, wird auch der daraus zusammengesetzte Bewegungsablauf besser. Die Folge: Ihr Laufstil wird aktiver, das Verletzungsrisiko sinkt und Ihre Leistungsfähigkeit steigt. Erfahren Sie mehr zum Thema Laufstil Wo und wann sollte das Lauf ABC durchgeführt werden? Fußballtraining: Einlaufen aus dem Lauf-ABC. Für eine nachhaltige Verbesserung Ihrer Lauftechnik sollten Sie Übungen aus dem Lauf-ABC regelmäßig in Ihr Training einbauen, zum Beispiel an zwei festen Trainingstagen in der Woche. Führen Sie die Laufschule am besten direkt nach dem Einlaufen und vor harten Trainingseinheiten durch.
Dabei gilt aus meiner Sicht immer: die… Weiterlesen » Mit der Koordinationsleiter trainieren Ausdauertraining: hochintensives Intervalltraining Gastbeitrag von – dem Marktplatz für neue und gebrauchte Sportartikel. Jeder Trainer stellt sich immer wieder die Frage, ob er mit seiner Mannschaft wirklich… Weiterlesen » Ausdauertraining: hochintensives Intervalltraining Oft vernachlässigt – Regeneration nach dem Sport Gastbeitrag von Sport bzw. sportliche Bewegung ist gesund und tut dem Körper gut.
Dabei zieht immer ein Bein vor, das andere Bein wird nachgeführt. Zurück Wechsel der Beine. Wichtig: Du musst die Spannung und den Impuls des Abdrückens vom Boden im ganzen Körper spüren. Dauer: Auf einer 20-m-Strecke wieder jeweils 2–3 Wiederholungen in jede Richtung. LAUF-ABC ÜBUNG 4: HOPSERLAUF Ausführung: Auch bei dieser Übung, die der Entwicklung der Sprungkraft dient, wird während des Laufens abwechselnd ein Bein impulsiv nach oben gezogen. Am höchsten Punkt wird der Oberschenkel kurz abgestoppt, um eine kurze Flugphase zu produzieren. Wieder: Oberkörper und Hüfte stehen aufrecht. Dauer: Lauf über 25 bis 30 m; 2–3 Wiederholungen. LAUF-ABC ÜBUNG 5: SPRUNGLAUF Ausführung: Bei dieser Übung, mit der die Entwicklung der Schrittlänge trainiert wird, geht beim impulsiven Hochziehen des Schwungbeines die Bewegung viel stärker in die Horizontale als beim Hopserlauf. Lauf abc fußball pool. Also kräftiges Abdrücken vom Stützbein, der Impuls wird durch das Schwungbein und die Arme als Schwungmasse unterstützt. Wichtig: Der Fußabdruck muss flächig passieren, also mit der ganzen Fußsohle und nicht mit dem Fußballen.
Im Sinne… Weiterlesen » Kondition: Kraft- und Stabilisationstraining im Fußball Videos zum Koordinationstraining im Fußball Peter Eberhardt von MINDANDSKILLS hat mir zwei interessante Videolinks geschickt, die einige tolle Anregungen für das Koordinationstraining im Fußball geben. Thematisch geht es hier um… Weiterlesen » Videos zum Koordinationstraining im Fußball
– wusste schon die deutsche Trainer-Legende Sepp Herberger. Trotzdem wird die Bedeutung der Ernährung nach… Weiterlesen » Die richtige Ernährung nach dem Spiel für eine gesteigerte Regeneration Cooper-Test im Fußball Der Cooper-Test (benannt nach Kenneth H. Cooper) dient auch im Fußball dazu, die allgemeine Ausdauer (Grundlagenausdauer) bzw. aerobe Ausdauerleistungsfähigkeit zu testen. Das Lauf ABC, Lauftraining für die Fußball Jugend des 1. FC Kaan-Marienborn - YouTube. Dazu müssen die Spieler… Weiterlesen » Cooper-Test im Fußball Schnelligkeitstraining im Fußball – was gehört dazu? Plötzlich muss es ganz schnell gehen: Der Stürmer hat das Zuspiel von außen perfekt antizipiert, nutzt nun seine Gelegenheit und sprintet mit dem Ball Richtung Tor. … Weiterlesen » Schnelligkeitstraining im Fußball – was gehört dazu? Ausdauer trainieren in Spielformen Ausdauertraining im Fußball kann langweilig sein, vor allem, wenn man den Ball nicht dazu nimmt. Ewiges Runden- oder Diagonallaufen mit seinen monotonen Abläufen wird den Anforderungen… Weiterlesen » Ausdauer trainieren in Spielformen Übung für das Sprinttraining: Schnelligkeit, Koordination und Technik gleichzeitig trainieren Die Schnelligkeit wird im Fußball immer wichtiger, in jeder Alterklasse.
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